A térdficam gyakori probléma a sportolók körében

Előző

probléma

A térdszalag-ficamgyakori probléma a sportolók, például a labdarúgók és a jégkorongozók körében. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a szalagok terhelése maximális, például éles fékezéskor futás, ugrás és guggolás közben. Más szóval, az ilyen típusú tevékenységekkel, ahol élesen meg kell hajlítani a térdét.

Milyen tünetei vannak egy ilyen sérülésnek?

  • Először is, merevség érezhető a térdízület mozgatásakor. Ha a szalagok szakadnak, akkor a mozgás teljesen korlátozott.
  • Másodszor, amikor megérinti a térdét, fájdalmas érzések vannak.
  • Harmadszor, zúzódások lehetségesek a sérült területen.

Ha szakadás van, akkor a szövetek átitatódnak a vérrel, és amikor mozog, roppanást és mintegy "dezorganizációt" fog érezni az ízületben. Mindez nagyon veszélyes, ezért ha hasonló tüneteket észlel, azonnal forduljon orvoshoz.

Készüljön fel arra, hogy a szakember röntgenfelvételt rendel. Erre azért van szükség, hogy kiderüljön, sérült-e a szövet, vagy törés történt-e. Az orvos kérdéseket is feltesz a diagnózis tisztázása érdekében, például a szalagok ficam okairól, az attól a pillanattól eltelt időről vagy további körülményekről.

Rehabilitáció a térdízület szalagjainak károsodása után

probléma

Orvosi vizsgálat után rehabilitáció következik. Tartalmazza: pihenés, gyakorlatok, masszázs és támasztó kötések. A kezelés több héttől több hónapig tarthat, a sérülés súlyosságától függően.

A szalag- és ízületi sérülésekkel járó sérülések kezelése műtétet, például artroszkópiát igényelhet. A linket követve többet megtudhat.

A pihenés fontos - járás közben próbálja meg súlyát az egészséges lábra átvinni. Amint a fájdalom enyhülni kezd,kezdje el apránként gyúrni a térdét, masszírozza és gyakorolja. A gyakorlatokat lassan végezze, fokozatosan növelje a nyújtás amplitúdóját. Duzzanat esetén tegyen jégcsomagot a térdére. Ügyeljünk arra, hogy a borogatással ne aludjunk el, különben fagyási sérülést kaphatunk, ami tovább bonyolítja a helyzetet.

Többek között használjon reteszelő kötést. Erre a célra speciális kötések és rugalmas kötések alkalmasak. Rögzítse a kötést, hogy ne essen le, ugyanakkor ne szorítsa zsibbadásig a lábat. A kötés biztosítja a sérült térd nyugalmát, és megvédi a kellemetlen és hirtelen mozdulatoktól. A duzzanat elkerülése érdekében tegye ezt a lábat magasabbra, a szív szintje fölé.

Ha ez a nyújtás súlyos formája, és az önálló járás nehézségeket okoz a betegnek, az orvos mankóval való járást írhat elő. Szintén nem kizárt a sebészeti beavatkozás szükségessége szalagszakadás esetén. Az elvesztett ínszalag helyett új pótszalagot "növesztenek" ki az emberi szövetből, és a térdből kiszivattyúzzák a felesleges folyadékot, ami megakadályozza a seb gyógyulását.

Hogyan kerüljük el az edzési sérüléseket

Természetesen a ficamok összes fenti következménye nagyon fájdalmas, ezért egyszerű szabályok betartásával jobb elkerülni a sérüléseket.

  • Az első figyeld az alakod, túlsúly esetén a térd terhelése nő. Megnő a ficam kialakulásának kockázata.
  • Másodszor: a sportolóknak az ehhez a sportághoz ajánlott felszereléstkell viselniük. Például a testépítés és az erőemelés szerelmesei - övek és övek, valamint futball- és kosárlabdázók - professzionális cipők.
  • A harmadik az, hogy nehéz súlyok emelésekor az edzőnek vagy asszisztensnek feltétlenül biztosítania kell őket.
  • És a legfontosabb szabály:ha sérülést szenvedett - ne kezdje el hamarosan az edzéstrehabilitáció. Kezdje fokozatosan csinálni, apránként növelje a terhelést és az intenzitást, különben újra elszakadhatnak a gyenge szalagok, és bonyolult lesz a kezelés.
Következő

Olvassa el tovabba: