A görögdinnyelé enyhíti az izomfájdalmakat
Előző
Akár állandóan edzőterembe jár, akár csak alkalmi ügyfél, a táplálkozással kapcsolatos jó tanácsok nem ártanak. A szakértők elmondják, hogy az edzés előtti és utáni étkezés ugyanolyan fontos, mint maga az edzés. Bár számos edzés utáni diéta létezik, a kutatók azt találták, hogy a görögdinnyelé valóban segíthet a vízpótlásban és csökkenti az izomfájdalmat. Az L-citrullin aminosav csökkentheti a felépülési időt és javíthatja a sportteljesítményt.
A Journal of Agricultural and Food Chemistry folyóiratban megjelent tanulmány az L-citrullinnal dúsított görögdinnyelé hatásait vizsgálta, és sportolók számára is alkalmas italként. Az önkéntesek egy órával az edzés megkezdése előtt kaptak egy italt. Azok pedig, akik extra L-citrullint tartalmazó görögdinnyelevet kaptak, kevesebb fájdalomról számoltak be edzés után. Azok pedig, akik további L-citrullin nélkül fogyasztották a gyümölcslevet, nem számoltak be javulásról.
Korábbi tanulmányok már beszámoltak arról, hogy a görögdinnyelé antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és potenciálisan növeli a teljesítményt és növeli az izomfehérje mennyiségét, de csak ez a legújabb tanulmány erősítette meg értékét bármely fitneszprogramban.
A kutatók szerint a természetes L-citrullin biológiailag jobban hozzáférhető, mint más összetevők. Mivel a szervezet gyorsan felhasználja, képes felgyorsítani a tejsav izomzatból való eltávolításának folyamatát. Ez a tejsav okozza az izomfájdalmat.
Azok számára, akik szívesebben sportolnak rendszeresen, a fájó izmok a jól végzett munka jele. Ám a gyógyulási időnk csökkentésére már létező természetes megoldások azt jelentik, hogy bemehetünk az edzőterembesokkal gyorsabb egy korábbi intenzív edzés után. A görögdinnyelé szinte mindenhol megtalálható, főleg nyáron és ősszel.
Ezen kívül a görögdinnyének számos egyéb sporthoz kapcsolódó előnye is van. Korábbi tanulmányok összefüggést állapítottak meg a görögdinnye fogyasztása és a fogyás, valamint az érrendszer egészsége között. Segíthet a szívbetegségek leküzdésében, megakadályozhatja a koleszterin felhalmozódását az artériákban. És ez azért van, mert többnyire víz, kiváló módja annak, hogy rendszeres edzés előtt és után vízzel dúsítsa a szervezetet.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- 4 termék természetes módon enyhíti a gyulladást
- Rizs smink Halloweenre egy lánynak, fotó, videó
- Smink árnyékokkal - hogyan kell helyesen csinálni
- Maszk száraz hajra
- Haj maszk mézzel