Zöldségpite diétázóknak

Előző

apróra
Közelegnek az ünnepek, már csak egy hónap van hátra az újévig. A diákok szorgalmasan tanulnak, az iskolások örülnek a gyors vakációnak, de a sportolók és a fogyók is szigorú keretek között tartják magukat - nem engedhetjük meg magunknak, hogy vidám hangulatba kerüljünk, és ne törődjünk magunkkal. Így ma egy különleges káposztás pitét fogunk sütni, ami a remek ízt és az alacsony kalóriatartalmat ötvözi.

Alacsony kalóriatartalmú pite káposztával az örök fogyásért.

Természetesen a mi "káposztánk" nem olyan szépségű, mint a hagyományos újévi ételek - de kalóriatartalmában és könnyedségében győzi őket. Annak a ténynek köszönhetően, hogy nagyon kevés lisztet és zsíros termékeket használunk, a sütemény ízletes és tápláló lesz, és bármely család asztalát díszítheti, ahol szokás figyelni az alakját.

zöldségpite
Hozzávalók a káposztás pitéhez:

  • 500 gramm fehér káposzta
  • 3 csirke tojás
  • 5 evőkanál tejföl
  • 3 evőkanál zsírszegény majonéz
  • 6 evőkanál durva liszt
  • 1 csipet só
  • 2 kis kanál sütőpor
  • kapor, petrezselyem és egyéb zöldek tetszés szerint
  • szezámmag a megszóráshoz, ha szükséges

    • Zöldségpite elkészítése:

    1. A káposztát apróra vágjuk, picit sózzuk, és egy kicsit kinyomkodjuk, amíg meg nem jelenik a leve. Adjunk hozzá apróra vágott zöldeket. 2. A csirketojásokat verjük fel homogén masszává (a sárgájával együtt), adjuk hozzá az összes többi hozzávalót és gyúrjuk a tésztát. 3. Egy tepsit kenjünk ki vajjal vagy olívaolajjal, és tegyünk bele fehér káposztát. Mindezt leöntjük a tésztával, és díszítésképpen a tetejére szórunk szezámmagot. 4. A megtöltött formát 180-200 C-ra előmelegített sütőbe tesszük, kb 30 percig sütjük, amíg ropogós arany kéreg nem keletkezik.kéreg

    A káposztaszeletekhez is tudok receptet ajánlani. És egyelőre ennyi.

    Következő

    Olvassa el tovabba: