Hogyan készítsünk súlyzót otthon
ElőzőEgyre több fiatal figyel az egészségére, de az edzőtermek több okból is megközelíthetetlenek. Mivel a sporteszközök vásárlása sokak számára nem megfizethető, felmerül a kérdés: lehet-e saját kezűleg állványt készíteni? Persze, hogy van, mert számunkra semmi sem lehetetlen.
Mi kell a súlyzó elkészítéséhez
Az otthoni súlyzóközönséges műanyag palackokból készül, amelyek minden házban megtalálhatók. Általában nyolc darab is elegendő, de üzletünkben nem nélkülözhetjük egy csomag széles írószerszalagot. Ezek a fő alapanyagaink a gyártáshoz.
Szükségünk lesz még egy lapát nyélére, 4 vagy 5 méter alumínium drótra és két vödör tiszta, száraz homokra. Miért kell száraznak lennie? Mert a nedves homok nehezebb, de száradáskor veszít a súlyából. Annak érdekében, hogy világos képet kapjunk a kész rúd súlyáról, szükség van bármilyen mérlegre a mérleghez. Az általunk gyártott bár garantáltan semmivel sem lesz rosszabb, mint egy profi bár az edzőteremben.
A súlyzó otthoni elkészítésének módja
Mielőtt elkezdené egy súlyzó létrehozását, meg kell határoznia, mennyi legyen a súlya. Ehhez elemi matematikai számításokat kell végezni. Körülbelül két kilogramm száraz homokot lehet egy közönséges egyliteres műanyag palackba helyezni, ami azt jelenti, hogy most önállóan kiszámíthatja, hogy mennyi lesz az általunk létrehozott rúd. Ha pontosabban beszélünk, egy kétkilós üvegbe 3 kilogramm 750 gramm homok kerülhet, ami azt jelenti, hogy egy házi készítésű súlyzó levélnyélünk erősségétől függően harminc kilogrammtól vagy még ennél is nagyobb lesz.
Vállalkozásunkban a legfontosabb, hogy ügyeljünk arra, hogy a saját készítésű rúd ugyanolyan súlyú legyen a rögtönzött nyakon. Ehhez az elsőa palackot a töltés után le kell mérni, hogy az összes későbbi ne legyen könnyebb vagy nehezebb. Az egyenetlen súlyeloszlás hatással lehet az izmokra és sérülésekhez vezethet, ami rendkívül nem kívánatos.
Miután megtöltöttük az összes palackot, folytassuk a rúd létrehozásának fő részét: négy homokos palackot kell egymás mellé helyezni, és szorosan be kell csomagolni szalaggal. Ne kímélje az anyagot, jobb, ha a palackokat tartalékkal ragasztja, hogy a rúd minél tovább tartson. Szerkezetünk fő merevségét alumíniumhuzal adja, amelyet előzetesen elkészítettünk. Ugyanezt meg kell ismételni a maradék négy üveggel is. A végén pedig fogd meg a fogantyút, és húzd az üvegek közé. Szűkítésüknek köszönhetően tökéletesen illeszkedik.
Annak érdekében, hogy a rúd ne törjön el a leginkább alkalmatlan pillanatban, ellenőrizni kell, hogy a fogantyú szorosan üljön a palackok között. Ha nem ül elég szorosan, a levélnyél vastagságától függően vagy le kell vágni, vagy növelni kell a hangerőt. Ne felejtse el megemelni a rudat, és ellenőrizze, hogy a terhelés egyenletesen oszlik-e el. Ha még nem sportol, a súlyzó súlya túl kicsinek tűnhet. Ebben az esetben a súlya növelhető, ha a fa fogantyút ócskavasra cseréli. Egy ilyen súlyzó sokkal nehezebb lesz, mint az eredeti változat, és tökéletes lesz az osztályokhoz.
A legfontosabb, hogy ne feledje, hogy nagyon óvatosnak kell lennie az otthoni órákkal, mindig rendelkeznie kell speciális képzéssel és valakivel, aki támogat. Ellenkező esetben az edzés sérüléssel végződhet, ami nem szerepel a terveidben. Most látja, hogy nagyon könnyű otthoni sporteszközöket készíteni, a lényeg a türelem, a kézi munkavégzés vágya és a szorgalom. És a legfontosabb dolog az önfejlesztés vágya.
Videó leckék
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Hogyan lehet gyorsan eltávolítani a tetveket otthon kémiai útonés népi gyógymódok, pedikulózis jelei, védekezési módszerek, videó
- Hogyan készítsünk pázsitot az országban saját kezűleg
- Hogyan készítsünk fából készült virágágyást saját kezűleg
- Hogyan neveljünk paradicsom palántákat otthon
- Hogyan lehet otthon megszabadulni az ágyi poloskától?