Szemgyakorlatok a látás javítására myopia és hyperopia esetén

Előző

javítására

A látásproblémák manapság a legtöbb emberben jelen vannak. A civilizáció és a technikai fejlődés fejlődésével az emberek szinte minden idejüket számítógépek, tévék és táblagépek közelében töltik. A látás romlása a szemizmok állandó feszültségével és vérellátásával jár. A látásszerveket megterhelő állapotok, helytelen táplálkozás, állandó fáradtság a hát-, nyak-, vállizmokban, stb. érintik. Éppen ezért a szemfeszülést az egész testből el kell távolítani. Rövidlátás esetén az ember nem képes tisztán látni a közelében lévő tárgyakat. Ebben a pillanatban a ciliáris izom túlterhelés miatt görcsöl, amit a nagyon közeli munkavégzés okoz. A távollátás olyan szembetegség, amikor egy személy nem lát tisztán a tőle nagy távolságra lévő tárgyakat. Ilyen látásromlás esetén a fókusz egy tárgy megtekintésekor a retina mögött van. Az ilyen típusú rendellenességeknél speciális gyakorlatokkal lehet javítani a látást. De csak akkor, ha vizuális fáradtság és helytelen életmód következtében jelentek meg.

A legjobb gyakorlatok a szemek számára a látás javítására rövid- és távollátás esetén

1. Szemforgatás. Jobbra, balra, felfelé, lefelé kell nézni, naponta 34-szer megismételve 5 kör mozdulatait. A gyakorlat nyitott és csukott szemhéjjal is végezhető. Fontos, hogy a mozdulatokat zökkenőmentesen végezzük. Serkentik a szemizmok nyújtását. 2. Óramutató. Fel kell nézni, amennyire csak lehetséges, 7-9 másodpercig tartva a tekintetet. Ezután nézzen le, balra fel, jobbra fel stb., az óramutató járásával megegyező irányban. Egy ilyen gyakorlat során a perifériás látás jól fejlődik, a szaruhártya és a lencse ellazul. 3. A nézet fordítása. A szemtől körülbelül 30 cm-re kell beállítani egy pontot. Aztán nézz félretávol tőle és előtted. Ismételje meg a gyakorlatot legfeljebb 10-szer. 4. Villogás. A pislogás nagyon hasznos gyakorlat, amely ellazítja a szemizmokat. Bármikor, vagy ha fáradtnak érzi magát, pislogjon másodpercenként annyiszor, amennyit csak lehetséges. 5. Vigyázzon az ujjára. Kinyújtott kéz távolságában összpontosítsa tekintetét az ujjakra. Ezután anélkül, hogy levenné a szemét az ujjáról, közelebb és távolabb kell hoznia. Ez a gyakorlat erősíti a szem izmait.

Következő

Olvassa el tovabba: