Szemgyakorlatok a látás javítására - napi 15 perc

Tartalom

Milyen célokra használják a gimnasztikát?
Milyen gyakorlatok vannak?
További alapok
Ki írhat fel tornát?

A szem a lélek tükre. Sokan ismerik ezt a kifejezést. Azonban nem mindenki kezdi el időben figyelemmel kísérni a szeme állapotát. Bár a szakértők szerint ezt mindig meg kell tenni. Végül is a szemek manapság meglehetősen komoly túlterhelésnek vannak kitéve - a számítógépen végzett munka, a látás hosszú távú koncentrációja, például az úton, és még sok más. A szemek ápolásának legegyszerűbb módja a speciális gimnasztika.

Milyen célokra használják a gimnasztikát?

A speciális szemgyakorlatok segítenek észrevehető és jól érzékelhető látásjavulást elérni. A szemek töltése lehetővé teszi a vérkeringés javítását a szemgolyó izmában, ami után a látás javulása meglehetősen észrevehetővé válik. A vér gyorsabban kezd mozogni az erekben, oxigénnel táplálva őket. Ennek eredményeként az élesebb látást biztosító gyakorlatok hozzájárulnak a szem általános javulásához.

Ha bármilyen szövődmény van - rövidlátás, távollátás és mások - a szemek feltöltése lehetővé teszi, hogy gyorsabban és hatékonyabban megszabaduljon tőlük. Ismeretes, hogy az ilyen gyakorlatok lehetővé teszik a látás javítását még a szürkehályog kialakulásával is. A gyógyulás mellett a látási problémák kialakulásának lassítása is lehetséges.

Különös figyelmet kell fordítani a szem feltöltésére, ha egész napot a számítógép előtt tölt. A rövidlátást vagy a távollátást súlyosbítja az ilyen terhelés. A látás javításához pedig több időt kell a szemével töltenie. Ennek a látás-helyreállítási módszernek az egyik előnye, hogy a töltés közvetlenül a monitor mögött, az asztal elhagyása nélkül történik.

Milyen gyakorlatok vannak?

Gyakorlatok a szemre és a látás helyreállításáraa különböző betegségek, legyen szó rövidlátásról vagy távollátásról, meglehetősen egyszerűek. Bárki megtanulhatja és felhasználhatja a látás javítására.

1. Feladat

A szakértők azt javasolják, hogy a szemgyakorlatokat olyan egyszerű művelettel kezdjék, mint például a szem becsukása. Ehhez elegendő letakarni őket a kezével. A csukott szemhéjakra egyenes és nyugodt tenyereket kell helyezni. Ugyanakkor a látás maximális helyreállítása érdekében úgy kell alkalmazni, hogy a fény ne jusson át az ujjakon. Ezután becsukhatja a szemét. Ily módon rövid ideig kell ülnie, majd eltávolíthatja a kezét. Ugyanakkor a testnek továbbra is nyugodtnak kell maradnia, és a gondolatoknak kellemesnek kell maradniuk. Majd fedje le ismét a szemét a tenyerével, miután megszokta a fényt. Egy ilyen szimulátor lehetővé teszi, hogy megbirkózzon olyan súlyos problémákkal, mint a rövidlátás vagy a távollátás.

2. gyakorlat

Egy ilyen változatot bizonyos módon betűként is használhatunk, vagyis az orral. Az ilyen fizikai aktivitás elősegíti a nyak és a csigolyák izomzatának ellazulását, valamint javítja a vérkeringést, ezáltal szöveteket és ereket biztosít. Egy ilyen szimulátort a következőképpen hajtunk végre. Csukja be a szemét, és kapcsolja be a képzeletét - az orr hegye ceruza vagy toll lesz. El kell kezdenie írni egy ilyen íróeszközzel mindent, ami eszébe jut.

3. gyakorlat

A látástréner a legváltozatosabb lehet. Így például még a gyakori pislogás vagy a szemek szokásos összehúzása az orrnyeregig is megteszi. Mindez lehetővé teszi, hogy megadja a szükséges feszültséget a szemgolyó izmainak, valamint segít a nyakizmok és a csigolyák ellazításában.

4. gyakorlat

A szakértők gyakran javasolják, hogy nagyon intenzíven fordítsa a szemét az óramutató járásával megegyező és ellentétes irányban. Szemét fókuszálással is edzheti: amikor először meg kell néznie valamittárgyat, majd kapcsolja át a tekintetét valami közelebbire, majd nézze újra a kiválasztott objektumot.

Bizonyos esetekben ajánlatos kombinálni a szemmozgásokat és a mély lélegzetet - mindez segít a test oxigénnel való telítésében és a szövetek telítésében. Mindez komplexben segít a látás javításában, amennyire csak lehetséges.

További alapok

Használhat speciális szimulátort is szemüveg formájában. Kifejezetten a látás fejlesztésére tervezték. A fókuszálás elvén dolgoznak. Vagyis átnézhet rajtuk különféle tárgyakat, rájuk összpontosíthat, és elmozdíthatja a tekintetét.

A szimulátort saját maga is használhatja. Nem igényel különleges recepteket és utasításokat. Főleg, hogy az ilyen szemüvegeket minden optikai boltban árulják.

Ki írhat fel tornát?

Gyakran az emberek csodálkoznak: ki tud felírni egy speciális gyakorlatsort a szem számára. A szakértők azt állítják, hogy a szemészrel való előzetes konzultáció nélkül is használható. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az ilyen torna nem károsítja a szemet és az izmokat.

A gyakorlatok komplexumai meglehetősen elterjedtek a hálózatban. Ezért a megfelelő edzési lehetőségek megtalálása és kiválasztása nem jelent különösebb problémát. Mindig hasznosak lesznek, és naponta többször is elvégezheti őket. Ez lehetővé teszi a látás élesebbé és jobbá válását.

A torna mellett kiemelt figyelmet kell fordítani a szemkörnyék ápolására - azok tisztítására, a bőr és a nyálkahártyák hidratálására, valamint a táplálkozásra. Ez lehetővé teszi a szemhéjak vékony bőrének védelmét. Ugyanakkor maguk a szemek megbízhatóan védettek lesznek, és nagyon hosszú ideig élesen látnak.

Következő