Téli kor, hogyan küzdje le a magányt egy 50-60 éves nő számára

Előző

küzdje

Az idősek sokkal gyakrabban szenvednek depressziótól, mint a fiatalok. Ezt a diagnózist az „idős” betegek, férfiak és nők körülbelül 40%-a kapja. Ugyanakkor a nők kétszer gyakrabban panaszkodnak a depresszió tüneteire, és ez átlagosan 5 évvel korábban jelentkezik, mint a férfiaknál (50-60 éves korban versus 55-60).

Még a magabiztos idősebb nők is, akik boldog házasságban élnek, barátokkal és szeretteikkel körülvéve, gyakran érzik magukat magányosnak. Hogyan birkózik meg egy 50-60 éves nő a magányával?

Mi az oka

A magány nem mindig objektív tény, hanem mindig az elhagyatottság és a haszontalanság érzése. A fizikai gyengeség, az öregedési folyamatok, a sok éven át ismerős és könnyű feladat elvégzésének képtelensége fokozza a depressziót. Az érzelmi tényezők hozzáadódnak a fizikai tényezőkhöz, például a férj elvesztése, a felnőtt gyerekektől való elválás, a nyugdíjba vonulás. 50-60 éves korban egyszerre sok stresszes helyzet esik egy nőre. És az sem könnyíti meg a helyzetet, hogy minden "társuk" átesik rajta.

Az idősödő szervezet kevésbé alkalmazkodik a változásokhoz. Ezzel párhuzamosan nő a bizalmatlanság: az idősek mintegy negyede túl sokat törődik egészségével, "kitalálja" a tüneteket, és olyan súlyos betegségeket képzel el, amelyek nem léteznek.

Az idősek hajlamosak jobban odafigyelni a belső érzéseikre, mint a „külvilágban” történésekre. Innen az aggodalom minden apróság miatt, amit egy harmincéves egyszerűen nem venne észre.

Hogyan harcoljunk

Bár a környező világ már nem ébreszt olyan aktív érdeklődést, mint gyermekkorban, aktívnak kell maradni. Ezenkívül a dinamikus és mozgékony életmód késlelteti a test öregedésének pusztán fizikai jeleinek megjelenését.

Érdekes társaságot találni egy idős hölgy számára nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik. Ideje jelentkezni"kor" jógatanfolyamok, fitneszklub vagy uszoda. Szereted a művészetet? Többé nincs okunk megtagadni magunktól a színházba, múzeumba vagy kiállításba való utazást. 50-60 éves korig remek alkalom kirándulni, akár külföldre is. Egy csoportos kiránduláshoz egyáltalán nem szükséges a nyelvtudás.

A hobbik univerzális módja annak, hogy elkerüljük a magányt, és hasonló gondolkodású embereket találjunk. Otthon is végezheti kedvenc dolgát, de hatékonyabb a csoportok vagy mesterkurzusok látogatása. Hatékonyabb lesz a tanulás, az elért eredményeket meg lehet beszélni, ha nem is a „kollégákkal”, de legalább a tanárral. Fényképezés, festészet, kerámia, belsőépítészet vagy kézimunka – válasszon bármilyen irányt, amit szeretne.

Fontos megőrizni az intelligenciát és megterhelni az agyat, nem engedve, hogy a gondolkodás merevvé váljon. Tanuljon dalokat vagy verseket, jelentkezzen nyelvtanfolyamokra, végezzen figyelemfejlesztő gyakorlatokat. Igen, nehezebb lesz megtanulni, mint a "fiatalokat", de megéri.

Kövesd a karaktert. A pszichés és fizikai változások miatt az idősek gyakran rosszkedvűek, ingerlékenyek és önzőek lesznek. Ha hasonló megnyilvánulásokat vesz észre maga mögött (vagy rámutatnak rájuk), és fiatalkorában nagyon barátságos volt, gondoljon rá, és próbálja meg nem lejjebb vinni a lécet. Nem nyafogsz és nem panaszkodsz – ezt teszi érted az öregség. Ne adj neki hatalmat a saját személyisége felett.

Következő

Olvassa el tovabba: