Szoptatás alatt multivitamint kell szedni
Előző Az interneten számos ajánlást találhat, amelyek szerint a szoptató anyáknak komplex készítmények formájában kell vitaminokat szedniük. Az ismert gyermekorvos, Dr. Komarovszkij azonban azt állítja, hogy szülés utáni támogató gyógyszereket csak azokban az esetekben érdemes inni, amikor a szervezetet valamilyen negatív tényező hatása gyengíti. A szoptató anyák vitaminjait normál étrenddel lehet helyettesíteni, amely minden szükséges terméket tartalmaz.Milyen termékeket érdemes fogyasztani szülés után?
Valóban jobb, ha minden vitamint természetes vegyület formájában használunk, így jobban felszívódik a szervezet, és garantáltan nem lesz mérgező.Bármilyen multivitamin helyettesíthető egy hagyományossal zöldség-gyümölcs készlet, amely a következő termékeket tartalmazza:
- leveles zöldek;
- sárgarépa;
- spenót;
- fehér káposzta;
- almák;
- őszibarack;
- banán;
- datolyaszilva;
- gránát;
- szőlő.
A listát még hosszan lehetne folytatni, de az általános iránynak egyértelműnek kell lennie.
Erősen ragaszkodni kell a kertben és a fán termesztett termékekhez, mert ezek nemcsak a fő vitaminokat tartalmazzák, hanem ásványi anyagokat, mikroelemeket és rostokat is.
Komarovsky azt is javasolja, hogy a szoptató anya hetente legalább néhány alkalommal fogyasszon kis mennyiségű hüvelyeseket. Sok magnéziumot, vasat, cinket, rezet és szelént tartalmaznak, amelyek létfontosságúak az emberi idegrendszer, endokrin és immunrendszer fejlődéséhez.
Mindenképpen érdemes húst fogyasztani, ami kiváló fehérjeforrás, de szülés után érdemesebb kerülni a zsíros és sült ételeket. A szoptatós anyáknak teljesen meg kell párolniuk a húst, valamint a baromfi- és sovány marhahúsra kell korlátozniuk magukat.lemondani a sertéshúsról. Szülés után is jobb kis mennyiségű halat enni, de megtagadni a tenger gyümölcseit olyan okból, amelyet később részletesen elmagyarázunk.
Komarovsky azt mondja, hogy különféle durva gabonaféléket kell használni, mivel megtisztítják a szoptató anya beleit, ezáltal megakadályozzák a toxinok képződését a testében, amelyek negatívan befolyásolják az anyatej minőségét.
Bármely multivitamin, beleértve a jól ismert Elevit gyógyszert is, nagy mennyiségű kalciumot tartalmaz, amely mind az anya, mind a baba számára szükséges. A szintetikus vitaminok bevitelének elkerülése érdekében szülés után ajánlatos több tehéntejet inni. Dr. Komarovskyi azonban azt mondja, hogy ez téves döntés, mivel a tiszta tejet eredeti formájában egy felnőtt szervezete rosszul szívja fel. Ehelyett a szoptatós anyáknak erjesztett tejtermékeket és sajtot kell használniuk, mivel ezek sokkal gyorsabban bomlanak le a gyomor-bélrendszerben, és hozzájárulnak az emésztőrendszer javulásához.
Komarovsky gyermekorvos azt is állítja, hogy az angolkór megelőzésére nem érdemes Elevit-et és más szintetikus vitaminokat szedni, mivel a D csoportba tartozó hasznos anyagok szükséges mennyiségét más módon is be tudja szerezni a szervezet. A legjobb, ha szülés után pár héttel lehetőséget adunk a babának a napozásra, és ezzel a kezeléssel jelentős mennyiségű D3-vitamint kap.
Ezenkívül a szoptató anyának több tőkehalmájat, tiszta halolajat kell ennie, használhat nyers tojássárgákat, sovány marhahúst és vajat is.
Miről jobb lemondani?
Ha alaposan megérti a Komarovsky által az étrendre vonatkozó ajánlásokat, akkor megértheti, hogy bizonyos tilalmakat is tartalmaznak.
Hogy megtudja, mely anyagok károsítják elsősorban a gyermeket, nemmeg kell értened a biokémia fortélyait – ilyenek az alkohol, a nikotin és a kábítószerek. Különösen veszélyes közvetlenül a szülés után használni őket, mivel az ilyen méreganyagok bejutása az anyatejbe az első hetekben helyrehozhatatlan károsodást okoz a baba idegrendszerében, és akár agyi bénulást is okozhat.
Meg lehet érteni, hogy mely termékeket tilos szoptató anyáknak fogyasztani, anélkül, hogy figyelembe vennénk a bódító anyagokat.
Komarovsky nem javasolja a hagyma, fokhagyma és más éles szagú és éles ízű növényi anyagok fogyasztását.
Természetesen nem tartalmaznak lényegesen kevesebb vitamint, mint az Elevit gyógyszer, de kellemetlen ízt adnak az anyatejnek, ami miatt a legtöbb gyermek nem hajlandó természetes táplálékot fogyasztani. Ezek az ajánlások a csípős paprikára vonatkoznak.
Szülés után tanácsos elhagyni a tenger gyümölcsei fogyasztását, kivéve a halakat, mivel ezek a legerősebb allergének. Erős kávét és zöld teát nem szabad inni, mert ezek megzavarhatják a gyermek emésztését. Gyakran allergiás az eperre, csokoládéra és földimogyoróra. A citrusfélék kóros reakciót válthatnak ki az anya és a gyermek szervezetében - érdemes korlátozni maguknak a gyümölcsöknek, valamint az ezeken alapuló italoknak a használatát.
Ezenkívül Dr. Komarovsky azt tanácsolja, hogy ne ragadjon el a vitaminkészítményektől, amelyekre példa az Elevit, mert még a leghasznosabb anyagok feleslege is mérgezést és számos allergiás reakciót okozhat a babában.
Optimális táplálékkiegészítők
Ha mégis úgy dönt, hogy étrend-kiegészítők formájában vesz be vitaminokat, vagy alkalmazza a gyermekorvos ajánlásait, tudnia kell, hogy mely gyógyszereket érdemes inni. A fent említett Elevit lehetővé teszi a szoptató anyák számára szükséges D3-, A-, C-, E-, PP-vitamin ajánlott adagjának bevitelét. Azonban benne vanjó néhány nyomelem és ásványi anyag van, amelyek szükségletét külön kell majd pótolni. A szoptatás ideje alatt az adag naponta egy tablettával egyenlő.
Ha tudni kell, hogy mely gyógyszerek tartalmazzák a hasznos anyagok teljes skáláját, akkor nem az Elevitre kell figyelni, hanem a Pregnavitra vagy a Vitrum Prenatal Forte-ra. Tartalmazzák az összes fent említett vitamint is, azonban az ilyen táplálék-kiegészítők jellemzője, hogy a gyermek testének szükséges ásványi anyagok széles skáláját tartalmazzák közvetlenül a születés után:
- kalcium;
- kálium;
- magnézium;
- Vas;
- réz;
- szelén;
- jód;
- cink;
- króm.
Ennek köszönhetően elérhető a baba testének összes rendszerének fejlődése normalizálása, valamint számos veszélyes betegség kialakulásának megelőzése. Ezeket a vitaminokat is kell inni minden nap, 1 tabletta Vitrum vagy 3 kapszula Pregnavit.
Jó lehetőség az Alphabet Mother's Health vitaminok is, amelyek tartalmukban teljesen hasonlóak a fent említett legjobb gyógyszerekhez. Összetételüket azonban úgy választják meg, hogy az élelmiszer-adalékanyag szinergikus hatást fejtsen ki – mindegyik anyag jelentősen növeli a másik hatását. Ezenkívül az adagolás, amely 4-6 óránként egy tabletta alkalmazását feltételezi, hozzájárul az egyes ásványi anyagok és nyomelemek optimális mennyiségű tartalékának létrehozásához a szervezetben, amely lehetővé teszi az anya és a gyermek ideális egészségének elérését. .
Természetesen a vitaminkészítmények listája nem ér véget, de a feltüntetett eszközök a leghatékonyabbak, és a legkevesebb mellékhatásuk van.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Hogyan kell szedni a curantilt terhesség alatt
- Mit kell enni szoptatás alatt
- Vese hydronephrosis terhesség alatt, mi okozza és hogyan kell kezelni
- Hogyan és mit kell kezelni a pharyngitis terhesség alatt
- Hogyan és mivel kell kezelni az árpát a szem alatt és azon belül