Sport energia. Szükség van rájuk?

Előző

energia
Jó reggelt, kedves barátaim! Jó hírem van. Végre megszabadultam minden papírtól, minden tárgyat elvégeztem, és most már hivatalosan is 5. éves vagyok, 2 hónapig mentes a tanulástól.

A mai cikkben pedig a sportsportokról az energiaitalokról (izotóniákról)lesz szó. Mik ezek, miért van szükségünk rájuk és hogyan kell helyesen inni - olvassa el.

Miért van szükséged sportenergiaitalokra (izotóniákra)?

Mindannyian előfordul, hogy fáradtnak, depressziósnak érezzük magunkat, és nem érezünk semmi vágyat semmire. Vagy például egy nehéz témával állunk szemben egy átmulatott éjszakai zsúfoltság után (Milyen ismerős!). Ezekben az esetekben energetikai szakemberekhez folyamodunk.

De ez a cikk nem a szokásos red bullokról és bernekről fog beszélni, hanem a sporttáplálkozás egy speciális fajtájáról - energetikáról (izotóniáról). Helyesen izotóniának nevezik őket, és elsősorban a víz-só egyensúly fenntartásához szükségesek a szervezetben. Akárhányszor mondják nekünk, hogy az izzadság olvadt zsír, és edzés közben nem lehet inni, ez nem igaz.A szervezet gyorsabban veszít nedvességből, mint amennyire felszaporodik, legyengül és lassú lesz. A szívnek nehezebbé válik a megfagyott vér pumpálása, szédülünk és gyengének érezzük magunkat.

Mik a sportenergetika előnyei?
energia

  • A verejtékkel együtt különböző ásványi anyagok, köztük a só is kiválasztódik. Az izotóniás ital első feladata, hogy ezt az egyensúlyt a normán belül tartsa. Ezért minden sport energiaital tartalmaz olyan elemeket, mint a kálium és a nátrium. Ez magyarázza az ital sós ízét is.
  • A koffeinvagy a guaranaaz izotóniák részeként serkentően hat idegrendszerünkre, fokozza az agyi aktivitást, a figyelmet és a reakciót. Ezenkívül ezek az anyagok jó zsírégetők, így az izotóniák kettős előnnyel járnak.
  • Az összetétel bármelymely sportolóknak szánt sport energiaital különböző lánchosszúságú szénhidrátokat tartalmaz. Általában maltodextrin, kristályos glükóz és fruktóz. Mivel a test különböző sebességgel lebontja, energiát adnak testünknek az edzés folytatásához. Hasonlóképpen, a szénhidrátok megvédik a fehérjéket az energiacélú lebontástól. Tehát az izomszövet egyetlen grammja sem fog elveszni az edzés során.
  • L-karnitint tartalmazó izotóniás szerek léteznek, amelyek elősegítik a zsírszövet gyors lebontását. Bővebben a fogyásról szóló cikkben olvashat.
  • Otthon is elkészítheti saját energianövelőjét! Sokkal egyszerűbb, mint amilyennek látszik.

    • Hogyan igyunk megfelelően sportenergiaitalokat?

    A legtöbb esetben az izotóniákat fehér por formájában értékesítik, amelyet vízzel kell hígítani. A szokásos adag egy munkamenetre 50 gramm por fél liter folyadékra, de az arány a gyártótól függően változhat.

    Az italt kis kortyokban kell elfogyasztani edzés közben, sorozatok között. Ez biztosítja a szervezet egyenletes tápanyagellátását. Egy furcsa életszemlélet – hogy ne igya meg egyszerre az egész üveget (és a kísértés megvan!), próbálja meg kiválasztani azt az ízt a sporttáplálkozásból, amelyik legkevésbétetszik. Az én esetemben feijoa lett.

    Hasonlóképpen senki sem kényszeríti, hogy csak edzés közben igyon izotóniát. Például a sportenergetika lehetővé teszi az oktatás minőségének javítását, az élet más területein a munkaképesség növelését, ami különösen aktuális a mostani ünnepi időszakban. Egy dologra ügyelj, hogy ha nem tolerálod jól a koffeint, akkor jobb, ha a koffeint nem tolerálod. Ugyanaz az L-karnitin további erőt ad, és nem teszi kockára a szívet.

    Remélem, ez a cikk segít elérni eztúj csúcsok nemcsak a sportban, hanem az élet többi részén is. Használj otthoni vagy bolti sportenergiaitalokat, de ne felejtsd el, hogy a legjobb energialöket a jó hangulat!

    Hamarosan találkozunk, kedves olvasók, szeretettel várunk benneteket! [ad#google]

    Következő

    Olvassa el tovabba: