Otthoni torna terhes nők számára
Előző
Csak van egy kis feltétel - rendszeresen kell gyakorolnod, és nem akkor, ha van egy szabad perced. Ellenkező esetben kevés haszna lesz a gyakorlatoknak.
Mibe tartozik a torna terhes nők számára
A terhes nők gimnasztikájának van néhány jellemzője. Ez nem csak egy univerzális gyakorlatsor, hanem egy egyéni program. Orvosa adhatja meg az első ajánlásokat. Figyelembe veszi az Ön egyéni jellemzőit és egészségi állapotát. A jövőben pedig maga is összeállíthatja a programot. Ki ismer téged olyan jól, mint te?
Valójában nem is olyan nehéz tornagyakorlatokat készíteni terhes nők számára. Nem szükséges rengeteg oktatóirodalmat elolvasni. Elegendő az iskolai testnevelés órákra emlékezni.
Kezdje a fej fordulataival és billentésével. Nyújtsa ki a karját és a lábát. Ezután áttérhet a testfordulatokra, láblendítésekre, guggolásokra. A legfontosabb dolog az, hogy emlékezzen a pozíciójára, és válasszon olyan gyakorlatokat, amelyek csak örömet okoznak.
Különös figyelmet kell fordítani a hátra, ha otthoni tornát végez terhes nők számára. Végül is ő kapja meg a maximális terhelést, és folyamatosan aggódik a várandós anyákért. Van egy jógából kölcsönzött gyakorlat - "Macska", amely segít könnyebben megbirkózni a terheléssel.
Térdeljen, tenyerével a padlón, és ívelje fel a hátát. Ugyanakkor húzza a hasát a hátához. Aztán le, és a pocakkal a padlóra. Néhány ilyen ismétlés már jó eredményt ad.
Hány gyakorlatot tudsz végezni?találd ki a labda használatát! Itt mindennek csak a képzeleted és az egészséged szab határt.
A terhes nők otthoni gimnasztika hátrányai és ellenjavallatai
Úgy tűnik, hogy mi lehet az ellenjavallat a szokásos gimnasztikában? De sajnos azok. Bár egy kicsit. Ez vetélés, gyengeség, szédülés és vérzés veszélye.
A hátrányokkal még egyszerűbb. Pontosabban csak egy van – fegyelemre van szükség. A baj után úrrá lehet rajtad a lustaság. És a vele való harc a legrosszabb. Túl nagy a kísértés, hogy a kanapén feküdj és édességet egyél
Ha nem könnyű összeállítani egy tornagyakorlatot terhes nők számára, ne aggódjon. Most rengeteg oktatólemezt vásárolhat és gyakorolhat vele.
Videó a torna terhes nők számára
Összefoglalva, azt javasoljuk, hogy nézzen meg egy jó minőségű videoleckét a várandós anyák gimnasztikájával, amely sok pozitív véleményt gyűjtött össze.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Mi a legjobb krém a striák ellen terhes nők számára? Értékelés
- Gyertyák aranyérből terhes nők számára gyógyszeres kezeléssel
- A jodomarin terhes nők számára történő alkalmazására vonatkozó ajánlások
- Aromaterápiás kezelés terhes nők számára
- Mi a diéta terhes nők számára a fogyásért