Miért akadályozzák meg a szénhidrátok a fogyást
Előző
A racionális étrend az, amelyben a lehető legnagyobb mértékben csökkentik a könnyen emészthető szénhidrátok és zsírok mennyiségét.
Az emberi testben a fő energiaforrások felhasználásának bizonyos sorrendje van. A szénhidrátok a leghatékonyabb energiaforrások az emberi szervezetben. A tudósok bebizonyították a szénhidrátok elsődleges felosztásának tényét. Ugyanakkor a szénhidrátok soha nem alakulnak át zsírrá, és soha nem képeznek zsírforrást a szervezetben.
Ha az étrend túlzottan szénhidrátban gazdag, a korábban lerakódott zsírok nem vesznek részt az energia-anyagcserében. Amint az emberi szervezet feldolgozta az étellel érkezett összes szénhidrátot, ismétlődő éhségérzet jelentkezik, ami érzelmi feszültséget és kényelmetlenséget okoz. A kezünk ismét a hűtő felé nyúl egy újabb adag szénhidrátért. Ennek oka a vér és a cerebrospinális folyadék glükózszintjének éles csökkenése. És nem jut el a zsírok lebontásáig. Az ember által elfogyasztott zsírok zsírraktárakba rakódnak le, aminek következtében az ember az emésztetlen zsírok miatt elhízik és hízik.
Ezért az ilyen étrendet racionális étrendnek tekintik, amelyben a könnyen emészthető szénhidrátok és zsírok mennyisége a lehető legnagyobb mértékben csökken. Az étrendben a növényi és fehérje ételeknek kell érvényesülniük.
Emlékeztetni kell arra is, hogy az emberi test növekedési programja 24 év után véget ér, és a szervezetnek már nincs szüksége annyi kalóriára és energiára, mint korábban. De van egy szokás, nagy adagok maradnak, ami miatt a felesleg zsírraktárban rakódik le, és az ember hízik.
A hipodinámia a modern társadalom másik csapása. A testmozgás előnyeiről most nem beszélek. De valószínűleg sokan már észreveszik, milyen nehéz felkelnia második emeletre, menjen néhány megállót dolgozni, menjen le a lépcsőn. A munkahelyen sem túl kényelmes: kerekes szék, kinyújtott kéz karnyújtásnyira van minden, ami kell, otthon csodagépünk van. Energiafelhasználásunkat minimálisra csökkentjük. És még mindig csodálkozunk, hogy miért nem tudjuk leadni a súlyfelesleget. Ezért betartjuk a következő szabályt: az energiafelhasználásnak meg kell haladnia az életkor szerinti energiafogyasztást, amíg a testsúly normalizálódik.
Jobb, ha naponta legalább 4 alkalommal, kis adagokban, lehetőleg ugyanabban az időben enni. A rágcsálnivalók kizárása, az utolsó étkezésnek körülbelül 3 órával lefekvés előtt kell lennie.
Ne engedje magát éheződiétáknak, anyagcsere-pánikot okoz a szervezetben. A szervezet az ilyen állapotot egészségügyi kockázatként értékeli. A zsírraktárak egy sérthetetlen tartalékba kerülnek, és a szervezet nem fogyasztja el. A diéta kudarca pedig stresszes állapotba hozza az embert, az ember nem hisz a saját erejében.
És ha úgy gondolja, hogy minden erőforrását kimerítette, még mindig ne essen kétségbe, kérjen segítséget táplálkozási szakértőtől és pszichológustól, akik segítenek az étkezési magatartás és az életmód megváltoztatásában.
Hasznos volt ez a cikk? Mentse el az oldalára a közösségi hálózaton!
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Miért nem hallgatnak a gyerekek a szüleikre?
- Miért kell fenntartani a családi költségvetést?
- Miért nem helyezhet fémtárgyakat a mikrohullámú sütőbe?
- Miért nem válik le a krumpli?
- Egy újszülött nem eszik - miért eszik rosszul vagy nem eleget egy 4 és 5 hónapos baba