Rizsdiéta fogyáshoz 7 napra menü és eredmény

Előző

Jelenleg számos diéta létezik, amelyek betartásával megszabadulhat a felesleges kilóktól és karcsú alakot kaphat. Csak egy megfelelő és kényelmeset kell kiválasztania az Ön számára, és nem szabad megfeledkeznie a fizikai aktivitásról, és a gyönyörű alak garantált. Csak egy kis türelem és kitartás. Az egyik népszerű és hatékony diéta a rizsdiéta.

Ma a For-Your-Beauty.ruwebhely a 7 napos rizsdiétáról fog szólni a fogyáshoz. Ha egy teljes héten betartja az összes ajánlást, akár 5-8 kg-ot is eltávolíthat.A rizs egy csodálatos termék, amely vitaminokat, ásványi anyagokat és egyéb hasznos anyagokat tartalmaz szervezetünk számára, magas táplálkozási tulajdonságokkal rendelkezik. Egy kis adag rizs csillapíthatja az éhséget és jóllakott energiát a magas lassú szénhidráttartalom miatt. Ezenkívül a rizsszemek kiváló eszközei a belek toxinoktól való megtisztításának. Általában az étrendet nagyon jól tolerálják, és a fizikai edzéssel kombinálva kiváló eredményt ad.

Melyik rizst érdemes választani a diétához?

A rizsdiéta melletti fogyáshoz ki kell választani a megfelelő rizst. A rizs különböző tisztítási fokozatokkal rendelkezik. Minél kevésbé finomított, annál több tápanyagot és vitamint tartalmaz, de kevesebb keményítőt és szénhidrátot tartalmaz. A fehér kerek rizs nem megfelelő, mivel sok keményítőt és gyors szénhidrátot tartalmaz. Diétához válasszon teljes párolt vagy barna rizst. Még jobb, ha ezt a 2 fajta rizst váltogatod. A barna (barna) rizs nagyszámú vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, de diétásabb és nem csillapítja az éhséget.

Rizsdiéta fogyásért 7 napig. Menü

Figyelje jólétét a diéta mind a 7 napján. Ha rosszul érzi magát, fel kell hagynia a rizsdiétával. Az étlap meglehetősen változatos, és ahogy a neve is sugallja, amit Öncsak rizst szabad enni - tévedésből.

Először is sok folyadékot, rostot és zöldséget kell fogyasztania. A rizs bizonyos mértékig szorbensként működik, azaz felszívja a vizet és a méreganyagokat. Ezért az emésztési problémák elkerülése érdekében a nap folyamán legalább 2-2,5 liter vizet kell inni, beleértve a gyümölcsleveket és az ásványvizet, és elegendő mennyiségű alacsony cukortartalmú zöldséget és gyümölcsöt kell fogyasztania;
Másodszor, fogyasszon a szükséges mennyiségű fehérje ételt - sovány húst, borsót, lencsét, tenger gyümölcseit;
Harmadszor, zárja ki a péksüteményeket, édességeket és minden olyan terméket, amely magas üres és gyors szénhidrátot tartalmaz.

Étkezések között vizet, sima vagy ásványi anyagot, gyümölcsleveket, kompótot, teát iszunk legalább napi 2 litertHozzávetőleges menüt kínálunk, nem szigorú, a napokat saját belátása szerint változtathatja.

1 napos rizsdiéta

Reggeli: 100 gramm főtt rizs, fél alma, rozskenyér egy darab alacsony zsírtartalmú sajttal;

Második reggeli: fél banán;

Ebéd: Zöldségleves húsleves csirkemellel, 60 gramm főtt rizs zöldekkel;

Délben: 200 gramm 1%-os zsírtartalmú kefir és egy marék aszalt gyümölcs (sárgabarack, aszalt szilva);

Vacsora: 60 gramm főtt rizs párolt cukkinivel, natúr alacsony zsírtartalmú joghurt;

A rizsdiéta 2. napja

Reggeli: 60 gramm főtt rizs, bármilyen gyümölcs;

Második reggeli: 50 gramm rozskenyér alacsony zsírtartalmú sajttal;

Ebéd: zsírszegény halászlé, 100 gramm rizs lencsével;

Ebéd: Zöldségsaláta (cékla, káposzta stb.), olívaolajjal;

Vacsora: Omlett 3 fehérjéből és 1 sárgájából, 200 ml alacsony zsírtartalmú kefir vagy joghurt;

A rizsdiéta 3. napja

Reggeli: 60 gramm rizs, banán;

Második reggeli: 200 ml alacsony zsírtartalmú kefir;

Ebéd: zsírszegény zöldségleveshúsleves, párolt rizs csirkemellel;

Ebéd: Lazacos kenyér;

Vacsora: 100 gramm zsírszegény sajt, saláta friss zöldségekből (paradicsom, uborka, paprika, hagyma);

A rizsdiéta 4. napja

Reggeli: 60 gramm rizs, körte;

Második reggeli: alacsony zsírtartalmú sajt 60 gramm;

Ebéd: Zöldségleves zsírszegény húslevesen, rizs borsóval és zöldekkel;

Délután: Zöldség- és tengeri saláta 100 gramm;

Vacsora: Főtt rizs sovány hússal (csirkemell, pulyka), 200 ml kefir.

A rizsdiéta 5. napja

Reggeli: 100 gramm rizs mézzel, 200 gramm gyümölcs;

Második reggeli: Grapefruit;

Ebéd: Hal rizzsel, zöldségsaláta;

Desszert: Fél főtt tojás;

Vacsora: 150 gramm sajt, 50 gramm rizs zöldségekkel.

A rizsdiéta 6. napja

Reggeli: Gyümölcssaláta és joghurt;

Második reggeli: 100 gramm ananász;

Ebéd: 100 gramm rizs zöldségekkel (cukkini, padlizsán és bors);

Ebéd: rozskenyér lazaccal;

Vacsora: Főtt rizs 100 gramm zöldborsóval, kefir 200 ml

A rizsdiéta 7. napja

Reggeli: 100 gramm sajt és gyümölcs;

Második reggeli: saláta 3 főtt tojásfehérjéből zöldekkel;

Ebéd: Zöldségleves csirkefilé húslevessel, 100 gramm főtt rizs;

Reggeli: Kefir 200 ml, szárított gyümölcsök;

Vacsora: Főtt rizs tenger gyümölcseivel (garnélarák vagy hal).

Próbáltál már fogyni rizsdiéta mellett? Oszd meg kommentben!

Következő