Svitlana Akhtarova fogyókúra 70 kg-ra

Előző

Mára ez a diétás tanfolyam sok fogyni vágyó számára ismertté vált, hiszen nagyon rövid idő alatt hihetetlen eredményeket tesz lehetővé a fogyásban!

Az egyszerű lány, Svitlana Akhtarova, akinek a diétáját ebben a cikkben ismertetjük, sikerült megszabadulnia 70 kilogramm túlsúlytól, mert természetesen a fogyásban szerzett tapasztalata nem érdekelte az egész országot! A lány kizárólag egyedül ért el ilyen lenyűgöző sikert, anélkül, hogy plasztikai sebészek vagy professzionális táplálkozási szakemberek segítségét kérte volna.

hogy

Akhtarova fogyásának története

Svitlana Akhtarova étrendje azonnal népszerűvé vált, amint fényképei megjelentek a „Komsomolka” honlapján, valamint egy link a fogyóknak szóló egyik fórumon található bejegyzéséhez, amelyben a lány részletesen leírta az egész nehéz életét. út a régóta várt karcsúsághoz. Szinte mindent kipróbált, beleértve a nagyon szigorú diétákat is, amelyekben a normál ételeket zsírszegény kefirrel vagy reszelt almával helyettesítik. Annak ellenére, hogy az ilyen kockázatos kísérletek természetesen nem vezetnek szépséghez, egészséghez és karcsúsághoz, Svetlana esetében valószínűleg szükség volt rájuk, mert ezeknek a próbálkozásoknak, hibáknak és kudarcoknak köszönhetően végül sikerült a legoptimálisabb rendszert létrehoznia. magának fogyás

Akhtarova étrendje csekély, körülbelül napi 1000 kcal-t tartalmaz. Leggyakrabban az ilyen diétás tanfolyamokat meglehetősen egyszerűnek tartják, de türelmesnek kell lennie és akaraterőt kell mutatnia.

Maga Svitlana mindenekelőtt azt javasolja, hogy hagyjon fel minden édességgel, kivéve a természetes mézet és a fekete keserű csokoládét. Azt is hiszi, hogy a sikeres fogyás kulcsa a felhasznált adagok gondos ellenőrzése.

Egy minta menüígy néz ki:

  • elsőreggeli - vízben főtt zabkása/egy darab zsírszegény sajt/2 főtt tojás + egy csésze natúr feketekávé hozzáadott cukor nélkül (tehet hozzá egy teáskanál mézet vagy ehet egy négyzet étcsokoládét);
  • második reggeli - egy csésze cukrozatlan zöld tea és fél gránátalma;
  • ebéd - friss zöldség saláta és egy darab sovány hal, csirke vagy hús;
  • dél – grapefruit/cukrozatlan alma/gránátalma + egy marék tökmag;
  • vacsora - egy csésze zöld tea cukor nélkül.

Talán a vacsora megtagadása segített Svetlanának ilyen gyorsan elérni egy ilyen jelentős lejtőt. Ezenkívül, hogy ne gondoljon az esti étkezésre, a lány minden nap 5 kilométert gyalogolt. Idővel egy fitneszklubba is beiratkozott.

Mint már említettük, Akhtarovának 70 kilogrammot sikerült lefogynia. Természetesen egy ilyen globális trend mindenképpen súlyos bőrkárosodást okozna - túl gyors fogyás esetén striák jelennek meg, a bőr elveszti rugalmasságát, megereszkedik. Éppen ezért a diétás és fitnesz órákkal párhuzamosan Svetlana rendszeresen önmasszázst is végzett, valamint professzionális kozmetikumokkal ápolta arc- és testbőrét.

Annak ellenére, hogy Akhtar fogyása semmiképpen sem szigorú monodiéták, testsúlycsökkentő rendszere nem tekinthető teljesen biztonságosnak és minden ember számára megfelelőnek. Egyik interjújában Svitlana elismerte, hogy a nap utolsó étkezése legkésőbb délután 3 órakor volt. Ettől kezdve egészen estig csak zöld teát engedélyezett magának cukor nélkül. Természetesen a napi 16-17 órás böjt semmilyen módon nem szolgálhat a szervezet számára. Az étrendnek ez a megközelítése azzal fenyeget, hogy megzavarja az anyagcsere-folyamatot, ami a fogyás ütemének éles csökkenéséhez vezet.

Lehetetlen, hogy egyet ne említsünkEgy fontos szempont: Svetlana korábban hivatásszerűen foglalkozott a gimnasztikával, ezért nyugodtan megállapíthatjuk, hogy egyszerűen megszokta, hogy sok ételt és terméket megtagadjon magától, valamint a nap nagy részében éheztesse magát. A hazai tornaiskola a női sportolók étrendjének meglehetősen szigorú megközelítéséről ismert. Edzés előtt és után 3 órával nem ehetnek semmit. Emellett számos tilalom van az élelmiszerekre vonatkozóan.

Ha nem tudod elviselni az éhség súlyosbodását, és nem vagy hozzászokva az étrended túlzott korlátozásához, egy ilyen diéta nyilvánvalóan nem lesz könnyű számodra. Ezért helyénvalóbb lehet valamilyen más fogyókúrás programot választani – a testtel és pszichológiai állapotával kíméletesebbet. Követheti Akhtarova példáját, és egyéni étrendet alakíthat ki magának! És egyszerűen leegyszerűsítheti ennek a tanfolyamnak a szabályait – például vegyen be egy alacsony kalóriatartalmú vacsorát az étlapjába. Lehetnek friss saláták, cukrozatlan gyümölcsök vagy alacsony százalékban erjesztett tejtermékek.

Ha úgy döntött, hogy szigorúan Svetlana programja szerint fogy, jobb, ha először konzultál orvosával, mert amint már említettük, az étrend nem mindenkinek felel meg.

Következő

Olvassa el tovabba: