Amiről tudni kellbazális hőmérséklet
Előző
Tartalom
- Mi az alap testhőmérséklet?
- Mérési módszerek
- Beszorult a végbélbe
- Orális és vaginális módszerek
Mi az alap testhőmérséklet?
Az alaphőmérséklet egy olyan mutató, amelyet közvetlenül az alvásból való ébredés után határoznak meg. Valójában ez az a nagyon alacsony érték, amelyet egy személy a legkevesebb fizikai aktivitás időszakában érhet el, például alvás vagy hosszú pihenés során.
Hogy milyen legyen az alaphőmérséklet, azt a hormonális háttér befolyásolja. A nemi hormonok közvetlen hatással vannak a szervezet ezen tulajdonságára. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a menstruációs ciklus feltételesen két szakaszra osztható - az első a menstruáció kezdetével kezdődik, a második pedig az ovuláció napján. Ezt a két időszakot a hőmérő különböző mutatói jellemzik, amelyeket a progeszteron hormon szabályoz.
A menstruációs ciklus első szakaszában az átlagos hőmérséklet 36,4-37 fok között van. Az ovuláció napján 0,3-0,6 fokkal meredeken emelkedik. A petesejt petefészekből való felszabadulása előtti napon az értékáltalában esik.
Ezután az ovuláció utáni bazális hőmérséklet meredeken emelkedik, és a menstruáció kezdetéig tart. Ha megtörtént a megtermékenyítés, akkor az inkább nő. Nagyon kényelmes a menstruációs ciklus fázisainak ütemezése. Ennek a technikának köszönhetően mindig tudhatja, hogy a ciklus adott időszakában mi legyen a normál hőmérséklet.
Mérési módszerek
Beszorult a végbélbe
A hőmérséklet meghatározásának szokásos módja a reggeli ébredés utáni első percekben történő mérés. A mérést a végbélben végezzük. A hőmérőt előre el kell készíteni, az éjjeliszekrényen hagyva. Az eljárás megkezdése előtt és közben korlátozni kell a motoros aktivitást.
Az eljárást minden nap, lehetőleg ugyanabban az időben kell elvégezni. Egy nőnek a lehető legnyugodtabbnak és nyugodtabbnak kell lennie, hogy a mérési értékek ne torzuljanak. Minden eredményt egy speciálisan elkészített táblázatban kell rögzíteni.
A mérési idő átlagosan 10 perc. A legpontosabbak a higanyüveg hőmérők, amelyek az elektronikusakkal ellentétben minimális hibát tesznek lehetővé. Nagyon fontos, hogy ugyanazt a hőmérőt használjuk. Emlékeztetni kell a higiéniára - a legjobb, ha a hőmérőt a mérés után lemossuk, felületét fertőtlenítő oldattal kezeljük, és a következő használatig vízben tároljuk.
Orális és vaginális módszerek
Vannak más mérési módszerek is, beleértve az orális és a hüvelyi mérést. Nem olyan pontosak, mint a szokásos rektális mérések.
Az alaphőmérséklet-mutatók értékét befolyásoló tényezők közül a következőket különböztetjük meg:
- alkoholfogyasztás;
- éjszakai közösülés;
- ideges stressz;
- bélfertőzések;
- hormonális rendellenességek;
- "egészségtelen" ételeket evett előző nap.
A hőmérő leolvasásának változását befolyásoló tényezők meghatározása nagyon fontos folyamat, amely nélkül a bázismódszer nem használható. Pontosan ugyanúgy kell rögzíteni őket, mint magukat a reggeli méréseket. Ennek leghasonlóbb módja egy grafikon vagy táblázat lenne, amely manuálisan vagy elektronikusan is elkészíthető.
A fogamzásgátlás alapmódszere
Ha több folyamatos menstruációs ciklus alatt végez méréseket, világosan megértheti, hogy mekkora legyen az alaphőmérséklet azon a napon, amikor a tojás kiszabadul a petefészkekből. Normálisnak tekinthető, ha az ovuláció során az alaphőmérséklet 37-37,5 fok. Egy egészséges nőnél a menstruációs ciklus üteme stabil, aminek köszönhetően könnyen megtalálhatja a megfelelő időpontot a fogantatáshoz, vagy felhasználhatja ezeket az információkat a természetes, ártalmatlan fogamzásgátlásra.
A szexuális érintkezéstől való tartózkodás a menstruációs ciklus első napjától (azaz a menstruáció kezdetétől) az ovulációt követő harmadik napig megbízható terhesség elleni védelmet garantál. A fogamzás valószínűségét mutató Pearl index ebben az esetben 0,3, ami gyakorlatilag a hormonális fogamzásgátlókhoz hasonló megbízhatóságú védelmet nyújt.
Az alaphőmérséklet szintjét gyakran a hormonális háttér befolyásolja.
Ha világos ütemtervet tart az összes változásról, akkor nemcsak a szexuális kapcsolat kedvező és kedvezőtlen napjait határozhatja meg, hanem a szervezet hormonális rendellenességeit is felismerheti azok kezdetén.
Ez a módszer segít a meddőség felismerésében és megelőzésében, különösen olyan helyzetekben, amikor nem történik ovuláció, és más betegségeket.
Az alaphőmérséklet vizuális diagramja
A táblázatban szereplő összes méret,a legkényelmesebb vizuális formában bemutatni. Ilyen célokra alkalmas egy ütemterv, amely könnyen elkészíthető papíron vagy elektronikus formában valamelyik táblázatszerkesztő segítségével. A grafikon bővíthető, ha feljegyezzük benne azokat a tényezőket, amelyek befolyásolják az alaphőmérséklet helytelen leolvasását.
Egy ilyen vizuális kép egy görbe, amelyen a hőmérsékletmérés értékei meg vannak jelölve. A vízszintes tengelyen a naptári napokat, a függőleges tengelyen a hőmérsékleti értékeket kell feltüntetni. Alul, ahol a napok vannak feltüntetve, megjelölheti a test állapotát befolyásoló okokat, például alkoholfogyasztást, szexuális érintkezést és másokat.
Görbe helyett pontgrafikont is készíthet. Egy ilyen kép mellett kényelmes olyan jelöléseket készíteni, amelyek információkat tartalmaznak a mérésekről, a hét napjairól és egyéb tényezőkről. Egy kis fantáziát mutatva kitalálhat egy színes ütemtervet, amelyben a színek a jólét, egészségi állapot mutatói, vagy a menstruációs ciklus különböző fázisait jelölik.
A táblázatban szereplő információk rendszerezéséhez megfelelő adatok 4-5 menstruációs ciklus után szerezhetők be. Ebben az időszakban nem szabad kihagynia egyetlen mérést sem, hogy ne torzítsa az alapmódszer eredményeit. Egy egészséges nő testében a menstruáció alatt, az ovuláció napján és a ciklus egyéb fázisaiban az alaphőmérsékletnek azonos szinten kell lennie.
Az az időszak, amikor az ovuláció során emelkedett alaphőmérsékletet diagnosztizálnak, megfelelő időszak a baba megfoganásához vagy a természetes fogamzásgátlás megbízható módszeréhez. Ennek a megfizethető módszernek köszönhetően nyomon követheti a menstruációs ciklus különböző fázisait. Elegendő egy olyan ütemezést tartani, amely információkat tartalmaz a hőmérő leolvasásáról, a pontos napokról és minden egyéb olyan információról, amely befolyásolhatja a hőmérséklet változásait.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Mit kell tudni az angina utáni szövődményekről gyermekeknél
- És mit kell tudni a hibiszkuszvirágból készült tea jótékony tulajdonságairól
- Amit a szúnyogokról tudni kell
- Az alma előnyei az emberi szervezet számára. Amit tudni kell az alma éjszakai ártalmairól
- Milyen hőmérséklet tekinthető normálisnak egy gyermek számára?