Zsír testtömeg. Ami

Előző
testtömeg

A testzsírtömegmutató nagyon fontos. Először is azoknak, akik fogyni szeretnének. Itt nagyon fontos kideríteni, hogy konkrétan mi vezetett a fogyáshoz - zsírvesztés vagy izomtömeg-csökkenés? Vagy azoknak, akik izomépítésről álmodoznak. Ebben az esetben meg kell bizonyosodnia arról, hogy az izmok nőnek, nem a zsír.

Érdekes, hogy két azonos magasságú és súlyú ember testzsír százaléka eltérő lehet. Miért? Nemtől függ, mivel a nőknek több zsírra van szükségük, mint a férfiaknak. Ha egy nő testzsírja nagyon alacsony, a menstruáció leállhat. A férfiaknak éppen ellenkezőleg, nagyobb az izomtömege, mint a zsíré. Ha egy férfinak több a zsírja, ennek oka lehet a hormonrendszer hibája.

Annak érdekében, hogy a testzsírtömeg és a zsírmentes tömeg ne térjen el a zsír oldalára, érdemes odafigyelni az ágyakra, matracokra, amelyeken több órát alszunk. Az ideális alak paramétereinek eléréséhez ortopéd matracokat kell választania.

Fontos, hogy ezt a mutatót ne keverjük össze a BMI-mutatókkal vagy a testtömegindexkiszámításával. A testzsírtömegkiszámítása bonyolultabb. Ahhoz, hogy a mutatók pontosak legyenek, egyértelmű mérésekre van szükség a legkisebb hibával. A testzsír mérésének számos módja van.

A DEXA scanaz egész test röntgenfelvétele. A legpontosabb mutató. Ez azonban távol áll a biztonságos módszertől.

Hidrosztatikus mérés– hidrosztatikus vagy víz alatti mérés. Nagyon ügyes módszer, feltéve, hogy szakszerűen csinálják.

Bőrredő tolómérő ("csipett teszt")– tolómérő segítségével a bőrredőket a legnagyobb zsírfelhalmozódású helyeken mérik. Ennek a módszernek számos változata létezik.

Bioelektromos impedancia (BIA)– bioelektromos, egy speciális eszköz segítségével, amelygyenge elektromos töltést bocsát ki. A legpontosabb eredményeket reggel kapják, és 2 nappal a mérések előtt nem ihat alkoholt és nem végezhet fizikai gyakorlatokat éjszaka. Nagyon ügyes módszer.

Haditengerészet mérőszalagos módszere– az amerikai tengerészgyalogosok módszere. A kapott eredmények pontossága kizárólag a helyesen elvégzett mérésektől függ. A legjobb centiméterben mérni.

Számítsa ki a testzsír tömegét.

Következő

Olvassa el tovabba: