Hogyan lehet egyszerűen és hatékonyan fogyni egy hónap alatt

Hogyan lehet lefogyni egy hónap alatt?Minden lánynak felmerül ez a kérdés az ünnepek vagy a nyári szezon előestéjén. A probléma összetettsége ellenére van megoldás.

A maximális és hatékony hatás érdekében be kell tartani a következő szabályokat.

1. Súlykontroll.

A súly egyszerű szabályozásához a következőket kell tennie:

paraméterek mérése;
határozza meg az ideális súlyt;
számítsa ki a visszaállításhoz szükséges kilogrammszámot;
mérd meg magad minden reggel.

2. Tervezés.

A sikeres eredmény kulcsa a tervezés és a világos célmeghatározás. Hasznos lesz leírni azokat a módszereket, amelyekkel a fogyás folyamatát tervezik. A módszerekre és a napi eredményekre vonatkozó adatokat jegyzetfüzetbe kell rögzíteni.

3. Hosszan tartó böjt hiánya.

A böjt és a kirakodó napok különböző dolgok. Az első nem hozza meg a kívánt eredményt. De a kirakodási napok nagyon hasznosak lesznek. Ezenkívül a böjt nemkívánatos következményekkel járhat:

— az immunitás kimerülése;

- rossz anyagcsere;

- a hormonális háttér megsértése.

4. Napi mód.

Az ébredéshez, evéshez, edzéshez és alváshoz szokott szervezet egészségesnek érzi magát. Itt tudnia kell: egyél napi 5-ször kis adagokban, és edz körülbelül egy órát.

5. Reggeli.

Reggel hasznos lesz enni:

- sajt;

- zabkása;

- zöldség saláta;

- műzli

6. Helyes főzés és táplálkozás.

Érdemes lemondani:

- gyors kaja;

- majonézes saláták;

- sütemények és zsemlék.

És kezdj el enni:

— zöldséglevesek;

— olívaolajjal megöntött zöldes saláták;

- gyümölcsök;

- sovány hal.

7. A káros termékek helyettesítése hasznosakkal.

A káros termékek közé tartoznak:

— cukros;

- lisztből készült termékek;

— margarin termékek;

— állati zsírokat tartalmaz;

- gabonafélék

Hasznos termékek a következők:

alacsony zsírtartalmú tejtermékek;

- tojás;

- sajt;

- sovány hús;

- sovány hal.

8. Nagy mennyiségű tiszta víz fogyasztása.

A vízhiány a szervezetben az éhség gyakori oka. Egy nap alatt az emberi testet 2 liter tiszta vízzel kell telíteni.

Ideális egy pohár vizet inni 20 perccel étkezés előtt és egy óra elteltével.

Következő