Mik azok a francia diéták

Előző

francia

A francia diéta jó módszer arra, hogy viszonylag rövid idő alatt jelentős mennyiségű kilogrammot fogyjon le. A diétás tanfolyam időtartama 2 hét. Ebben az időben folyadékként csak ásványvíz vagy forralt víz használható.

A javasolt menü megváltoztatása szigorúan tilos, mivel fogyás csak meghatározott étkezési sorrend és adott termékkombináció mellett lehetséges. A tény az, hogy a francia diétákat nem annyira az étrend kalóriatartalmának korlátozására tervezték, hanem bizonyos folyamatokat és reakciókat okoznak a szervezetben, amelyek hozzájárulnak a zsírszövetek lebomlásához.

Az alkoholos italokat, a cukrot, a sót, a kenyeret és az összes lisztet teljesen kizárják az étlapról. Mivel egy ilyen diéta meglehetősen szigorú, a tanfolyam megismétlése csak hat hónap elteltével lehetséges, mivel az étrend gyakoribb betartása megterhelővé válik a szervezet számára, és számos belső funkciózavart okoz.

Francia diétás menü

1. nap:

  • reggeli - egy csésze fekete kávé cukor nélkül;
  • ebéd - 2 főtt tojás, friss paradicsom és levél saláta;
  • vacsora - egy darab alacsony zsírtartalmú főtt hús, egy kis saláta.

2. nap:

  • reggeli - egy csésze fekete kávé cukor nélkül, egy keksz;
  • ebéd - egy darab főtt hús zsír nélkül;
  • ebéd – főtt kolbász (alacsony zsírtartalmú) vagy sonka, egy kis saláta.

3. nap:

  • reggeli - egy csésze fekete kávé cukor nélkül, egy keksz;
  • ebéd – narancs vagy mandarin, friss paradicsom, olajban sült sárgarépa;
  • vacsora - 2 főtt tojás, néhány zsírszegény kolbász, leveles saláta.

4. nap:

  • reggeli - egy csésze fekete kávé cukor nélkül, egy keksz;
  • ebéd - egy főtt tojás, friss sárgarépa, egy darab alacsony zsírtartalmú sajt;
  • vacsora -egy pohár zsírszegény kefir és egy adag gyümölcssaláta.

5. nap:

  • reggeli - nyers reszelt sárgarépa citromlé hozzáadásával;
  • ebéd - friss paradicsom, főtt hal;
  • vacsora - egy darab alacsony zsírtartalmú főtt hús.

6. nap:

  • reggeli - egy csésze fekete kávé cukor nélkül;
  • ebéd – főtt csirkehús és leveles saláta;
  • vacsora - egy darab alacsony zsírtartalmú főtt hús.

7. nap:

  • reggeli - egy csésze cukrozatlan tea;
  • ebéd - főtt hús zsír és friss gyümölcs nélkül;
  • vacsora - egy darab alacsony zsírtartalmú sonka vagy kolbász.

Ennek a 7 napnak a végén készítse el a menü megkettőzését. Így a tanfolyam összesen 2 hét lesz.

Ezt a menüt elnézve persze azonnal kijelenthető, hogy nem mindenki tud majd betartani egy ilyen diétát, ugyanis rendkívül limitált és kalóriaszegény étrendet kínál. Ha azonban mégis sikerül megszakítás nélkül tartania magát a diétán, akkor ebben a két hétben érezhetően fogyni fog.

A francia diéta eredményei teljesen eltérőek lehetnek, mivel minden közvetlenül függ a testétől és a munkájának jellemzőitől, valamint attól, hogy mi volt a kezdeti súlya. Mint tudod, minél több plusz kilogramm, annál gyorsabban "mennek". De ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy célirányosan el kell kezdenie magát a fogyás további folyamatának megkönnyítése érdekében. Valójában csak a nagyon friss zsírok égnek el gyorsabban. Vagyis csak a fogyás kezdeti szakaszai egyszerűsödnek, de az utolsó plusz kilóktól való megszabadulás egyáltalán nem lesz egyszerű.

A francia diéta befejezése után próbáljon meg mindent megtenni, hogy további kényelmes körülményeket biztosítson szervezete számára. Egyszerűen fogalmazva, gondoskodjon a hozzáértő és zökkenőmentes "kilépésről" az étrendből. Ebben a két hétbenaz étrended teljesen kalóriaszegény és viszonylag monoton lesz. Az étrend alapja a zöldségek és az alacsony zsírtartalmú főtt húsok. Apránként, napról napra új ételek, termékek kerüljenek az étlapra. Ugyanakkor természetesen a diétás ételekre kell összpontosítania.

Például a diéta befejezését követő első napokban használhatja a fenti menük egyikét, de a főétkezések között készítsen snackeket egy csésze zsírszegény húsleves, egy marék dió vagy szárított gyümölcs formájában. , egy kis adag friss zöldség saláta stb.

Ne feledkezzünk meg a gabonafélékről, a könnyű levesekről, a savanyú tejről és a kis zsírtartalmú tejtermékekről sem. Kívánatos, hogy naponta 4-5 étkezés legyen, és az adagok minimálisak legyenek - körülbelül 200 gramm.

Helyesen "kiindulva" a francia étrendből, hosszú ideig megszilárdítja a kapott eredményeket, és lehetőséget ad testének a gyors helyreállításra.

Következő

Olvassa el tovabba: