5 termék, amit tavasszal el kell fogyasztani

Előző

kell

Tavasszal nem olyan könnyű fenntartani a jó hangulatot, mert a szervezet vitaminhiányt érez. Ezért egyes termékek segítenek az immunitás erősítésében.

5 termék, amit tavasszal fogyasztani kell:

1. A citrusféléka C-vitamin fő forrása. Ezek a termékek erősítik az immunitást és javítják a hangulatot. Ezért gyakrabban kell enni narancsot, mandarint, citromot stb. Legjobb frissen fogyasztani, mert a hőkezelés eltávolítja a C-vitamint. Csak emlékezni kell a mértékre, mert a nagy mennyiségű C-vitamin okozhat allergiák. A norma 200 g citrusfélék képviselőiből.

2. A gombavitaminokat, káliumot és foszfort tartalmaz. Ennek a terméknek minden típusa gazdag niacinban és riboflavinban. Az első anyag normalizálja a koleszterint és a vérkeringést, a második pedig javítja a bőr, a körmök és a haj egészségét. Tavasszal egy személynek napi 70-100 g-ot kell fogyasztania. Ugyanakkor hasznosak frissen, sózva és sütve is.

3. A diósegítségével nem csak gyorsan falatozhatsz és jóllakhatsz, hanem az immunitásodat is erősítheted. Javítják a hangulatot, normalizálják a szív és az erek munkáját. Magnéziumot tartalmaz és megszünteti a stresszt. Fő forrása a kesudió és a mandula. A mogyoró E-vitamint tartalmaz, amely természetes antioxidánsnak számít. A dió használatának normája 30-40 g.

4. A hüvelyesekvitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok. A babot és a lencsét a fő képviselőknek tekintik. Ezek közé tartozik a B-vitamin, a kálium, a magnézium, a foszfor és a vas. Tökéletesen pótolhatják az állati eredetű termékek hiányát. A hüvelyesek normalizálják a hangulatot és megelőzik a depressziót. A napi fogyasztás mértéke 80-100 g.

5. A tavaszi időszakban édesség helyett tökmagotcélszerű használni. Triptofánt tartalmaz, amely elősegíti a termeléstszerotonin, amely befolyásolja az ember boldogságérzetét. A magfogyasztás mértéke 30-40 év.

Ezek a termékek segítenek megerősíteni az immunitást, ami nagyon fontos az ember jóléte szempontjából.

Következő

Olvassa el tovabba: