Hogyan lehet lefogyni a hétvégén, és megszabadulni a pocaktól és az oldalaktól

Előző

hétvégén

Lefogysz pár kilót hétfőre? Fény. Ma már számos módja van annak, hogy néhány hétvége alatt jelentősen lefogyjon, és megújult arculatban jelenjen meg a kollégák előtt. De először péntektől fel kell készülnie egy gyorsított tanfolyamra, amellyel megszabadulhat a derékon és a csípőn lévő plusz centiméterektől.

Mi kell a fogyáshoz két nap alatt?

Pénteken munka után menj el a boltba, és a megszokott élelmiszerkosár helyett természetesen, ha egyedül élsz, vedd meg a következő termékkészletet.

  • Gyömbér;
  • Fahéj;
  • Kefir;
  • Hajdina dara;
  • Uborka;
  • Paradicsom;
  • Grapefruit;
  • Kamilla tea;
  • Édesem.

Ne feledje, hogy hétfőig csak azt szabad ennie, ami a fenti listán szerepel. Ez utóbbi tabu, kivéve persze, ha már hétfőn még mindig karcsúsodni akarsz.

Hétvégi fogyókúrás stratégia

És a munkahét végétől újra kezdjük. Pénteken éhgyomorra kell lefeküdnie. A maximum, amit megengedhet magának, egy pohár kefir és néhány sütemény.

Szombat. Kezdje a reggelt egy pohár vízzel és grapefruittal. És ez után a nagyon könnyű reggeli után menjen futni. A hideg évszakban a kocogást 30-40 perces otthoni bemelegítéssel kell helyettesíteni. Jó lehetőség a jóga gyakorlása, de a kezdők egyszerűen ugrálhatnak, végezhetnek több sorozatot guggolásokkal, hajlításokkal és fekvőtámaszokkal.

Edzés után ismét egy pohár vizet, és legalább 1,5-2 órán keresztül semmi ételt. Ennek az időnek a végén eljött a hajdina ideje. A kását vízben kell főzni, só nélkül, fahéjjal és gyömbérrel, ezek a fűszerek serkentik az anyagcsere felgyorsulását. Evés előtt öntsön újra egy pohár vizet. Adjunk hozzá paradicsomos és uborkás zöldségsalátát a hajdina zabkásához. Kérések természetesen kefirrel.

Vacsoráigfélórás (minimum) sétára kell időt találni. Vacsorára egyébként kamilla tea gyömbérrel és grapefruittal. Lefekvés előtt mindenképpen igyunk meg egy fél pohár vizet és együnk egy evőkanál mézet.

Vasárnap. Ismételje meg a szombati stratégiát, de délután helyezze nagyobb terhelést a szervezetére, például sétáljon néhány órát, vagy futni lefekvés előtt.

Eredmény. Hétfőn meg fogja találni, hogy 2-3 kilogramm, és velük lóg a hasa és az oldala, mint még soha. Ha valaki megkérdezi, hogyan fogyjon le a hétvégén, ajánljon egy száz százalékig működő technikát. De nem ajánlott havonta többször gyakorolni.

Következő

Olvassa el tovabba: