5 termék, amit tavasszal el kell fogyasztani
ElőzőTavasszal nem olyan könnyű fenntartani a jó hangulatot, mert a szervezet vitaminhiányt érez. Ezért egyes termékek segítenek az immunitás erősítésében.
5 termék, amit tavasszal fogyasztani kell:
1. A citrusféléka C-vitamin fő forrása. Ezek a termékek erősítik az immunitást és javítják a hangulatot. Ezért gyakrabban kell enni narancsot, mandarint, citromot stb. Legjobb frissen fogyasztani, mert a hőkezelés eltávolítja a C-vitamint. Csak emlékezni kell a mértékre, mert a nagy mennyiségű C-vitamin okozhat allergiák. A norma 200 g citrusfélék képviselőiből.
2. A gombavitaminokat, káliumot és foszfort tartalmaz. Ennek a terméknek minden típusa gazdag niacinban és riboflavinban. Az első anyag normalizálja a koleszterint és a vérkeringést, a második pedig javítja a bőr, a körmök és a haj egészségét. Tavasszal egy személynek napi 70-100 g-ot kell fogyasztania. Ugyanakkor hasznosak frissen, sózva és sütve is.
3. A diósegítségével nem csak gyorsan falatozhatsz és jóllakhatsz, hanem az immunitásodat is erősítheted. Javítják a hangulatot, normalizálják a szív és az erek munkáját. Magnéziumot tartalmaz és megszünteti a stresszt. Fő forrása a kesudió és a mandula. A mogyoró E-vitamint tartalmaz, amely természetes antioxidánsnak számít. A dió használatának normája 30-40 g.
4. A hüvelyesekvitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok. A babot és a lencsét a fő képviselőknek tekintik. Ezek közé tartozik a B-vitamin, a kálium, a magnézium, a foszfor és a vas. Tökéletesen pótolhatják az állati eredetű termékek hiányát. A hüvelyesek normalizálják a hangulatot és megelőzik a depressziót. A napi fogyasztás mértéke 80-100 g.
5. A tavaszi időszakban édesség helyett tökmagotcélszerű használni. Triptofánt tartalmaz, amely elősegíti a termeléstszerotonin, amely befolyásolja az ember boldogságérzetét. A magfogyasztás mértéke 30-40 év.
Ezek a termékek segítenek megerősíteni az immunitást, ami nagyon fontos az ember jóléte szempontjából.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- 10 legfurcsább kávérecept a világ minden tájáról, amit életedben legalább egyszer ki kell próbálnod
- És milyen formájú körmeid vannak?8 körömforma lehetőség, amit egy nőnek tudnia kell
- Az alap szigetelése saját kezűleg, minden, amit tudni kell róla
- A hólyaghurut kezelése antibiotikumokkal, amit mindenkinek tudnia kell
- Amit a HIV-fertőzöttekről és a Sneadről tudni kell. Információk az immunrendszerről.