A magvak a laktáció alatt hasznosak vagy károsak

Előző

magvak
A gyermek szoptatása során számos korlátozást be kell tartania, és meg kell tagadnia azokat az ételeket, amelyeket az anya a terhesség előtt evett. Az egyik legfontosabb kérdés, hogy egy szoptató anyának lehet-e magva?

Ezt a terméket a várandós nők és a szoptatós anyukák nemcsak íze és idegnyugtató monoton folyamata miatt szeretik, hanem a közérzetre gyakorolt ​​pozitív hatása miatt is. Gyakran maguk a magok válnak az egyetlen olyan termékké, amelyek a szoptató anyák rendelkezésére állnak, megszünteti a gyomorégést és megállítja a gyomor kólikát. Ezért érdemes megfontolni, hogy egy ilyen termék az anyatejen keresztül jelentős károkat okozhat-e a gyermek szervezetében?

Pozitív és negatív tulajdonságok

A napraforgómag rendkívül hasznos az ember számára - több mint 5 vitamint tartalmaz, amelyek a legfontosabb csoportokba tartoznak.

Ez a termék a következő létfontosságú ásványi anyagokat is tartalmazza:

  • cink - majdnem annyi, mint az osztrigában;
  • kalcium;
  • kálium;
  • magnézium.

Rendszeres használatukkal jelentős közérzetjavulást érhet el, normalizálhatja az elektrolit-egyensúlyt, egészséges fényt adhat a hajnak és a körmöknek.

laktáció
A napraforgómag emellett hatalmas mennyiségű omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavat tartalmaz, amelyek egy része az olaj préselésekor elveszik. Fogyasztásuk aktiválja az agy és az idegrendszer munkáját, növeli a látásélességet, javítja a szívritmust, és a hangulatot is javítja, hozzájárulva a szerotonin és dopamin hormonok termelődéséhez. Természetesen a sült magvak nem olyan hasznosak, mivel a hőkezelés során a szerves anyagok egy része tönkremegy, de gyakran használják eredeti fűszeres ízük miatt.

A magvak, mint jó zsírok forrása, növelik a termelt tej mennyiségét és javítják annak tápanyag-kapacitását. Ennek megfelelően pozitívat szeretnék adnia válasz arra a kérdésre, hogy egy szoptató anya ehet-e magvakat.

Érdemes azonban emlékezni arra, hogy a napraforgómag sok más szerves vegyületet is tartalmaz, amelyek allergének lehetnek. Ha az anyának csak kis kiütései vannak, akkor a gyermeknek gyakran láza, bőrreakciói és egyéb bajai vannak az ilyen tej etetése miatt. Az allergiás reakciók megjelenése után azonnal hagyja abba a magvak használatát, és ne helyezze vissza ezt a terméket az étrendbe a szoptatási időszak végéig.

Alternatív

Napraforgó helyett tökmagot is fogyaszthat - egyes ínyencek még ízletesebbnek és pikánsabbnak tartják. Egy sor hasznos anyagot tartalmaznak, teljesen hasonlóak a fent leírtakhoz. A tökmag azonban kétszer annyi cinket tartalmaz, ami pozitívan hat az endokrin rendszerre és javítja az emberi közérzetet. A tejjel a gyermek szervezetébe is sok cink kerül, ami hozzájárul a növekedési hormon termelés normalizálásához. Ennek köszönhetően a természetes határokon belül felgyorsul a baba testi fejlődése, javul belső szerveinek munkája.

A pirított tökmagot hasznosabbnak tartják, mivel nagyrészt a gyermek szervezetére potenciálisan veszélyes szerves vegyületeket pusztítják el. Tartalmazzák a féreghajtó cucurbitint is, amely képes megszabadítani az anyát a veszélyes parazitáktól anélkül, hogy irritálná a beleit, nem okoz mérgezést és nem változtat az anyatej összetételén. A tökmagot az emésztésre gyakorolt ​​pozitív hatása miatt is érdemes enni – adszorbenseket tartalmaznak, amelyek segítenek eltávolítani a mérgező elemeket a belekből.

A pörkölt vagy nyers tökmag azonban allergiás reakciót is okozhat, amely jelentős minőségromláshoz vezeta baba egészsége. Ezért a problémák felmerülése után azonnal ki kell zárni őket az anya étrendjéből.

A napraforgó- vagy tökmag fogyasztása során is mértékletességet kell követni – a maximális mennyiség napi 100 gramm legyen. Ha korlátozza magát ennek a terméknek a fogyasztását, akkor nemcsak önmagát és gyermekét biztosítja, hanem javítja a baba egészségét és normalizálja fizikai fejlődését.

Ha a probléma a napraforgómagra és a bennük lévő anyagokra adott allergiás reakció, akkor dióval helyettesíthetők. Hatalmas mennyiségben tartalmaznak többszörösen telítetlen zsírsavakat és vitaminokat is, de kémiai összetételük gyökeresen eltér a magvakétól. A diófélék allergiát is okozhatnak, amit érdemes megfontolni, mielőtt belefoglalná az étrendjébe. Ezért a magvak, diófélék és más hasonló termékek szedése előtt konzultáljon egy gyermekorvossal és egy táplálkozási szakértővel, akik elvégzik a szükséges vizsgálatokat és következtetéseiket.

Következő

Olvassa el tovabba: