Sportolás császármetszés után, mikor lehet elkezdeni sportolni

Szülés után sok nő észreveszi a túlsúlyt, amelyről álmodik, hogy megszabaduljon. Ebben az esetben tilos a speciális diéta, mivel az anyatejnek tartalmaznia kell minden szükséges összetevőt a gyermek számára. A sportolás a helyes döntés. De amikor a szülést császármetszéssel végzik, a fizikai aktivitás, mint minden más műtéti beavatkozás után, először tilos. Ezért releváns az a kérdés, hogy mikor kezdhet el sportolni egy ilyen művelet után.

Tartalom

1 Mi történik a művelet során?
2 Mikor érdemes elkezdeni a sportot, fitneszt
3 Az első edzések jellemzői

3.1 Milyen sportokat lehet űzni műtét után és a foglalkozások időzítése

4 Tiltott sport az öltések gyógyulási szakaszában

5 Mikor kell abbahagyni az edzést

6 Videós útmutató: fogyókúrás lehetőség császármetszés után

Mi történik a műtét során?

Fontos tudnivalók Mindenekelőtt nőgyógyász konzultációra van szükség. Megmondja, mikor kezdheti el az órákat, mivel a feltételek a test egyéni jellemzőitől, valamint a lehetséges szövődmények jelenlététől függenek.

A császármetszés négy fő szakaszban történik: a méhszövet bemetszése, az újszülött extrakciója, a méhlepény eltávolítása, varratok felhelyezése

A császármetszés súlyos üregműtétekre utal. Az eljárást általános érzéstelenítésben vagy epidurális érzéstelenítéssel végezzük. A műtét során két bemetszést végeznek:

hasfal (bőr, zsír, kötőszövet);
méh

Ez érdekes: A császármetszés során a hasizmokat nem vágják el, hanem egyszerűen oldalra tolják, ami gyors felépülést biztosít.

Utánezt követően a gyermeket kihúzzák a méhből, speciális gyógyszereket fecskendeznek bele, amelyek hozzájárulnak a vérveszteség csökkentéséhez. Ezután a méhlepényt eltávolítják, és a bemetszéseket összevarrják.

Fontos információ: A vágások lehetnek függőlegesek vagy vízszintesek. A következő szüléseknél fontos, hogy melyik méhmetszés történt. Ezért egy nőnek kérdeznie kell erről az orvosától.

Mikor érdemes elkezdeni a sportot, a fitneszt

Szakértők szerint már a műtétet követő tizedik napon szabad bizonyos sportgyakorlatokat végezni. Ezek közé tartozik a séta, a guggolás, a könnyű gyakorlatok és az emelkedők. Érdemes megjegyezni, hogy egy nő az első terhelést a szülés utáni első napokban kapja meg. A baba fürdetéséről, hordozásáról és csillapításáról beszélünk. A szakemberek lehetővé teszik a szokásos házimunka elvégzését közvetlenül a szülészeti kórházból való távozás után. Ami az intenzív órákat illeti, ajánlatos azokat legkorábban 6-8 héttel a műtét után kezdeni.

Lyubov Mykolaivna Bulatova (a legmagasabb kategóriájú orvos, több mint 20 éves tapasztalattal, az Orosz Nőgyógyászok és Endokrinológusok Szövetségének tagja) szerint nem kell elkerülni a sportolást, ha a műtét után nincs szövődmény. Véleménye szerint néhány nappal a szülés után könnyű gimnasztikát végezhet, ami kizárja a sajtó terhelését. Gyerekkel való sétakor nem tanácsos nyugodtan ülni, hanem fürgén haladni az ösvényen. Ezenkívül a hátát mindig egyenesen kell tartania. Ez segít megfeszíteni a gyomrot és kiegyenesíteni a testtartást.

Tetyana Viktorivna Chebotnikova nőgyógyász-endokrinológus (az orvostudomány kandidátusa, tanácsadó) azt tanácsolja, hogy a rehabilitációs időszakot követő hat hónap végén kezdjék meg az intenzív órákat. Ezek közé tartoznak a has-, derék- és csípőizmok erősítésére szolgáló gyakorlatok.

Fontos információ: Önmagaddal kell kezdenedkönnyű gyakorlatok, fokozatosan növelve a terhelést.

Az első edzések jellemzői

Az egyes sportágak más-más terhelést jelenthetnek bizonyos testrészekre. Ezért van néhány ajánlás, amely segít kitalálni, hogy mely órákkal érdemes kezdenie, és melyikkel kell várnia.

Milyen sportokat lehet űzni a műtét után és a foglalkozások időzítése

Miután egy női test kicsit helyreáll, elérhetővé válnak a kíméletes sportok. Tehát a műtét után 7-8 héttel a következőkre lehet figyelni:

pilates – ez a fajta sport a gyakorlatok fokozatos és nem kapkodó végzésével jár, az egész testre gyakorolt hatás feltárul (rázkódási terhelés nélkül erősítik a medence-, hát- és sajtóizmokat, ami miatt a sérülés veszélye kizárt);
vízi aerobik - a vízben végzett fizikai gyakorlatok nagyon hasznosak és hatékonyak (az egész test terhelése kiderül, bár minimálisnak tűnik);
a jóga az egész szervezetre pozitív hatással van, normalizálja az anyagcserét, fokozza a vérkeringést, valamint az endorfin termelést.

A műtét után 6 hónappal elkezdheti a táncot és az aerobikot. Minden izomcsoportot lekötnek, energetizálják a testet, segítenek karcsúsítani az alakot, és kecsesen járnak. Ami a sajtó lendítését és a futást illeti, sok szakértő azt javasolja, hogy az ilyen tevékenységeket legkorábban 8 hónappal a műtét után kezdje meg. Bár egyes nőgyógyászok megengedik, hogy sokkal korábban kezdjék el. Az a tény, hogy a futás jelentős terhelést jelent a szívre, és ez nem kívánatos az érzéstelenítés utáni első hónapokban. A hasizmok túlzott megerőltetése nem annyira szuper eredményeket, mint inkább a varrat sérülését, sőt vérzést okozhat.

A császármetszés utáni első hónapok kívánatosakvédi a sajtó izmait a nehéz terhelésektől

Fontos információ: A császármetszés utáni nőknek nem ajánlott első alkalommal súlyzót és más fitneszsúlyt használni a prés felpumpálásakor.

Az öltések gyógyulási szakaszában tilos sportolni

A szülés utáni első hónapokban, amely műtéti beavatkozással történt, nem szabad nagy terhelést jelentő sportokat folytatni. Ezek tartalmazzák:

fuss;
súlyemelés;
tenisz;
röplabda;
aktív kerékpározás.

Mikor kell abbahagyni az edzést?

Minden nő teste egyéni. Vannak, akik már a műtét után két hónappal képesek normális életmódot folytatni, másoknak már a kisebb fizikai megerőltetés is kellemetlen. Szintén nagy jelentősége van a felépülési időszak lefolyásának, a lehetséges szövődmények meglétének stb.

A fizikai gyakorlatok abbahagyása a következő esetekben szükséges:

fájdalom a hasban;
bármilyen váladék jelenléte a hüvelyből vagy a varratból;
varrás eltérések;
szédülés és az általános rossz közérzet egyéb jelei.

Ha a rossz közérzet továbbra is fennáll, orvoshoz kell fordulni.

Videós útmutató: fogyókúrás lehetőség császármetszés után

A fent említett probléma sok orvos figyelmét felkelti, köztük a televízióban ismert Dr. Komarovszkijt is. Sajnos ez a szakember még nem adott ki konkrét ajánlásokat a fitnesz órákra, de megismerkedhet egy híres fitneszedző és egy háromgyermekes részmunkaidős anya népszerű módszerével.

A császármetszés nem ok arra, hogy mindent megtagadjon magától. Szülés után gyorsan térjen vissza a normális élethez, élvezze az anyaságot. A fizikai gyakorlatok pedig segítenek formába hozni. A fő dolog nem aztúlzásba vinni és figyelni saját egészségi állapotát.

Következő