Sportrudak és mire van szükségük.

Előző

mire

Jó reggelt barátok! Ma van egy cikkünk, amely biztosan tetszeni fog a kezdő sportolóknak – az édesszájúaknak. Szó lesz a proteinszeletekről, amelyeket „ Sportcsokoládénak” is neveznek. Egy szelet nemcsak ízletes csemege, hanem hosszú ideig teljes értékű tápanyagforrás is. Némelyikük olyan nagy és hasznos összetevőkkel dúsított, hogy egy egész étkezést helyettesíthet. Érdekel?

A sportproteinszeletekről.

A fehérjeszelet története meglehetősen érdekes. Az ötlet a kozmonauták táplálkozásából származik – minimális méret, maximális tápanyagtartalom. Ez a technológia nagyon hasznos volt azoknak az életében, akiknek állandóan nincs idejük a normál étkezésre. Képzeljünk el egy kis "Snickers" méretű csokit, amely ugyanúgy telítheti a testét, mint egy tányér jó borscs!

Nos, a borschttal való összehasonlítás itt egy kicsit nem helyénvaló. A proteinszeletet éppen azért hívják így, mert a fő hangsúly a jó minőségű fehérje megőrzésén van. Hasonlóképpen, bármely sportcsokoládé megfelelő mennyiségű szénhidrátot tartalmaz különböző lánchosszúsággal, ami lehetővé teszi, hogy megóvja az embert attól, hogy hosszú ideig éhes legyen. Tekintsük a 65 grammos rúd tipikus összetételét:

sportrudak

Kalóriatartalom -

250 kcal

fehérjék -

20,7 g

szénhidrát –

27,5 g

Zsírok -

6,9 g

Mint látható, a fő hangsúly a tápanyagokon van. Hasonlóképpen, minden szelet nem csak vitamin- és ásványianyag-komplexummal gazdagítható, hanem olyan adalékanyagokkal is, mint a kollagén, l-karnitin, guarana és mások.

Sportrudak használata.

A fehérjeszeleteket teljesen más esetekben használják.

  • Leggyakrabban olyan emberek használják őket, akik szeretnékizomtömeget építeni. A rúd fő előnye számukra, hogy bárhol elfogyasztható: reggel reggelire, edzés közben, hogy további energiát adjon a szervezetnek, vagy közvetlenül edzés után bezárja a fehérje- és szénhidrát ablakokat. Ebben az esetben a csokoládé fehérjeturmixként és jó pár banánként is működik.
  • Ha a cél a fogyás, akkor jobb, ha az l-karnitint tartalmazó szeletekre összpontosít. Mint már tudod, az l-karnitin egy hatékony zsírégető, amely arra készteti a szervezetet, hogy felgyorsítsa a zsírszövet lebomlását. Természetesen nem lehet fogyni, ha csak szilárd rudakat eszel. De jó segítség lehet, hiszen tökéletesen el tudja ölni az éhségérzetet. Azt sem szabad elfelejteni, hogy a sportcsokoládé összetételében nem szerepel a glükóz-fruktóz szirup, ami csak étvágygerjeszt. Tehát ha az éhség érzése rosszkor fogott el bennünket, vegyünk elő egy bárt, és fogyasszuk el közvetlenül az utcán, anélkül, hogy a legközelebbi McDuck irányába néznénk.

    • Hol lehet sportrudat vásárolni?

    Ha azt keresi, hol vásárolhat fehérjeszeleteket, akkor a válasz nyilvánvaló lesz - speciális üzletekben. Ne vásárolja meg őket kétes online áruházakból vagy közvetlenül edzőtermekből. Ennek több oka is van: a túlárazott ár és az árusított termék ismeretlen minősége. Ez a tanács nem vonatkozik az ellenőrzött és ajánlott online áruházakra, amelyek értékelik a hírnevüket. Így ha kétségei vannak a termék kiválasztásával kapcsolatban, és nincs lehetőség a boltba menni, mindig élhet a lehetőséggel, és bármikor felteheti kérdését egy sporttáplálkozási szakembernek online, anélkül, hogy elhagyná otthonát.

    Ennyi, megkaptuk a kezdeti ismereteket a proteinszeletek témában. Remélem, ez az anyag segít kiválasztani a megfelelőttermék. A jövőben saját kezűleg gyakoroljuk a sportrudak készítését, ezért ne felejts el feliratkozni a hírekre, hogy ne maradj le semmiről.

    És csak szerencsét és könnyű győzelmet kívánhatok az éhség alattomos érzése felett

    Következő

    Olvassa el tovabba: