Igazság és mítoszok a zsírégetésről.

Előző

hogy

Az oldalsó és a hasi zsír az ellenségünk!

Jó napot barátaim! Így hát összeszedtem az erőt, hogy megírjam ezt a nagyszabású cikket. Tudniillik hatalmas halom fikció van a zsírégetésről, és nem is olyan könnyű megérteni, hol az igazság és hol a haszonszerzési célú megtévesztés. Ebben a jegyzetben sok olyan témát fogunk megvitatni, amelyek a felhalmozott testtartalékok elégetésével kapcsolatosak, beleértve például a hasi zsír elégetését. Üdvözöljük!

Hatékony zsírégetés.

Mint már tudod, a zsírunk az a "raktár", amelyben a szervezet energiát tárol. azonban sajnos a modern ember már nem olyan aktív, mint őseink. A szupermarketben kedvezményekre vadászva sokkal kevesebb energiát költünk, mint. például ha lándzsával egy szarvas után futunk, akkor előnyünk van.De sokkal gyorsabban halmozzuk fel a zsírt, a nagyszámú káros termék miatt.

És most egy teljesen ellentétes problémával nézünk szembe: Hogyan szabaduljunk meg a felesleges készletektől?Hogyan lehet hasi zsírt égetni?Sajnos a legkülönfélébb és fajta csalók folyamatosan próbálnak "segíteni" a kövéreken. Folyamatosan különféle tablettákat nyelve, liternyi "speciális teát" iszunk, vagy éheződiétán tartjuk magunkat, magunk sem vesszük észre, hogyan pazaroljuk a testünket. Lássuk, mi vált igaznak a hatékony zsírégetésről szóló pletykák és sejtések.

Kardió gyakorlatok fogyásért.

A Cardiojelentése "szív", "szív". Tehát a kardió gyakorlatok a pulzusszám növelésén és az anyagcsere felgyorsításán alapulnak az egész testben. Ez a zsírégetési módszer pedig már több mint száz éve bizonyítja abszolút hatékonyságát.

  • A legnépszerűbb kardió gyakorlat a futás, és nem mindegy, melyik. Futsz a parkban a friss levegőn, vagy az edzőteremben (egyébként máredzőtermét választotta?) a zsírégetés hatása ugyanaz lesz. A lényeg az, hogy amikor a pulzusszám emelkedik, a szervezet mérhetetlenül energiát kezd el költeni. Támogatja a szív, a tüdő munkáját, az izmok vérellátását. És ilyen sebességgel dolgozva a szervezet a bőr alatti zsírból kezdi felvenni az erőtartalékokat. Mint tudjuk, egy gramm zsír lebontásakor 9 kcalad, és ezért az energia "raktározásának" leghatékonyabb formája. De sajnos messze nem a legesztétikusabb látvány, de a futás árthat egy felkészületlen embernek. A futó számára a legnagyobb veszélyt a csonthártya gyulladása és az ínszalag ficam jelenti. Ezért feltétlenül olvassa el a helyes futás útmutatóját, és válassza ki a megfelelő futócipőt.
  • Ternakerékpárok és "lépések"szilárdan tartják a második helyet a fogyás kardio gyakorlatok talapzatán. Edzésük során kevesebb izomcsoportot használnak, ami kissé csökkenti az elégetett kalóriák számát. De egy kezdő sokkal hosszabb ideig tud majd vezetni vagy "taposni". A lényeg az, hogy a hatékony zsírégetés érdekében a gyakorlatnak legalább 20 percig kell tartania, és a kezdők valószínűleg nem tudnak ennyi időt a futópadon tölteni. (Én magam is csak egy hónapos tanítás után bírtam először 20 percnél tovább)
  • A listát az ugrókötélünkteszi teljessé – kedvenc gyermekjátékunk azokból az időkből, amikor a számítógépek még nem vonultak be a mindennapi életbe. Az ugrókötél fő előnye az alsótest fejlesztése, a fenék feszesítése és a légzőrendszer erősítése. Ez mindenképpen segítségére lesz azoknak, akik a hosszú távok futásába készülnek. Az ugrókötélnek van egy hátránya: kevesen tudnak legalább 10 percig ugrani anélkül, hogy elfáradnának. Ezért célszerű futás előtti bemelegítésre, vagy reggeli töltésre használni.

    • Segít a fogyókúrás öv?

    A karcsúsító öv kedvenc dologháziasszonyok és kezdő sportolók. A tévében hosszú évekig tartó reklámozás kalapálta a fejünkben egy csodaeszköz ötletét, amely zsírt éget nekünk, pumpálja a hasizmokat, csakhogy nem megy helyettünk az ételért. Sajnos helyi zsírégetés nem létezik. Nem lehet "zsírt égetni a gyomorban, és más helyeken hagyni". A zsírtartalékokat az egész szervezet egyszerre fogyasztja el, ezért a helyeszsírégetés hatása nem azonnal jelentkezik. De érdemes megjegyezni, hogy vannak olyan termékek, amelyek zsírt égetnek. De gyorsabb, mint a fogyás elősegítése.

    Az öv védelmében azonban el kell mondanom, hogy mégis megvettem és elég sokáig hordtam. Csak a zsírégetés illúzióját keltse, de van egy-két jó pillanata is.

  • Először is, ez a test további bemelegítése. Különösen hasznos azoknak, akik megterhelik a has és a hát alsó izmait. A bemelegített izmok hatékonyabban reagálnak a terhelésre, és kevésbé fájnak edzés után.
  • Másodszor, egy kis védelem a gerincnek. A gumiöv természetesen nem ér egy profi sportoló kemény bőrövéhez, de mégsem engedjük meg magunknak a szupernehéz súlyok emelését.

    • Sajnos egy ilyen övet nem szabad csodálni. Igen, fokozott izzadásod lesz, de az izzadság semmiképpen sem olvadt zsír. A nagyfokú nedvességvesztés kiszáradással fenyeget, és ezt nem szabad megengedni. Ez alapján az következik, hogy ha az oldalakat szeretné eltávolítani, akkor az öv önmagában nem tud segíteni.

    Sporttáplálkozás - zsírégetők.

    Kétféle sport fogyás létezik, amelyek gyökeresen különböznek egymástól.

  • Lipotróp- felgyorsítja a zsírsavak eltávolítását a rendelkezésre álló zsírtartalékainkból, ami fokozza a zsírégetés hatását a fizikai megterhelés során. A lipotróp szerek fő összetevője az L-karnitin.Pedig pozitív hatással van amájműködés és agyműködés. De nem szabad azonnali varázslatos eredményben reménykedni - számításaim szerint az l-karnitin 15-20%-kal növeli a kalóriafogyasztást. De a lipotrópok nem károsítják a szervezetet, éppen ellenkezőleg, segítenek.
  • Thermogenics– karnitin, melynek hatása a szervezet belső hőmérsékletének emelésén alapul. Hatásukat tekintve hasonlítanak a csípős pirospaprikára, amiről nem is olyan régen írtam (az egyik zsírégető termék). A megnövekedett hőmérséklet miatt a szervezet gyorsabban kezdi el lebontani a zsírt. De ezt a fajta zsírégetőt, bár hatékonyabb, egészségügyi problémákkal küzdők nem szedhetik. Például a beteg pajzsmirigyemmel nem akarok kockáztatni.

    • Elolvashatja a karcsúsító gyógyszerek listáját is, amelyek segítenek karcsúsítani és szépíteni a testet.

    Fú, úgy tűnik, ez az. Ebben a hosszú cikkben a zsírégetéssel kapcsolatos legfontosabb kérdéseket taglaltuk. Remélem, hogy a most megszerzett tudás segít abban, hogy alakod olyan legyen, amilyennek szeretnéd látni. A legfontosabb dolog, amit ne felejts el, hogy kemény munka nélkül semmi sem megy, és egyetlen tabletta sem hoz olyan hatást, mint egy jó, lelkiismeretes edzés.

    Köszönöm, hogy elolvastad ezt a blogot, hamarosan találkozunk!

    Következő

    Olvassa el tovabba: