Terhesség nyáron hogyan lehet megbirkózni a meleggel

Nagyon gyakran a nyári terhesség sokkal kellemesebbnek tűnik, mint télen. Ez nem meglepő, nyáron sok a friss gyümölcs és zöldség, nyáron nem ijesztő, hogy megcsúszhatsz és eleshetsz, és sokkal könnyebb terhesen járni sok ruha nélkül. Ráadásul a hosszú nap és a napsütés feldobja a hangulatot és segít könnyebben átvészelni a legnehezebb időket is.

A nyárnak azonban vannak árnyoldalai is. A fő hátrány a hőség. Főleg a harmadik trimeszterben okoz sok gondot, amikor még kényelmes hőmérsékleten sem könnyű dolgozni. Meleg időben különösen a kismamák nehezítik,mert még a légzés is nehezített, a kéz-láb bedagad, az izzadás fokozódik, a hőség pedig mindezeket a kellemetlen érzéseket még jobban felerősíti. De ha nyugodtan közelíti meg a terhességet, és hallgatja az orvosok tanácsait, akkor teljesen lehetséges megbirkózni az összes kellemetlen érzéssel.

Tartalom

1 Vízkezelések a hőség enyhítésére
2 Hogyan öltözz fel megfelelően a nagy melegben
3 Mit érdemes enni és inni a terhesség alatt
4 Hogyan küzdjünk a duzzanat ellen nyáron
5 hasznos tipp kismamáknak a megfelelő viselkedéshez a forró nyári időszakban (Videó)

Vízi eljárások, mint menekülés a hőség elől

3 de ha van rá lehetőség, akkor jobb, ha elmegy. Ha nincs ilyen lehetőség, akkor minden lehetséges módszert be kell vetni a városban való tartózkodás megkönnyítésére.

Terhesség alatt nagyon könnyű túlmelegedni, álmosság vagy magas vérnyomás is előfordulhat.Megpróbálhat több időt tölteni a légkondicionáló alatt, de a hirtelen átmenet melegről hidegre és fordítva hatással lehetnegatív, ezért ha nem lehet folyamatosan a légkondicionáló alatt lenni, akkor jobban oda kell figyelni a vízi eljárásokra.

Milyen vizes eljárások ajánlhatók terhesség alatt?Természetesen a meleg zuhany a legjobb, de az egyszerű hideg vizes lemosás is megfelelő. Használhat jégkockákat a hűtéshez, de semmi esetre sem okozhat kellemetlenséget. Vízpermetezés az arcra és a testre nagyon jól segít a felfrissülésben. Mindig vigyen magával egy kis permetet termálvízzel vagy sima vízzel, és rendszeresen frissítse bőrét.

Nagyon jó gyógymód egy medencében hideg vízzel és mentalevél infúzióval. Érdemes néhány percre leengedni a kezét és a lábát egy ilyen medencébe - azonnal megkönnyebbülést fog érezni. Használhat speciális hidratáló és hűsítő krémeket vagy testápoló krémeket is. Vannak speciális kozmetikumok is a terhes nők számára, amelyeket nyári ápolásra terveztek.

Nagyon jó, ha ebben az időszakban meglátogathatja a medencét. Az úszás nemcsak felfrissít, hűvös és frissesség érzést ad, hanem nagyon pozitív hatással lesz a leendő anya és baba jólétére is.Ezenkívül lehetővé teszi, hogy hogy formában tartsa magát. A lényeg az, hogy a medence vize tiszta és kellemes hőmérsékletű legyen.

Hogyan kell megfelelően öltözni a melegben

A nyári időszakban a kényelem biztosítása érdekében különös figyelmet kell fordítani a ruhákra. A melegben lévő ruhák semmilyen módon nem illeszkedhetnek a testhez. Sok kismama szenved fokozott izzadástól, és a testhez tapadt nedves ruhák csak rontják a kellemetlenséget. Nyáron előnyben kell részesíteni a természetes anyagokból készült, bő szabású ruhákat.Így a bőr jól lélegzik és a nedvesség elpárolog. Ezenkívül világos árnyalatú ruhákat kell választania, mint a sötétnagyon felforrósodik a napon.

Erős melegben nem ajánlott szintetikus fehérnemű viselése és napi egészségügyi betét használata,mivel ez a candidiasis súlyosbodását idézheti elő. Ha nem nélkülözheti a betéteket, válassza ki a leginkább légáteresztőket, és cserélje azokat a lehető leggyakrabban.

A cipőket külön kell megemlíteni. Nyáron előnyben kell részesíteni a kényelmes, nyitott, sarok nélküli szandáltA cipőnek állítható szélességűnek vagy kellően rugalmasnak kell lennie. Nyáron a lábak duzzadásának valószínűsége még a nem terhes nőknél is nagyon magas, terhességben pedig sokkal gyakrabban fordul elő, ezt figyelembe kell venni a cipő kiválasztásakor.

Emellett a gyűrűket érdemes elhagyni a nyár folyamán.A nagy melegben a legtöbb ember ujjai megdagadnak, terhesség alatt pedig sokkal gyakrabban fordul elő, ezért érdemes hűvösebb időszakra halasztani az ékszereket.

Mit jobb enni és inni a terhesség alatt

A melegben, különösen a terhesség alatt, nagyon gyakran van szomjúságérzet. Korábban az orvosok gyakran javasolták a folyadékbevitel korlátozását, hogy ne provokálják az ödéma megjelenését, de ma már köztudott, hogy kicsi az összefüggés a folyadékbevitel és az ödéma között. Ezért ha meleg van, akkor inni kell,hogy megelőzzük a kiszáradás kialakulását. Néhány szabályt azonban be kell tartani:

igyon gyakran és apránként;
ne igyon szénsavas italokat és dobozos gyümölcsleveket, mivel ezek túl sok cukrot tartalmaznak, és nem oltják jól a szomjat;
ihat hideg italokat, hideg vizet vagy cukrozatlan teát;
néhány zöldség vagy gyümölcs kiváló szomjoltó lehet, például az alma, citrom, uborka, eper és cseresznye.

Nagyon gyakran meleg időben elveszítjük az étvágyunkat, de terhesség alatt sem szükséges lemondani az ételrőllehetséges, a gyermeknek növekednie kell, és szüksége van fehérjére, vitaminokra és nyomelemekre.Ezért nagyon fontos, hogy ne feledkezzünk meg a húsról, tojásról és egyéb termékekről. Ha nincs lehetőség napközben enni, akkor sajtból, kefirből és gyümölcsből könnyű desszertet készíthet. A főétkezést hússal és zöldséggel pedig el lehet halasztani estére, amikor már alábbhagyott a hőség.

Ami a gyümölcsöt és zöldséget illeti, érdemes a legfrissebbet választani a környéken termő termékek közül.Hazánk területének nagy részén az alma, őszibarack, uborka, sárgarépa lesz az optimális választás. , stb. Sok vitamint és antioxidánst tartalmaznak, ugyanakkor alacsony a kalóriatartalmuk.

Jobb minimálisra csökkenteni a só mennyiségét az élelmiszerekben,mivel nem csak folyadékot tart vissza a szervezetben, hanem a szomjúság megjelenését is kiváltja. A sóról nem szabad teljesen lemondani, de érdemesebb megsózni a belsőségeket, és jó minőségű jódozott sót választani.

Hogyan kezeljük az ödémát nyáron

A terhesség alatt a nők vérmennyisége körülbelül másfélszeresére növekszik, és az erős hőség a lábak ereinek tágulásához is vezet. Ez jelentősen növeli a varikózis kialakulásának lehetőségét, és provokálja a lábduzzanat megjelenését. Ezenkívül a vesék terhelése jelentősen megnő a terhesség alatt. A hő súlyosbítja a helyzetet, és megnehezíti ennek a szervnek a munkáját.

A lábak duzzanatának elkerülése érdekében rendszeresen törölje le őket nedves szalvétával, vagy permetezze be spray-palackkal.Ha hosszú ideig kell ülnie, tegye a lábát egy állványra. és próbálja meg időnként megváltoztatni a pozícióját, gyakorolni vagy masszírozni. Ha lehetséges, érdemes szüneteket tartani, és vízszintes helyzetben feküdni,a lábát a feje fölé emelve.

Segít az ödéma leküzdésében és a táplálkozás beállításában.Ihat vörösáfonya- és áfonyalevet, beleértve atöbb gyümölcsöt és zöldséget az étrendben. Mint már említettük, a só használatát is korlátozni kell. Terhesség alatt szigorúan tilos a különféle füstölt termékek, gyorsételek, konzervek és ropogós nassolnivalók fogyasztása.Sok sót és tartósítószert tartalmaznak, ezért túlterhelik a veséket és elfogyasztásuk után egy órán belül a lábakat elveszítik alakjukat és méretüket.

Néha a tengeri sós fürdők segítenek megbirkózni az ödémával, de nem szabad felírnia magának, mert kellemetlen következményekkel járhat. Fürdés vagy bármilyen más eljárás megkezdése előtt konzultáljon nőgyógyászával, hogy kizárja a kellemetlen mellékhatások lehetőségét.

Néhány hasznos tipp kismamáknak a megfelelő viselkedéshez a forró nyáron (Videó)

A hőség csúcsán nagyon hasznos lesz aludni. A hagyományosan forró nyárral rendelkező országokban még a délutáni pihenésnek is hagyománya van. A kismamáknak is pihenniük kell egy kicsit napközben. Emellett a 12 és 16 óra közötti időszakban jobb, ha nem hagyjuk el a házat, hanem a tető, vagy még jobb, ha a klíma védelme alatt tartózkodunk. Ezenkívül hasznos a helyiség levegőjének párásítása. Ehhez használhat párásítót vagy egyszerű porlasztót.

Séta közben mindig legyen nálad egy üveg víz.Hasznos lesz, ha inni akarsz. Ezenkívül vízzel felfrissítheti az arcát, sőt, ha nagyon felmelegszik, még a haját is nedvesítheti. Ezenkívül mindig legyen nálad útlevél, orvosi kötvény és cserekártya.Ha hirtelen rosszul érzi magát, ez jól fog jönni a kórházban.

Nagyon fontos a kényelmes alvás biztosítása.Ha a hálószobában meleg van, adja le a takarót, és aludjon egy könnyű lepedő alatt. Ha lehetséges, nyissa ki az összes ablakot, vagy kapcsolja be a légkondicionálót. Egy teljes éjszakai pihenés lehetővé teszi, hogy érezze magátvidámabbnak érzi magát napközben.