Ötnapos bordiéta pro és kontra

Előző

hogy

A bordiéta fő előnye, hogy mindössze 5 nap alatt lehetővé teszi számottevő fogyást. Leggyakrabban a magasság körülbelül 3-5 kilogramm. De érdemes megérteni, hogy egy ilyen lejtőnek legalább a fele a szervezetből eltávolított felesleges folyadék lesz.

Az egyik fontos előny, ami megkülönbözteti a bordiétát a legtöbb nálunk megszokott diétás tanfolyamtól, hogy az új diétát az ünnepek alatt is megőrzik, ami alatt a legtöbben felszednek néhány plusz kilogrammal.

Egy ilyen diéta betartása esetén teljesen fel kell adnia a sót, aminek köszönhetően képes lesz normalizálni az anyagcserét. Ezenkívül a só elhagyása elősegíti a salakanyagok és méreganyagok eltávolítását a szervezetből.

Az orvosok régóta bebizonyították, hogy a jó bor rendszeres, kis mennyiségben történő fogyasztása pozitív hatással van a szív- és érrendszer munkájára.

Hogyan kell étkezni a bordiéta alatt?

A bordiéta során minden szénhidrátot (különösen a cukrot) és a sót ki kell zárni az étrendből. Csak teát (cukor nélkül), sima vizet és bort lehet inni. Ásványvíz, kávé és bármilyen gyümölcslé teljes mértékben tilos.

A tanfolyam mind az 5 napján ugyanazt a menüt kell enni. Néhány módosítás azonban elvégezhető rajta. Például a sajt helyettesíthető alacsony zsírtartalmú sajtokkal (egyenként 200 gramm), de ebben az esetben még néhány nappal meg kell hosszabbítania az étrendet. A diétás bort csak száraz vörös (rózsaszín megengedett) kell választani. Természetesen az italnak jó minőségűnek kell lennie, különben nem lesz haszna a fogyasztásából.

Tehát a menü a diéta teljes időtartamára:

  • első reggeli – kemény tojás, friss paradicsom;
  • második reggeli - zöld alma;
  • ebéd - 200 gramm alacsony zsírtartalmú sajt és friss uborka;
  • vacsora (viahárom órával vacsora után) – egy pohár száraz vörösbor (200 ml)

Egy pohár bort azonban máskor is ihatunk, de érdemesebb este megtenni.

Biztonságos a bordiéta?

A bordiéta lényegében egy standard diétás tanfolyam, amelynek célja a gyors fogyás elérése. Minden ilyen diéta egy általános elven alapul - a sovány emberek étrendjét a lehető legnagyobb mértékben korlátozni, hogy a lehető leggyorsabban megszabaduljon a felesleges kilóktól.

A dietetika szakértőinek többsége azonban azt állítja, hogy a túlsúly elleni küzdelemnek ez a megközelítése helytelen, mivel az ilyen gyors fogyás veszélyes az egészségre. Ezenkívül az ilyen diéták betartása gyakran zavarokat okoz az anyagcsere- és emésztési folyamatokban, amelyek miatt a diéta befejezése után nemcsak a súly visszaadása, hanem új kilogrammok felszedése is lehetséges. Ugyanakkor ez a kockázat akkor is fennáll, ha egy diéta után mérsékelten étkezik.

A bordiéta másik hátránya, hogy nem kívánatos edzéssel kombinálni. Lehet, hogy ez valakinek tetszeni fog, éppen ellenkezőleg, de nem tagadható, hogy a diétás táplálkozás csak akkor járul hozzá a legjobban a fogyáshoz, ha egyidejűleg sportol is. Ha passzív életmódot folytat, akkor természetesen bizonyos eredményeket érhet el a felesleges kilók elleni küzdelemben, de ez sokkal tovább tart. Ezenkívül sportolás nélküli gyors fogyással lehetséges a striák megjelenése a bőrön. Egyetértek azzal, hogy ha nincs zsír a testen, de önmagában petyhüdtnek tűnik, akkor senkinek nem ad különösebb vonzerejét.

Ezért javasolják a táplálkozási szakemberek a fogyást ésszerűbb módon - megfelelő táplálkozás és sport segítségével. Természetesen ez nyilvánvalóan nem fog 5 napot igénybe vennibordiéta, de nem lesz egészségügyi kockázat, és az eredmények sokkal jelentősebbek lesznek.

Ha mégis ki akarja próbálni a bordiétát, legalább győződjön meg arról, hogy a későbbi diéta (a tanfolyam után) az egészséges táplálkozás elvein alapuljon. Egyél több friss gyümölcsöt és zöldséget, tagadd meg magadtól az édes, zsíros és sült ételeket, szabályozd a víz-só egyensúlyt, járj gyakrabban a szabadban. Ezen ajánlások betartásával nemcsak elkerülheti a súlygyarapodást, hanem sikeresen folytathatja a fogyást is!

Következő

Olvassa el tovabba: