Mit kell tenni, hogy ne legyen beteg

Előző
hogy

Cikkek az egészségről

Mit tegyünk, hogy ne legyen beteg?

Sokan hétköznapi életet élve, ezt az életet gravitációnak nevezem, végül arra a következtetésre jutnak, mit kell tenni az egészséghelyreállítása érdekében. Az élet múló, először tudásra teszünk szert, aztán a család, a gyerekek, a karrier. A kezek nem érnek el.

De végül mégiscsak foglalkozni kell ezzel a kérdéssel: hogyan lehet helyreállítani az egészséget, hogyan lehet fenntartani a testet, hogy nyugodtan, meghibásodás nélkül működjön, vagy megbetegedés után gyorsan és következmények nélkül felépüljön a betegségből. .

---

Álmatlan éjszakákon, erre a kérdésre keresve a választ, annyi egészségügyi szakirodalmat olvastam újra, hogy nem lett titok előttem, melyik termékben van ez vagy az az elem, vitamin. Illetve milyen szerepe van ennek a vitaminnak az anyagcserében, illetve mennyit kell enni a szervezet megfelelő működéséhez, illetve hogyan kell elkészíteni, hogy a felszívódás optimális legyen. És hogy milyen gyógynövény tartalmazza ezeket a vitaminokat, és hogyan kell főzni, hogyan kell gyűjteni és felhasználni. És milyen egyéb tényezőket kell bevonni az életbe a stabil egészség elérése érdekében. Általánosságban elmondható, hogy hatalmas tudásréteget sajátítottak el, ami természetesen segít élni, és ami a legfontosabb, lehetővé teszi, hogy minden új nap pánik nélkül találkozzon, problémák merülnek fel az egészségügyi eltérésekben. Ezt a tudást szeretném megosztani Önökkel, kedves olvasókkal: • Ahhoz, hogy egészséges legyél, kezdj el egészséges szokásokat,ne dohányozz, figyelj a testsúlyodra, étkezz a rendszer szerint, feltétlenül reggelizz , ne hagyja ki az étkezéseket reggeli, ebéd, vacsora, ezáltal megteremti a jó emésztést. Mozogj, korlátozd az alkoholfogyasztást, aludj napi 7-8 órát.

• Szerezzen egészséges étrendet,zárja ki étrendjéből a nem természetes termékeket,mindenféle, korábban elkészített vagy hosszú eltarthatóságra elkészített étel ízfokozó, eltarthatósági időt növelő összetevőkkel, génmódosított termékek, ökológiailag tiszta termékeket fogyasszunk. Most minden orvosi folyóirat nagy teret szentel ennek a kérdésnek. Szerezzen be vitaminokat és ásványi anyagokat természetes termékekből. Ha nem tudja betartani az egészséges táplálkozást, vegyen be multivitaminokat, különösen vitaminokat, antioxidánsokat, az E-vitamin potenciálisan támogatja a szívet, megakadályozza az alacsony sűrűségű lipoprotein oxidációját veszélyesebb formává.

• Egyél reggelizni, és a reggeli kalóriatartalma legyen legalább a napi étrend 25-30%-a, akkor sem ebédnél, sem vacsoránál nem lesz étvágya, nem eszel túl sokat. . És ez fontos a súly megőrzéséhez.

• Igyon elegendő vizet,legalább 8 pohár naponta. A szervezet 70-80%-ban vízből áll, víz szükséges a salakanyagok normális eltávolításához a sejtekből, lassítja a ráncokat a szervezetben, megelőzi a vesekőbetegséget, a húgyúti betegségeket, keni az ízületeket és elősegíti a fogyást.

• Kövesse ereinek állapotát.Korlátozza az állati zsírok, telített, részben hidrogénezett zsírok használatát, használjon növényi zsírokat. Csökkentik a nagy sűrűségű lipoproteinek tartalmát a vérben, nem gátolják az alfa-lipoproteineket. Az olívaolaj, lenmagolaj a legjobb, ezek tartalmaznak E-vitamint. Figyeljük a vér koleszterinszintjét, az alacsony sűrűségű lipoprotein tartalmát.

• Egyél több flavonoidot, amelyek a zöldségekben és gyümölcsökben található antioxidánsok.A szőlőhéj flavonoidjai csökkentik a koleszterinszintet, a hagyma flavonoidjai erősítik az ínyszövetet, a cseresznye, áfonya, vörösáfonya flavonoidokkéslelteti a retina degenerációját. A flavonoidok hozzáadása a gyermekek étrendjéhez segít a gyermekek fülfertőzéseinek leküzdésében.

• Adjunk rostot az étrendhez, arostok serkentik a vastagbél munkáját, eltávolítják belőle a méreganyagokat, elősegítik az epeelválasztást, eltávolítják a felesleges koleszterint a szervezetből. A rost a korpában, a gabonában, valamint számos zöldségben és gyümölcsben található. A napi rostfogyasztás mértéke nem kevesebb, mint 25 gramm.

• A véráramlás figyelése.Az orvosok gyakran aszpirint írnak fel?, ? vérhígítók a véráramlás fokozására. Minden rendben lenne, de van egy mellékhatása - irritálja a gyomor-bél traktus nyálkahártyáját. Vannak biztonságosabb gyógymódok – ezek a gyógynövények lóhere, réti lóhere és gyógyburgun. Igya ezeket a gyógynövényeket tanfolyamokon, kövesse a könnyű diétát, és nem kell aszpirinhez folyamodnia.

• Testnevelést végez.Határozza meg az edzés intenzitását, az edzés gyakoriságát, az időt attól függően, hogy milyen célokat tűztek ki. Például a gerinc és az ízületek esetében szisztematikusan részt kell vennie egy erre a célra kiválasztott komplexumban.A szem számára gyakorlatok komplexumának kell lennie. Az izmok nyújtásához és rugalmasságához végezzen több gyakorlatot is. És néhány erőgyakorlat - fekvőtámaszok kézzel a padlóról vagy az asztalról a kar erejének erősítésére, a láb guggolásai a láb erejének erősítésére. És természetesen az esti séta meglehetősen intenzív ütemben erősíti a szív- és érrendszert, a légzőrendszert, az emésztőrendszert és a húgyúti rendszert. A gyaloglás jótékony hatással van az egész szervezetre. Normalizálja az idegrendszert és az endokrin rendszert. A fizikai gyakorlatok, különösen az erősítő gyakorlatok hozzájárulnak a kalcium megőrzéséhez a szervezetben. Az egyetlen dolog, hogy a gyakorlatok előtt fokozatosan fel kell melegíteni az izmokat. Ha sportrajongó, menjen kerékpározni vagy síelni. Nemcsak hasznos, hanemés nagy érzelmi elégedettséget nyújt. És ne feledje, hogy a fizikai kultúra az általános emberi kultúra része. Hogy az ember fitt, szépen mozog, az pedig görnyedt és rosszul érzi magát. Van különbség? Törekedj a tökéletességre.

• Ha dohányzik, azonnal hagyja abba.A nikotin csökkenti a vér áramlását az erekbe, mivel az erek ilyenkor stresszes, görcsös állapotban vannak. Ennek következtében az arc beszürkül, erősen ráncosodik, a testszövetek természetes rugalmassága megzavarodik. Ezenkívül nézze meg a dohányos fogait és a szájüreget, és ennek megfelelően a bronchopulmonáris rendszert. Az ilyen emberek gyakrabban panaszkodnak egészségükre. A cigaretta tönkreteszi a C-vitamint a szervezetben, ezt is tudni kell.

• Védje meg a bőrt a perzselő napsugaraktól. Az ultraibolya sugárzás káros hatással van a szervezetre és mindenekelőtt a bőrre, ezen belül az idegrendszerre, az endokrin és a szív- és érrendszerre, a bőr kiszárad, rákos megbetegedések léphetnek fel. A bőrt az ultraibolya sugárzástól védő krémekkel kenje be a kitett testrészeket. Ennek megfelelően figyelje a bőrelváltozásokat, és bármilyen probléma esetén forduljon orvoshoz.

• Legyen olyan baráti kör, akikkel jó volt kommunikálni,konzultálni a felmerült problémákról, hiszen stresszhelyzetben nem biztos, hogy megfelelő a viselkedés, hibázhatnak. Szerezzen háziállatokat. Általában növelik a pozitív érzelmek szintjét, ami pozitívan befolyásolja az idegrendszert és az endokrin rendszert. A nevetés is segít ebben. A nevető emberek immunrendszere gyakran több antitestet termel a betegségek ellen, mint néha az orvosi kezelés. Tehát mit lehet kétségbe vonni, pszichológiailag egészséges szervezetben a betegségek nem maradnak el sokáig.

• Csatlakozzon a kultúra remekeihez.Hallgassa meg a megnyugtatótzene, fényképek megtekintése, kreativitás. Mindez csökkenti a fájdalom szindrómát, elősegíti a gyorsabb gyógyulást. Kiűzni a rossz gondolatokat a testből, ha nem lehetséges akaraterővel, olvassa el Sytin és más pszichológusok érzéseit.

És persze az egészséget felülről adják. A hit és az ima jótékony hatással van az egészségreBebizonyosodott, hogy az ima során az emberi agy egészséges energiát termel a test számára, és aktívan elősegíti a gyógyulást. A hit pedig maga az egyik legjobb gyógyszer.

• Ne hagyja figyelmen kívül az időszakos orvosi vizsgálatot.A korai stádiumban észlelt betegség gyorsabban és könnyebben kezelhető, mint egy elhanyagolt. Vérvizsgálatok, vizeletvizsgálatok, nyomásmérés, vércukorszint-ellenőrzés, koleszterinszint és egyéb, az öröklődéstől függően szükséges vizsgálatok segítenek elkerülni az előre nem látható következményeket a betegség látens megnyilvánulási formáinak kialakulásában.

http://zdravclub.ru/

Következő

Olvassa el tovabba: