Az alvás és a fogyás az igazi

Előző

alvás

Ha nagy vágyad van a fogyásra, akkor ne vesztegesd az időt sem nappal, sem éjjel. Évről évre folyamatosan felgyorsul az életritmus, egyre több stresszt érzünk, emiatt kevesebbet alszunk, az elhízás értékének mutatói pedig folyamatosan emelkednek. A tudósok legújabb tanulmánya szerint a túlsúlytól szenvedők krónikus alváshiányban is szenvednek. Az alváshiányt persze nehéz összefüggésbe hozni azzal, hogy zsíranyagunk növekszik, és első pillantásra nincs összefüggés e két folyamat között. Mivel természetes, hogy aktív állapotban több kalória vész el, és a zsírszövetnek ilyenkor csökkennie kell, de itt nem minden ilyen egyszerű.

Hagyja a testet lélegezni

Éjszaka az anyagcsere folyamatok lelassulnak. Például nappal 3 óra alatt tesz meg egy kört a nyirokunk, de éjszaka ez a folyamat akár tizenöt órát is igénybe vesz. Ha öt óra alatt, például lefekvés előtt, nem észlelt ételt, és este hét óra után nem ivott meg több mint kétszáz milligramm folyadékot, akkor szervezetének lehetősége van fogyni, mivel ne terhelje túl a gyomrot és a veséket. Ilyenkor felületi légzésünk aktiválódik, és a bőrön keresztül tökéletesen eltávolítódnak a méreganyagok.

A legjobb éjfél előtt lefeküdni, mivel a növekedési hormon éjfél és hajnali 3 óra között a legaktívabb, és szervezetünkben a normál anyagcsere aktivátorának számít. A mérleg nyilai napközben azt mutatják, hogy 200 grammot vagy akár 0,5 kilogrammot is fogytál. Ez pedig azt jelenti, hogy a vacsora korábbi időpontra helyezése lehetővé teszi a szervezet számára, hogy éjszaka kipihenje magát az intenzív munkából, és ehelyett az alakja számára hasznosabb tevékenységekre koncentráljon. Alvás közbenszervezetünk bizonyos mennyiségű káros zsírlerakódástól megszabadul, energiát fordítva a létfontosságú tevékenység fenntartására.

A pszichológia jön a segítségre

A tekintély még hatékonyabb elvesztése érdekében használhat pszichológiai megközelítést - önprogramozást. Este, hazatérés után vetkőzzön le és merüljön el egy meleg fürdőben. Ezt követően finom mozdulatokkal vigye fel a testre a korrekciós szert. Jobb, ha nyugtatókat, például zsírégetőt vagy cellulit elleni maszkot használ. Fontos, hogy lefekvés előtt alaposan felkészüljünk - készletezzen fel különféle eszközöket, amelyek felgyorsítják a bőrfeszesítési folyamatot, és kétségtelenül hasznos lesz egy lefekvés előtti masszázs. Így alvás közben a térfogata elolvad.

Miközben masszírozod a bőrödet, gondolj arra, hogy minden mozdulatnál lejön rólad egy zsírréteg, legyen bármilyen nagy is. Képzeld el, hogyan megy el a zsír, örökre (örökre), és visszavonhatatlanul elhagy. Egy ilyen „meditáció” után vedd fel kedvenc pizsamádat, vegyél egy füzetet, ahová felírod a törekvéseidet. Itt az ideje, hogy álmodozz és képzeld el magad olyannak, amilyenné szeretnél lenni, és ezen felül gondolj arra, milyen gyorsan fogynak a kilogramm. Írja be a füzetbe azt a számot, amellyel egyik napról a másikra fogyni szeretne. Ne légy zavarban, képzeld magad gyönyörű, ápolt és magabiztos nőnek. A lényeg az, hogy világosan és részletesen írja le vágyát, mert a teljesülése attól függ.

Ha szeretné, rejtse el a füzetet a párna alá, és aludjon nyugodtan. Csepp levendulaolajat szórhat a párnájára, hogy megnyugtassa idegeit és jól aludjon. Lefekvés előtt higgy újra, és érezd magad egy új gyönyörű testben. Az ilyen gyakorlatokat minden este meg kell ismételni, amíg a kívánt eredmény meg nem jelenik.

Következő

Olvassa el tovabba: