Növeljük a szellemi kapacitást.

Előző
növeljük

Cikkek az egészségről

Növeljük a szellemi kapacitást.

A pszichológusok azt állítják, hogy minden munka, különösen a szellemi munka jó és hatékony elvégzése elsősorban a koncentrációs képességen múlik. —– Ez az az állapot, amikor az ember mélyen koncentrál valamilyen kérdésre, amikor „elvették az elmét a világi tárgyaktól”. Ha nem vagyunk összpontosítva, sok időt és erőfeszítést fordíthatunk, de nem érjük el azt az eredményt, amit szerettünk volna. Ezért szükséges a "kalandozó gondolatok és érzelmek" megnyugtatása. Megfelelő pihenés. Mindenekelőtt az egészséges alvás megszervezése. Eleget kell aludnod. Ha nem alszol eleget, vagy az alvásod nem elég egészséges, akkor szó sincs produktív szellemi munkáról. A hosszan tartó kemény munkát ne próbálja hosszú alvással kompenzálni, a szervezet egyszer-kétszer kikerül ebből az állapotból, de ezt nem szabad állandóan megismételni. A figyelmetlenség ellentétes koncentrációs állapot jelenik meg, emellett felhalmozódik a fáradtság. Egy másik napon egy kis időt a kigurulásra és a munkára fordítanak. Ezért, ha azt szeretné, hogy a koncentráció és az elme koncentrációja gyorsan megjelenjen, léteznie kell egy rezsimnek. Kelj fel és feküdj le egyszerre.

• Ne üljön éjszaka a számítógép előtt, találjon ki egy lefekvés előtti rituálét – igyon gyógyteát, végezzen higiéniai eljárásokat, olvasson egy könnyű könyvet az ágyban. • Menj le aludni és ébredj egy egyértelműen meghatározott időpontban a hónap során: ez az időszak elég lesz a szokás kialakításához. Ne aludj sokat – ez is zavarja a koncentrációt. Érdemes reggel 7 óra előtt ébredni, a korai kelés segít a fejfájás és a migrén megszüntetésében.

• .Végezze el a tervezésta holnapi munkaidő megszervezésével kapcsolatban. A munkanap előtti este készíts tervet: mit és milyen sorrendben fogsz csinálni. Állítson fel fontossági sorrendet és oldja meg a felmerülő problémákat. A nap reggelre, a munkanap kezdete előtt tervezhető. Ne feledje, mit kell tennie, rangsorolja. Kapcsoljon ki minden olyan forrást, amely elvonja a figyelmét, mint például a mobiltelefon, stb. A koncentráció és a figyelem koncentrálása segít a tervezett feladatok hatékony végrehajtásában.

• A megfelelő táplálkozás megszervezése. Reggelizz, és ne szendvicsekkel, hanem egy jó könnyű reggelivel. Az angolok például zabpelyhet esznek reggel. Ezzel hosszú ideig megőrzi fizikai állapotát, ami a koncentrációt is javítja. Kávé helyett igyunk zöld teát mézzel. A zabpehelyhez hozzáadhat diót, szárított sárgabarackot, ez további agytáplálkozás. Ebédnél észrevetted, hogy egy kiadós ebéd után, főleg ha valami zsírosat és sült ételt evett, nem könnyű arra gondolni: aludni vagy csak pihenni akarsz, de semmiképpen ne kezdj el keményen dolgozni. Ha tehát produktívan szeretne dolgozni, válasszon szénhidrátot, zsírszegény fehérjetartalmú ételeket és zöldségeket ebédre.

• Szervezze meg a megfelelő fizikai aktivitást. Gyakorlat. Először is kezdd vele a napot. A változatosság kedvéért öntsön magadnak hideg vizet, ez felvidít a munkanap előtt. Ha nincs kedve otthon edzeni, kezdje a napot kis futással. Néhány kilométer könnyű kocogás, kontrasztzuhany - ez elég lesz a test és a lélek állapotának javításához. Másodszor, ne felejtsen el bemelegíteni a nap folyamán. És persze legalább egy óra esti idő a friss levegőn.

• Tartson szüneteket. Mindenképpen pihenjen a nap folyamán. Óránként tanácsos szüneteket tartani – sétálni 10-15 percet a levegőben, vagy bemelegíteni. Tanulpihenni a szünetben.

• A munka legintenzívebb részét a munkanap első felében végezheti, de a legjobb, ha váltogatja. • Tartsa be az irodai eszközökkel, számítógépekkel, irodai eszközökkel való munkavégzés szabályait, ne zsúfolja el az asztalt olyan munkával, amit ma nem fog elvégezni, az csak még több feszültséget szül.

• Szeresd a munkádat, akkor magától jön a fókusz és a koncentráció, és a munkádból nemcsak kellemes, hanem kreatív munka is lesz. Vagyis tehetségesen fogod végezni a munkádat, és minden nap dolgozni akarsz majd. Elégedetlenség következik, lehetnek depressziós elemek. És a végén munkaerőt és kreatív hosszú élettartamot kap.

• Összegzésként javaslom fejfájás, szédülés népi kezelési módszerekkel történő enyhítését:vegyünk egy termoszt, tegyünk bele 1 pohár kapormagot + 2 evőkanál macskagyökér + 1 pohár méz , töltsük fel 2 liter 70 fokos vízzel, ragaszkodjunk egy napig, szűrjük le. Naponta kétszer 0,5 pohárral igyunk reggel és este étkezés előtt 20-30 percig. A tanfolyam 3 hónap.

• Népi kezelési módszerek a memória javítására.A méz fogyasztása legfeljebb 80 gramm mennyiségben javítja a memóriát. Fogyassz több tengeri halat, a foszfor javítja az agyműködést, egyél 5-6 diót minden nap.

• Felhasználható: 50 gramm kamillát öntsünk fel 300 gramm forrásban lévő vízzel, forraljuk 15 percig, hűtsük le és borogatásként adjuk a fejhez, tartsuk kihűlésig.egy teáskanál mézet. Vagy meleg víz + 1 teáskanál méz = 1 teáskanál almaecet.

• Migrénes rohamok esetén egy percig masszírozza a lábát az 1. és 2. lábujj között, szinténa kislábujj és a 4. ujj között szintén egy percig, majd masszírozzuk a fülkagylót. http://zdravclub.ru

Következő

Olvassa el tovabba: