Növeljük az iskolások szellemi kapacitását.

Előző
iskolások

Cikkek az egészségről

Növeljük az iskolások szellemi kapacitását.

Ha azt szeretné, hogy gyermeke jól tanuljon, próbálja meg figyelembe venni a lelki kapacitástbefolyásoló tényezőket: a helyes napirendet, a tanulási hely megszervezését, a könyvvel való munkavégzés képességét. ======== =========================================

• Egy iskolás reggelét mozgással kell kezdeni, még ha kicsi is, de azért, hogy tonizálja a testét. Iskolába indulás előtt meleg reggeli kötelező.

• Az órák után hazaérkezés után a gyermek ebédeljen és pihenjen másfél-két órát. A legjobb, ha sétálsz a friss levegőn, de ha nagyon fáradtnak érzed magad, aludj. Csak ezután kezdheti el a házi feladatot.

• A munkavégzés befolyásolja a tanuló munkaképességét, látását és hallását. Ezért fontos, hogy az asztalt és a széket a magasságának megfelelően válasszuk. A legkevésbé fárasztó testtartás az egyenes testhelyzet, a mellkas az asztal szélére támaszkodik, a hát egyenes, a vállak széttárva. A helyes testtartás a házi feladat készítése során, az iskolai órákon, hozzájárul a hát-, szembetegségek megelőzéséhez hosszú éveken át, életre szólóan. Emlékezz erre, mert ez az egészség. Tanítsa meg a gyerekeket, hogy gyermekkoruktól kezdve vigyázzanak egészségükre.

• A munkahelyi világítás ugyanilyen fontos tényező. A fény balról essen, a világítás ne csak helyi, hanem általános legyen is, hogy ne legyen kontraszt a munkafelület és a helyiség világítása között.

• Óra előtt ki kell szellőztetni a helyiséget, kikapcsolni a rádiót, TV-t, számítógépet (ha nem lesz rá szükség a tanórai előkészítés során).

• Fontos az időszakos tevékenységváltás, például 45 perces gyakorlatok, 15 perces szünetek az órák között. A szünetekben végezzen fizikai gyakorlatokat, szellőztessenszoba

• Este 21 óráig minden feladatot el kell végezni, mivel az esti és éjszakai munkavégzés fokozza a fáradtságot, rontja a közérzetet, csökkenti a munkaképességet. • Lefekvés előtt sétáljon a friss levegőn, szellőztesse ki a helyiséget.

• Természetesen a szellemi teljesítményt befolyásolja a táplálkozás.

A táplálkozásnak teljesnek kell lennie, azaz elegendő mennyiségű fehérjét kell tartalmaznia - a test növekszik. Teljes értékű szénhidrátok, vitaminok.

Zárjon ki minden chipset, chupot, rágógumit, műcukorkát, nem tudni, miből készül az "E", kizárja a Pepsit, a mesterséges gyümölcsleveket, a hónapos szavatossági idejű termékeket. Magyarázza el, miért károsak ezek a termékek az egészségre, és tisztázza ezt a kérdést magának, talán akkor maga is elutasítja ezeket a termékeket.

• Ha ki szeretné bővíteni látókörét ezzel a kérdéssel kapcsolatban, olvassa el a következőt: • „Hogyan lehet megelőzni az iskolai rövidlátás progresszióját” című webhelyen.

http://zdravclub.ru

Következő

Olvassa el tovabba: