A legvékonyabb derék
ElőzőScarlett O'Hara úgy gondolta, hogy egy gyönyörű nőnek a legvékonyabbnak kell lennie. De nem olyan egyszerű elérni a vékony derékt, sportos alakkal vagy súlyfelesleggel. Ahhoz, hogy az alak egy "homokórára" hasonlítson, sokat kell izzadnia!
A legvékonyabb derék
Derékbőség és alak aránya
A derék mérete a lány magasságától függ, ezért ha alacsony magasságú barátja kérkedik a derekával, magyarázza el neki, hogy a derék centiméterei közvetlenül függnek a test hosszától. Általában a magasság és a derék közötti különbség pontosan 100 centiméter. Ezért egy 165 cm magas lánynak nem szabad idegesnek lennie, ha a dereka 65 cm, nem pedig 60 cm. A 90-60-90 ideális paramétereket abban az időszakban határoztuk meg, amikor a lányok átlagos magassága 160 cm volt. És azok a modellek, amiket ma magazinokban látunk, 70-75 cm derekúak, de a magas magasságuk miatt normálisnak tűnik. Hasonlóképpen, a derék mérete a lány alakjától függ. Például az "abcentrikus" testtípus azt jelenti, hogy a lányok gyomra mindig problémás terület lesz. Folyamatosan pumpálnia kell a hasát, és vékony derekú gyakorlatokat kell végeznie, hogy karcsú maradjon. A "hipcentrikus" testalkatú lányoknál csak a csípő a problémás terület, így a derekuk általában vékonynak tűnik. Vannak "omnicentrikusok" is - olyan lányok, akik mindenhol egyszerre híznak, vagyis minden izomcsoportra gyakorlatokat kell végezniük, hogy egyenletesen fogyjanak. Ezután a derék észrevehető lesz, amint a test formába kerül.
Gyakorlatok vékony derékra
Ne pumpálja aktívan a hasát, ha centimétereket szeretne eltávolítani a derekáról. A hasizmok terhelésének növelése növeli a derék térfogatát. És ha van felesleges zsír, akkor még inkább. Ezért először foglalkoznia kell a túlsúlyával: diétázzon, csökkentse a liszt és az édességek mennyiségétdiéta Akkor kezdheti el a derékgyakorlatokat, amikor megszabadult a felesleges zsírtól a has területén. Minden edzés előtt végezzen egy könnyű bemelegítést, hogy felmelegítse az izmokat. Javasoljuk, hogy minden második napon végezze el a következő gyakorlatokat:
1. Kiinduló helyzet – hanyatt fekve, a lábak térdre hajlítva, a karok a test mentén kinyújtva. Miután a testet 5-10 cm-rel a padló fölé emelte, váltakozva vegye meg a bokát a kezével az egyik és a másik oldalról. Így megerőlteti a prés és a hát alsó részének ferde izmait. 2. A kiindulási helyzet ugyanaz, mint a padlóról történő fekvőtámaszoknál. Csak helyettük fogsz kézzel-lábbal lépkedni egyik oldalról a másikra. Mozogj felváltva először az egyik oldalra, kezdve a kézzel, majd a másikkal.
A hulagyűrűt pörgető lányok dereka is a legvékonyabb. Nem szükséges nehéz karikát vásárolni, a legkönnyebb egység is elég ahhoz, hogy rendszeres gyakorlatok után több centiméteres derékcsökkenést lássunk.
A derekát kiemelő ruházat
Már megértette, hogy néhány lánynak el kell fogadnia a tényt, hogy nem lesz a legvékonyabb a dereka. De összpontosíthatnak a hosszú lábakra, a hibátlan mellekre és a gyönyörű fenékre. Ráadásul a ruhák segítségével könnyen megmutatható, ami nincs, és megnevezi a vékony derekát! Például viselhet szoknyát - trapézt vagy csak buja szoknyáta derék azonnal vizuálisan kisebb lesz. Egy széles övvel ellátott ruha, ahol a deréknak kell lennie, szintén tökéletesen megbirkózik azzal a feladattal, hogy megmutassa a nemlétezőt. A bő blúzok, amelyeket a derékban öv fog meg, szintén segítenek abban, hogy láthatóvá tedd a derekadat.
Olvassa el tovabba:
- A derék derék étrend segít a lapos has elérésében
- Kedves Doktornő 8. évad
- Az országúti kalandok a vezetés közbeni étkezéssel kapcsolatos 10 legjobb hiba
- Hány közvetlen üzenet küldhető el az Instagramon naponta
- A show résztvevői Instagrammerek