Mítoszok a sportról

Sok mítosz kering a sportról – hol vicces, hol pedig –, ami kellemetlen következményekkel fenyeget

Fitness szakértők, profi sportolók és orvosok végeztek egy tanulmányt, melynek során felfedezték a sporttal kapcsolatos 9 leggyakoribb mítoszt.

A fürtök lelapítják a gyomrot

Mítosz! A csavaró gyakorlatok önmagukban nem adnak lapos hasat, és nem segítenek abban, hogy a plusz zsírral megterhelt hasat szép kockákká alakítsd. Nem a zsír elpusztítására szolgálnak, csak az izmok tonizálására. Tehát az izmos prés a kellemetlen redők által rejtve marad, ha nem égetsz plusz kalóriát aerob gyakorlatokkal, mint például futás, kerékpározás, úszás.

Ha abbahagyja az edzést, az izmok zsírrá válnak

Mítosz! Normális egészséges emberekben ez az átalakulás lehetetlen. Ez egyedi esetekben fordul elő. Az izom és a zsír két különböző sejtcsoport, és nem alakulnak át egymásba.

A fehérje (fehérje) fogyasztása edzés után elősegíti az izomnövekedést

Mítosz! Edzés után szénhidrátra van szükséged, nem fehérjére, mert edzés közben a szervezeted az izmokban és a májban raktározott glikogént használja fel. És ezek a glikogén szénhidrátokból állnak. Az edzés utáni fáradtságot pedig pontosan a glikogén hiánya magyarázza.

Az órák megkezdése előtt nyújtás szükséges, különben megsérülhet

Leginkább mítosz. Néhány évvel ezelőtt ezt ténynek tartották, de a tudósok bebizonyították, hogy a nyújtás nem akadályozza meg a későbbi sérüléseket. De nem árt egy kicsit "bemelegíteni" a nagy terhelések előtt.

A heti egyszeri gyakorlatok haszontalanok, gyakrabban kell őket végezni

Mítosz! Mindenesetre jobb a heti egyszeri testmozgás, mint a testmozgás hiánya. És ebben az esetben plusz kalóriákat fog égetni.

A kor előrehaladtával a súlygyarapodás elkerülhetetlen

Mítosz! Oroszországban is van egy közmondás: "Nem a fasírttól hízol, hanem az évektől." Az évek múlásával hízással semmi sem elkerülhetetlen, ezt a túlzott kalória okozza. Csak a növekedés valószínűsége nő, mivel az anyagcsere folyamatok lelassulnak. De csak 40 év után korlátozza a kalória számát, és ne feledkezzünk meg a sportról, hogy megőrizzük egy 20 éves alakját.

Ha a szülők túlsúlyosak, akkor ez a gyermekre hárul

Mítosz némi igazsággal. A tudósok bebizonyították egy genetikai komponens jelenlétét a túlsúly kérdésében, azonban ez ismét nem elkerülhetetlen és visszafordíthatatlan. Ha egészséges étrendet és fizikai aktivitást követ, akkor semmi sem fenyegeti az alakot.

A sportos, fitt azt jelenti, hogy egészséges

Mítosz! Természetesen sok múlik a sportformán, de ez nem egyet jelent a testi egészséggel.

Például a krónikus betegségben szenvedők is ragaszkodhatnak a fizikai tevékenységekhez, és ez segít nekik kontrollálni betegségeiket.

A súlyzós gyakorlatokat végző nők felpörögnek

Mítosz! Ahhoz, hogy egy nő „kacsává” váljon, olyan erős terhelésekre van szüksége, amelyekre csak az egyének képesek. Ugyanez vonatkozik a férfiakra is. A rendszeres súlyzós edzés segít megőrizni tested tónusát és karcsúságát – minden extrém változás nélkül.

Hasznos volt ez a cikk? Mentse el az oldalára a közösségi hálózaton!

Következő