Tippek, mit tegyünk, ha megszegjük a diétát
Előző
Mindenki karcsú alakra vágyik, de nem mindenki rendelkezik ilyen testfelépítéssel a természettől, valamint számos külső tényezőtől: a modern világban annyi a kísértés, hogy az életritmus nem teszi lehetővé a normális táplálkozást. Ezért ritka, hogy valaki normális testsúlyban maradjon. Ha két-három kilogramm, vagy még több sem hagy nyugodni, és gyorsabban szeretne megszabadulni tőlük, a diéta jön a segítségért. Azonban nem mindenki büszkélkedhet annyi akaraterővel, hogy az egész programot végigcsinálja az elejétől a végéig. De mi a teendő, ha megszegi a diétát? Vissza lehet állítani az elveszett eredményt? Mi a helyes tennivaló ebben a helyzetben?
A fogyókúra során elfogyasztott süti vagy csokoládé után általában lelkiismeret-furdalás támad. De mielőtt pánikba esne a "Minden elment!" szükséges a kár felmérése. Ha megevett egy csokoládét, akkor a kalóriát tekintve a napi normának csak 10%-át adta hozzá, így teljesen gyorsan kompenzálhatja ezt a kellemetlen epizódot. A kudarc után nem szabad azonnal feladni a diétát, ügyeljen arra, hogy a motivációja megfelelő szinten legyen. Hosszú távú diéták esetén még maguk az orvosok is azt javasolják, hogy olyan „hétvégi” napokat tegyünk, amikor megengedhet magának egy kis „tiltott” ételt. A lényeg az, hogy fizikai erőfeszítéssel dolgozzuk le. Például egy sütemény elfogyasztása után próbálja meg fél órával megnövelni a gyalogos távolságot, vagy menjen el a medencébe.
Olvassa el még:Segíti a medencét a fogyásban
A diéta megszakítása után gondoskodni kell az emésztés normalizálásáról, amit a zöldségek és gyümölcsök fogyasztása is elősegít. A rost, amely a fő összetevőjük, megtisztítja a beleket és helyreállítja az anyagcserét. Egyébként, ha a diéta alatt nagyon vágysz az édességre, akkor ne menj szembe a testeddel – kompromisszumot köthetsz néhány édes gyümölcs elfogyasztásával.
A meghibásodás után alighaaz éhség napjaiban kompenzálni fogod azt, amit megettél, jobb, ha fehérje ételt, könnyű zöldségsalátákat eszel néhány napig, és minden visszaáll a normális kerékvágásba. A diéta kiválasztásakor figyelembe kell venni a pszichés sajátosságait, mert ha egy alacsony kalóriatartalmú étrend nem sikerül, akkor az eredmény nyomasztóbb lesz, mint a mérsékelt. Ez azzal magyarázható, hogy a tápanyaghiány miatt minden feleslegben lévő kalória zsírtartalékká alakul, hiszen a stresszhelyzetben lévő szervezetnek felhalmozódási késztetése van. Ezért legyen megfontolt cselekedeteiben, és keressen kiutat minden helyzetből, anélkül, hogy pánikba esne és szemrehányásnak kellene alávetni.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Hogyan válasszunk cipőt öltönyhöz - tippek egy férfi számára
- Hogyan kell helyesen festeni a körmét - tippek és szabályok
- Hogyan öltözzünk divatosan egy férfi számára - egyszerű tippek
- Kiméra víz tetvekből, használati jellemzők, utasítások, hatékonyság, óvintézkedések, tippek
- Sminkes tippek a műszempillák megfelelő ragasztásához