Milyen zene segíti elő az edzést és az edzéseket az edzőteremben

Előző

zene
Nem titok, hogy a zene ellazít, megnyugtat és a kívánt hangulathoz igazodik. És ha ez a kedvenc zenéje, akkor lehetővé teszi a felejtést, és megkönnyíti a tesztek teljesítését. Ez különösen igaz sportolás közben. A statisztikák szerint 10 kezdőből mindössze 2-3 ember folytatja az edzést. Ez pedig annak köszönhető, hogy nincs elég motiváció a sportoláshoz. A megfelelő hangulat, feldobja a hangulatot és „kizsákmányolásra” ösztönöz, megkönnyíti a gyakorlatok végrehajtását. A mai cikkből pedig kiderül, milyen zene alkalmas edzésre.

Tartalom

  • Hogyan válasszunk megfelelő zenét?
  • A zenére való sportolás tagadhatatlan előnyei
  • Hogyan válasszunk számokat a lejátszási listához?
  • Megjegyzés kezdőknek

Hogyan válasszunk megfelelő zenét?

edzést
A zene az otthoni és az edzőteremben végzett edzés szerves része. Vannak azonban szabályok a sport dallamainak kiválasztásánál.

Az edzéshez megfelelő zene kiválasztásához mérlegelnie kell, hogy milyen gyakorlatokat fog végezni. A dallamok a hangsebességtől függően befolyásolhatják a szívritmust, a légzésszámot és a szervezet kémiai folyamatait. Emellett remek motivációt jelenthetnek több gyakorlat elvégzésére, amikor úgy tűnik, minden erő elfogyott. Az új, ismeretlen zene azonban nem alkalmas sportolásra. Ez azzal magyarázható, hogy a pályák sorrendjének és tempójának nem ismerete nem nagyon befolyásolja az edzés minőségét. Ezért sok sportoló saját lejátszási listát készít az ismerős számokból.

A zenére való sportolás tagadhatatlan előnyei

  • Kiváló hangulat. Tudósok bizonyították, hogy a zene milyen hatással van a fiúkra és a lányokra edzés közben. Különösen számos tanulmány erősíti meg eztaz a tény, hogy a dallamok hozzájárulnak a pszichológiai feszültség oldásához. A zenés sportórák jó hangulatban és nagyon egyszerűen zajlanak.
  • Harmonikus háttér. Ha helyesen választja meg a gyakorlatokat a dallamok szerint, akkor kiegyensúlyozott edzést kap. Tehát például bemelegítéshez mérsékelt tempójú számot kell választania, a fő terhelésekhez - ritmikusabb dalokat. Érdemes nyugodt dallamokkal befejezni. Így az adott tempónak megfelelő gyakorlatokat tud majd végezni.
  • Enyhíti a fáradtságot. A zenei edzés plusz – tiszta gondolatok és céltudatosság. Ilyenkor a zene segít ráhangolódni és elfelejteni a fáradtságot. Az ilyen órákon elfelejti az idő múlását, és sokkal többet ér el. A tudomány bebizonyította, hogy ha a gyakorlatokat a dallamok ritmikus tempójára hajtja végre, akkor teljesítményét 15%-kal vagy még tovább növelheti.

    • Hogyan válasszunk számokat a lejátszási listához?

    Az edzőteremben és a futásban bármilyen dallam megfelelő lehet. A lényeg az, hogy emeljék a hangulatot és beállítsák a szükséges edzésritmust. Általában a friss levegőn való kocogáshoz és bemelegítéshez a kezdők a személyes preferenciák alapján választanak dalokat. Lehet punk rock és dubstep is.

    A legtöbben futáshoz lejátszási listák készítésekor külföldi és hazai ifjúsági rádióhullámokból töltenek le számokat, ahol könnyű pop slágerek szólalnak meg. Ez a legjobb lehetőség a friss levegőn való edzéshez. Az ilyen zenét könnyű motívum, jó ritmus jellemzi, és nem vonja el a figyelmet az edzésről.

    Az aerobikkal foglalkozó lányok számára érdemes figyelni a ritmikusabb pályákra. Közöttük biztosan megtalálja kedvenc slágereit, melyeket ehhez a sportághoz használhat. Azonban még ebben is a zenei preferenciáira kell hagyatkoznia. Tehát például, ha kényelmesebb az órák vezetéseaerobik a szikla alatt, több hasznot és örömet szerezhet az órákon.

    Az "Iron" pályák tökéletesek az edzőteremben végzett órákhoz és edzésekhez. Alapvetően ezek nehéz műfajok: hard rock, rock, metal. Természetesen sokaknak lehetnek nézeteltérései ezen a téren, azonban általában minden edzőteremben megszólalnak a megfelelő számok. Mindenesetre letöltheti kedvenc dalait, és fejhallgatóval hallgathatja őket, amikor edzeni a nyilvános teremben.

    Az extrém sportok gyakorlásához általában nagyon dinamikus dallamokat választanak. A veszélyes mutatványok szerelmesei közül sokan tudják, az adrenalin felszabadul, amikor a test a szélén van. Ez olyan helyzetekben történik, amikor további lökésre van szükség a test "megmentéséhez". Ez a hormon a mellékvesékből szabadul fel, melynek munkáját a megfelelő pályák serkenthetik.

    Megjegyzés kezdőknek

    Számos tipp található a lányoknak, hogyan válasszunk dallamokat az edzéshez (otthon és az edzőteremben). Ezeket több fő ajánlásba foglalják:

    • Ne válassz dallamokat kedvenc filmjeidből, tévésorozataidból, mert akaratlanul is képek, asszociációk támadnak a fejedben. Általában elvonják a figyelmet a gyakorlatokról, az ember elvonhatja a figyelmét, sőt megsérülhet.
    • A tornatermi órákra célszerű külföldi előadók számait választani, hogy a dalok és szavak jelentése ne térjen el a ritmustól.
    • Mondj nemet a melankolikus dallamokra. Természetesen sok lány kedvelheti őket, de az ilyen pályák nem segítik elő az aktív fizikai aktivitást.
    • A választott számok tempójának és ritmusának egyenletesnek kell lennie. Ellenkező esetben impulzusok és hirtelen szünetek zavarják a mozdulatok mért végrehajtását.
    • Készítsen lejátszási listát a következő dallamok ritmusának figyelembevételévelfokozatosan gyakoribbá kell válnia a terhelés növekedésével összhangban. A pályák ütemének meg kell felelnie a gyakorlat típusának.
    • És ne feledd, a zene azért van megalkotva, hogy segítsen az embernek, hogy inspirálja, hogy tegyen dolgokat, de semmiképpen sem akadályozza. Ugyanez vonatkozik az edzésekre és az edzőteremben végzett órákra is. Ha sikerül kiválasztani a megfelelő pályákat, akkor a sport kielégítő hobbi lesz számodra.
    Következő

    Olvassa el tovabba: