Nők 50 év után... Amit tudnia kell
Előző
Amikor egy nő átlépi az ötvenéves határt, ez a "tökéletes" időszak számára, hogy önmagának éljen. Hiszen a gyerekek felnőttek, a karrier már kész, a ház be van rendezve. Bár a „magának élni” egyáltalán nem azt jelenti, hogy otthon kell ülnie és zoknit kötnie, összekulcsolva a kezét, és fel kell hagynia az egész aktív élettel. Az ötven utáni idő remek alkalom arra, hogy megvalósítsd álmaidat, ideje mindent megtenni, amire korábban nem volt időd.
De oda kell figyelni a test állapotára. Hiszen csak rajtad múlik, hogyan fog "viselkedni" egy-egy alkalommal. Egy ötven év utáni nőnek különös figyelmet kell fordítania az egészségére.
Ezenkívül az ötven év utáni nőknek szembe kell nézniük egy olyan jelenséggel, mint a menopauza. De ebben nincs tragédia" - ez a természet, bár a menopauza tünetei nem mindig kellemesek: egyszerűen meg kell tenni a szükséges intézkedéseket, és minden nő képes lesz túllépni ezen a nehéz időszakon különösebb következmények nélkül és meglehetősen könnyen. .
Érdemes odafigyelni az egészséges táplálkozásra. Egy ötven éves nő számára nagyon fontos, hogy milyen termékeket eszik. Hiszen minden azon múlik, hogy mit eszünk és tevékenységünkön, egészségünkön, megjelenésünkön és hangulatunkon múlik. A menopauza kezdetével egyszerű étrendet kell követni. Gyümölcsöket, zöldségeket és gabonákat kell bevenni az étrendbe. A tejtermékeket naponta legalább háromszor kell fogyasztani. Fontos, hogy megpróbáljuk előnyben részesíteni azokat a termékeket, amelyek alacsony zsírtartalmúak. A legjobb, ha gyógyteákat inni, amelyek képesek eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből.
A szénhidrátban gazdag élelmiszerek az életkor előrehaladtával nagyon rosszul dolgoznak fel. Zsíros lerakódások rakják le, ezért a legjobb, ha megtagadjuk az ilyen ételeket. Sokat kell inni, lehetőleg sima és ásványvizet, valamint zöld teát. Érdemes naponta háromszor enni,de nem szabad megtagadnod a vacsorát. De a vacsora legyen gyümölcsből és zöldségből álljon. A halat gyakrabban vegye be étrendjébe, mert csökkentheti az éhségérzetet.
A szívproblémák elkerülése érdekében a testsúlyt a megengedett határokon belül kell tartani. Ne felejts el sportolni. Mérsékelt fizikai aktivitáshoz hetente legalább 4 alkalommal legalább fél órát kell sportolni. Ötven év után mindenféle sport hasznos a nők számára. A legjobb olyan sportágakat választani, mint az úszás, aerobik, vízi aerobik, kocogás, gyaloglás, kerékpározás. Azok, akik 50 és 60 éves koruk között növelik fizikai aktivitásukat, addig élnek, mint azok, akik egész életükben sportolnak. Soha nem késő elkezdeni sportolni.
A Climax nagyon erős hatással van a női bőr állapotára. Ebben az időszakban nagyon fontos a bőr tisztítása természetes gyógymódokkal, például gyógynövény-főzetekkel és ásványvízzel. Ha ilyen összetevőkből készült jégkockákkal dörzsöli a bőrt, a hatás fokozódik. Használhat zsályát, mentát, kamillát, mályvát és rózsaszirmot is. Arcmasszázst is érdemes időnként elvégezni. A masszázs eljárás legfeljebb 15 percet vesz igénybe, és segíthet megállítani a ráncok megjelenését.
Semmi esetre sem szabad megfeledkezni a rendszeres orvosi ellenőrzésről és a mammográfiáról, mert 50 éves kor után meglehetősen magas a mellrák kialakulásának kockázata. Nagy a valószínűsége a csontvesztésnek is, ami csontritkuláshoz vezet, érdemes odafigyelni a pajzsmirigyre. Megfelelő mennyiségű lenolaj, kalcium és D-vitamin fogyasztása szükséges, illetve a dohányzásról is érdemes leszokni.
Legyen mindig szép, egészséges és sikeres. Hiszen minden csak a te kezedben van!
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Minden nőnek tudnia kell, hogyan lehet felismerni a rigót
- Hogyan készítsünk tetoválást otthon, minden, amit tudni kell róla
- Amit az újszülöttek hipoxiájáról tudni kell
- A vakond az ellenségeskedés vakondja. Amit a keratomáról és a nevusról tudni kell
- Megfeszül-e a bőr a fogyás után, és mit kell tenni, ha nem