8 hasznos szokás a fittség megőrzéséhez

Ismerjen meg nyolc olyan szokást, amelyek segítenek karcsúnak maradni

Tévednek azok, akik azt mondják, hogy a háború nem a nők dolga. A nők egész életükben küzdenek a szépségükért.

Sok esetben a csatatér egy karcsú alak. Az ő kedvéért készek vagyunk éheztetni magunkat és kétes drogokat fogyasztani. De ahhoz, hogy karcsú legyen, a legjobb, ha mindig egyszerű szabályokat követ. Akkor egyáltalán nem lesz szükség vészhelyzeti fogyókúrára.

1. Tisztulj meg

Nem számít, milyen jól eszel, vannak ünnepek és egyéb ünnepek, amelyek elfeledtetik az alakod. Ezért minden ősszel és tavasszal meg kell tisztítani a szervezetet. Ezt speciális méregtelenítő diéták segítségével teheted meg. De annak érdekében, hogy ne stresszelje a testet, egyszerűen ihat sok vizet és gyógynövényes infúziókat. Vegyen be az étrendbe gyümölcsöket, algákat és rostot. És természetesen kizárja az édességeket, a sót-cukrot és az alkoholt. Tizenöt napos ilyen táplálkozás lehetővé teszi a szervezet számára, hogy megújuljon, megszabaduljon a felhalmozódott hulladéktól.

2. Húshétvégék

Hagyja a húsételeket a hétvégére, nyáron remek lehetőség megkóstolni a húst, ahogyan őseink főzték - szénen. Hétköznap pedig a fehérjeforrásnak tojásnak, tofunak, hüvelyesnek és különösen halnak kell lennie - hetente legalább háromszor.

3. Cserélje ki

Csökkentse a só mennyiségét fűszerekkel, citrommal és friss fűszernövényekkel helyettesítve. Hagyja, hogy a barna cukor és a méz vegye át a szokásos fehér cukor helyét. És jobb a tejet növényi tejjel helyettesíteni: rizs, mandula, zab, szója. Nem okoznak allergiát és elősegítik az emésztést.

4. Több zöldség

A karcsú alak elképzelhetetlen zöldségek nélkül. És ahhoz, hogy mindig formában legyél, örökre meg kell barátkoznod velük. Egyél minél több friss zöldségsalátátvacsora, a zöldségeket grillezhetjük, főzzük, végül olívaolajon sütjük. Különös figyelmet kell fordítani a brokkolira – a táplálkozási szakértők nagyra értékelik antioxidáns tulajdonságai miatt, és a rák megelőzésére ajánlják.

5. Mókusok reggelire

Hogy már reggeltől tele és tele legyen energiával, reggelire egyél tojást, sonkát, sajtot, füstölt lazacot, pulykát.

6. A megfelelő zsírok

A szív- és érrendszeri betegségek megelőzéseként, és persze a plusz kilók elkerülése érdekében mindenképpen fogyasszunk megfelelő zsírokat: pirítatlan diót, lenmagot, avokádót, zsíros halat, olíva- és szezámolajat.

7. Kis örömök

Néha engedjen meg magának édességet, különösen a diófélékben és csokoládéban gazdag desszerteket. Tudniillik nem csak jó antioxidáns, hanem hangulatot is emel, és az agyat is jobbá teszi.

8. Mozgás

A megfelelő táplálkozás soha nem ad szép formát az izmaidnak. Tehát minden testedzés a mindenünk, a választék szerencsére óriási. Az izmokkal végzett manipuláció felgyorsítja az anyagcserét, és a fent felsorolt pontokkal kombinálva egészségessé és karcsúsá tesz.

Szerző: Irina Kaznovszkaja Forrás: lady.tochka.net

Hasznos volt ez a cikk? Mentse el az oldalára a közösségi hálózaton!

Következő