Lifehack 4 lépés a tökéletes testtartásért

Előző

Testtartásunk nemcsak testi, hanem lelki állapotunkat is tükrözi. Ahhoz, hogy helyes legyen, keményen kell dolgozni. Lépésről lépésre készítettünk neked egy videót olyan gyakorlatokkal, amelyek segítenek megerősíteni a hátizmokat, és közelebb visznek a tökéletes testtartáshoz. Csak egy nagy vágy, kitartás és egy kis idő kell hozzá.

hogy

Life hack: 4 lépés a tökéletes testtartásért

1. Térdre állni. És nyújtózkodj minden irányba. Nyújtsa ki a gerincet minden irányba. Ezek a mozgások szükségesek a gerinc mentén elhelyezkedő izmok megerősítéséhez.

2. Állj a lábadra és egyensúlyozd. Az egyensúlygyakorlatok elvégzésével megerősíti testének sok kis izmát. Ha egyenletesen fejlettek, az ember könnyebben tartja a testét a megfelelő helyzetben.

3. Kapcsolja be a törzsizmokat. Mindannyian tudjuk, hogy az erős törzsizmok az egészséges hát és a jó testtartás kulcsa. Edezze a magját, hogy erős alapot hozzon létre a gerince körül. Ezt a legjobb nyújtó gyakorlatok segítségével megtenni.

4. Lazítsa el a csípőt és az inakat. Végezzen gyakorlatokat a csípő és az inak ellazítására. A lábak és a csípő felelősek azért, hogy hogyan állsz, ülsz és mozogsz. Ülő helyzetben a comb elülső részének izomszalagjai és a csípőízület inai legyengült állapotban vannak, megfeszülhetnek. Ezért meg kell nyújtani őket.

Oszd meg barátaiddal

Következő

Olvassa el tovabba: