Hogyan pótoljuk a B5-vitamin hiányát a szervezetben A haj legfontosabb vitaminja

Előző

1931-ben a tudósoknak sikerült szintetizálniuk a B5-vitamint, amelynek kutatása után kiderült, hogy szinte mindenhol jelen van. Pantoténsavnak is nevezik, görögül "pantoten" jelentése "mindenhol" vagy "mindenhol", és nem hiábavaló, mert a B5-vitamin szinte minden anyagcsere-folyamatban részt vesz a szervezetben, és szinte minden termékben megtalálható.

A B5-vitamin, mint minden B-vitamin, a vízben oldódó vitaminok közé tartozik, nincs mérgező tulajdonsága, és a vizelettel ürül ki a szervezetből. A pantoténsav más anyagokká is képes átalakulni, a szervezetbe kerülve panteinné alakul, amely a fehérjék, zsírok és szénhidrátok szintézisében részt vevő koenzim A fő része.

A B5-vitamin lassítja az öregedést és meghosszabbítja az életet!

A B5-vitamin (pantoténsav) előnyei

A B5-vitamin szinte minden folyamatban részt vesz a szervezetben. Ezért előnyeit nehéz túlbecsülni.

A pantoténsav közvetlenebbül hat a hajra, valószínűleg jobban, mint az összes többi vitamin. Ez annak köszönhető, hogy a B5-vitamin részt vesz a lipidanyagcserében, a sejtek képződésében és megújulásában, hiánya közvetlenül befolyásolja a hajhullást, a haj kimerülését és a hajszerkezet romlását.

A B5-vitamin nagyon fontos a mellékvese hormonok, vörösvérsejtek és aminosavak termelésében, elősegíti a bőrön és a nyálkahártyán lévő sebek gyors gyógyulását. A pantoténsav részt vesz a fehérjék és szénhidrátok szintézisében, hogy energiát nyerjen, emellett anabolikus hatása is van, ami lehetővé teszi az izomtömeg növelését és az elhasznált energia mennyiségének csökkentését. Ez a vitamin felelős a hosszú távú memóriáért is.

A B5-vitamint gyakran használják bőrfiatalító eljárásokbangyermekkrémekhez és gélekhez adva bőrkiütések, irritációk és dermatitisz ellen.

Az élethez szükséges összes anyag szintézisének és cseréjének biztosításához fontos, hogy a pantoténsav megfelelő mennyiségben legyen jelen a szervezetben.

A B5-vitamin segíti a többi vitamin felszívódását: folsav, C-vitamin és B1-, B6-vitamin.

Használati javallatok

A B5-vitamin nagyon fontos a haj egészsége szempontjából, különösen a hajhullás esetén nélkülözhetetlen, de ezen kívül a pantoténsavnak számos egyéb javallata is van:

alopecia;
korpa;
ekcéma;
égési sérülések, fekélyek;
trofikus fekélyek;
neuralgia, paresztézia, polyneuritis;
tuberkulózis;
hasnyálmirigy-gyulladás;
krónikus májbetegségek;
bronchitis, tüdőgyulladás, bronchiális asztma;
a keringési rendszer megsértése;
a gyomor-bél traktus betegségei fokozott savassággal járnak;
anyagcserezavarok;
toxikózis terhes nőknél;
allergiás reakciók (dermatitis);
hyperthyreosis;
hólyaggyulladás;
candidiasis;
ízületi gyulladás.

Erős fizikai terhelés és intenzív sportolás során is javasolt a B5-vitamin mennyiségének növelése.

A B5-vitamin-hiány tünetei

Az orvosi gyakorlatban a B5-vitamin hiánya ritka, mivel számos élelmiszerben megtalálható, így hiányát diéták, helytelen táplálkozás, diszbakteriózis és egyéb gyomor-bélrendszeri problémák okozhatják. És a fogamzásgátlók, altatók, valamint az alkohol és a dohányzás is okozhat vitaminhiányt.

A pantoténsav-hiány fő tünetei:

a test gyors fáradtsága,krónikus fáradtság;
depresszió, levertség;
ingerlékenység és rossz alvás;
hajhullás;
a bőr hámlása;
izomfájdalmak, nehézség a lábakban;
fejfájás, néha hányinger;
a vékonybél betegségei, gyomorfájdalom;
az immunitás csökkenése, a szervezet nem tudja megvédeni magát a különféle fertőzésektől.

Ezek nem mind a B5-vitamin-hiány okozta tünetek, sőt ilyen vagy hasonló tüneteket okozhat más vitaminok és nyomelemek hiánya is, de ennek a vitaminnak a hiányát csak orvos tudja megállapítani. Ha a fent leírt tüneteket észleli, forduljon orvosához konzultációra.

A szervezetben lévő pantoténsav mennyiségének meghatározására két módszer egyike használható: mikrobiológiai vagy radioimmunológiai. A vizsgálathoz reggel éhgyomorra vért vesznek.

A B5-vitamin szükségessége a haj számára

Ez a vitamin egyszerűen létfontosságú hajunk egészségéhez. A B5-vitamin vagy a hajra való pantoténsav egyszerre több irányba hat, ha a szervezet nem jut elegendő B5-vitaminhoz, az azonnal kihat a haj állapotára. A B5-vitamin nélkülözhetetlen a hajhulláshoz, a világmárkák legdrágább hajhullás elleni termékei között szerepel. A hajhullás kezelésén túl a B5-vitamin serkenti a hajnövekedést, és intenzívebb növekedésre ébreszti az új hajszálakat.

A B5-, B6- és B12-vitamin, a C-vitamin és a vas a hajhullás kezelésének fő összetevői!

A pantoténsav azért is fontos a haj számára, mert megtartja a nedvességet a hajban, ami azt jelenti, hogy a haj rugalmasabbá válik, kevésbé lesz száraz és törékeny, és kevésbé hajlamos a töredezésre. A B5-vitamin kúra után a haj dúsabb, simább, fényesebb és selymesebb lesz.

B5 vitaminegyedülálló abban, hogy jól felszívódik a bőrön, ezért gyakran adják hozzá kozmetikumokhoz és házi hajmaszkokhoz használják.

A termékek B5-vitaminban gazdagok

A B5-vitamin könnyen megsemmisül a termékek hőkezelése során - több mint 50% veszteség és fagyasztás - körülbelül 30%, ezért lehetőleg kerülje a termékek hőkezelését, és fogyasszon nyers zöldségeket és gyümölcsöket.

A B5-vitamin állati és növényi eredetű termékekben található. A legtöbb pantoténsav a következőkben található:

sörélesztő;
marhahús, csirkemáj;
marhahús;
tengeri hal;
halikra;
tojás;
vesék, szív;
gombák;
diófélék;
rozsliszt;
friss zöldségek;
tejtermékek
csíráztatott búza
méz, virágpor, propolisz.

A salátához vagy befőtthez adott asztali ecet teljesen elpusztítja a B5-vitamint.

A termékekben lévő B5-vitamin csak a gyomor-bélrendszer normál működése mellett szívódik fel, mert a vékonybélben, kis mennyiségben pedig a vastagbélben szívódik fel, ezért az emésztőrendszer munkájában és a mikroflóra zavarai a pantoténsav asszimilációjának csökkenéséhez.

Hol kapható B5-vitamin (pantoténsav)

A B5-vitamint (pantoténsavat) tartalmazó készítményeket gyógyszertárban lehet megvásárolni, lehet tabletta, injekció és B5-vitamint tartalmazó komplex készítmény formájában is, a vitaminnak különböző dózisai is vannak. Egy egészséges felnőtt embernek körülbelül 10 mg pantoténsavra van szüksége naponta, bizonyos esetekben az adag emelkedhet (szoptatás, sportolás és egyes betegségek idején).

Ne keverje össze a B5-vitamin napi szükségletét az előírt adaggalorvos

Gyógyszerként a kalcium-pantotenátot tablettákban használják leggyakrabban.

Következő