Az aszalt gyümölcsök barátok vagy ellenségek egy sportoló számára

Előző

Sziasztok, mindenki fogy, és együtt érez velük! Ma az aszalt gyümölcsökről és azok előnyeiről fogunk beszélni a sportban és a fogyásban. Az aszalt gyümölcsökön alapuló népszerű étrendeket is megvizsgáljuk, és megtudunk valamit kalóriatartalmukról. Ennyire hasznos ez az ősi finomság? Nézzük tovább!

Az aszalt gyümölcsök az ember barátai?

Az első és legfontosabb ok, amiért érdemes a szárított gyümölcsöket napi étrendjébe beilleszteni, az az igazán egyedi összetételük. Ezek az apró "egészségpirulák" különösen gazdagok A- és B-vitaminban. Az aszalt gyümölcsök gazdagok vitaminokban és ásványi anyagokban, például foszforban, káliumban, magnéziumban, vasban, jódban, kalciumban és nátriumban.

A zord tél előestéjén az aszalt gyümölcsök remekül helyettesítik mindazokat a friss, szántóföldi és kerti ajándékokat, amelyekről a mostani hűvös évszakban le kell mondanunk, tekintettel egyértelműen felfújt áraikra és nem megfelelő ízükre. A szárított gyümölcsöket hosszú ideig tárolják anélkül, hogy különleges feltételeket igényelnének. Ez a termék nem mérgezhető.

Az aszalt gyümölcsök csodálatos finomság, gazdag és változatos ízvilággal. Nem tartalmaznak sok káros cukrot, a füge, mazsola, datolya édességét pedig a glükóz és a fruktóz adja. Hasonlóképpen az aszalt gyümölcsök is teljes ízválasztékot mutatnak, ha együtt vannak – az aszalt gyümölcsök vitaminkeveréke nemcsak az egészségét támogatja, hanem diverzifikálja az étrendjét is.

Nem szabad elfelejteni, hogy a mazsola, datolya, szárított sárgabarack, füge és más különféle aszalt gyümölcsök meglehetősen magas kalóriatartalmú és nagyon tápláló termékek, ezért gyakran helyettesíthetik a drága ételeket, amelyeket összehasonlíthatatlanul sokkal nagyobb mennyiségben fogyasztunk.

Szárított gyümölcsök diétás élelmiszerként.

A zsírtól való megszabadulás és a súlycsökkentés érdekében az aszalt gyümölcsöket többféleképpen is fel lehet használni. Például kicsiegy marék aszalt szilva vagy füge nagyszerű étrendi helyettesítőnek bizonyul a szokásos teljes értékű desszerthez. Az is jó, ha a hagyományos sütemények helyett aszalt gyümölcsöket használunk teához. Az aszalt gyümölcsöket helyettesítő termékként használva nem szabad túllépni a napi kalóriahatárt (BMR-nek hívják, már írtam róla), mert nagyobb mennyiségük károsan hathat a derekunkra. De ha odafigyelsz magadra és számolod a kalóriákat, akkor semmitől sem kell aggódnod!

Általában az aszalt szilva és az aszalt sárgabarack kiváló gyógymód az éhségrohamok elfojtására, jobb, mint néhány speciális gyógyszer. Ezt az egyszerű sémát kell követnie - igyon egy pohár vizet, majd 10 perc elteltével vegyen 1-2 darab szárított sárgabarackot vagy aszalt szilvát, és alaposan rágja meg őket. A hatás általában lenyűgöző – az érzés olyan, mintha most állna fel az asztaltól egy kiadós otthoni vacsora után.

Következő

Olvassa el tovabba:

• Gázblokk vagy habblokk, ami jobb az otthon számára
• Miért rándul a szem balra vagy jobbra a nők, lányok és férfiak számára?
• Amarántos reggeli étcsokoládéval, jó vagy rossz
• Egyensúly megőrzése Gyakorlatok Fitball és Boss számára
• A kókusz-glükozid káros hatása és előnye az emberi szervezet számára

---