Táplálkozás szülés után

Előző

után
Annak érdekében, hogy a szervezet gyorsabban felépüljön, és ne legyenek szoptatási problémák, gondoskodni kell a szülés utáni táplálkozásról.

A szülés utáni fáradtság érzése teljesen kompenzálja azokat a pozitív érzelmeket, amelyeket a baba ad. Már az élet első perceitől fogva érzi a vágyat, hogy gondoskodjon róla. Az egyetlen dolog, ami megakadályoz, az a gyengeség. Ezenkívül úgy tűnik, hogy nagyon kevés a tej.

Ne aggódj túl sokat. Nagyon kevés idő telik el, és minden rendben lesz. Ennek a folyamatnak a felgyorsításához gondoskodnia kell a megfelelő pihenésről, és be kell tartania a szülés utáni étrendet.

Ráadásul nem sok munkát igényel. Csak győződjön meg arról, hogy az étel könnyen emészthető, magas kalóriatartalmú, hipoallergén és pozitív hatással van a gyomor-bél traktusra.

Felhívjuk figyelmét, hogy a vizek távozása után a szakértők azt javasolják, hogy hagyjanak fel minden étellel. Ezt az motiválja, hogy a szülést gyakran hányinger kíséri.

Ezért előre készítsen citrommal édesített vizet, és tetszőleges mennyiségben igya meg. Akár egy üveg ásványvizet is bevihetsz gáz nélkül a szülőszobába.

A szülés utáni első napon általában nem akar enni. És nem kell erőltetnie magát. A természet mindent előre látott, és a kolosztrum elég a babának. Most jobb, ha lefekszel és jót aludsz. Hiszen nemcsak te fogsz pihenni, hanem a baba is, aki nem kevésbé fáradt.

A második napon csökkentenie kell az elfogyasztott folyadék mennyiségét (legfeljebb 1,5 liter). És amikor az anyatej elkezd befolyni, fokozatosan növelje. Az összes ital közül előnyben részesítse a szárított gyümölcskompótot és a gyenge teát.

Amikor végre felébred az étvágy, elkezdhetsz egy jól átgondolt szülés utáni diétát. A szülés utáni táplálkozást könnyű ételekkel kell kezdeni: hajdina vagy zabpehely, házi kefir, joghurt, egy kevéskemény sajt, sült alma.

Ügyeljen arra, hogy a termékek ne tartalmazzák a szükséges vitaminokat és nyomelemeket. Először is fontos számodra a C-vitamin, a vas és a folsav. Energetizálják a szervezetet, és megelőzik a bélműködési zavarokat.

A szülés utáni első három hétben a szoptató anyáknak kerülniük kell a friss zöldségeket, gyümölcsöket és a teljes tejet. Kívánatos minden terméket hőkezelésnek alávetni, és még jobb gőzölni.

Szakértők tanácsai a szülés utáni táplálkozással kapcsolatban

— Lehetőleg próbálja csökkenteni a sófogyasztást.

— A nyers sajtot túróval vagy rakottsal helyettesíthetjük.

— Készítsen szülés utáni étrendet zöldséglevesekből, salátákból és pörköltekből.

— Csökkenteni kell a fehér káposzta és a hüvelyesek mennyiségét az étrendben.

— A húskészítmények közül a legjobb választás a borjú-, bárány- vagy nyúlhús. Egy hét után elkezdheti enni a csirkét és a tengeri halat (csak nem vörös fajtákat és nem zsírosakat).

A szülés utáni étrendet nem szabad túlságosan korlátozni. Ha valami egzotikusra vágysz, ne tagadd meg magadtól, csak mindenképpen távolítsd el a bőrt.

Fokozatosan bővítse a termékkínálatot, de csak óvatosan. Kezdje sötét fajta kenyérrel, fürjtojással.

Ha az étrendben bekövetkezett változások semmilyen módon nem érintik a gyermeket, növelheti az adagot. Minden új terméket kétnapos időközönként vezetnek be.

Ezen ajánlások betartásával gyorsan elsajátítja a szülés utáni étrend alapjait. Végül is a megfelelő táplálkozás a kulcsa gyermeke egészségének.

Következő

Olvassa el tovabba: