Miért nő a súly a menstruáció alatt?

Előző

súly
A menstruáció a következő menstruációs ciklus kezdetének külső megnyilvánulása. A női test ciklikus jellegű szexuális szférájának változásai ilyen módon nyilvánulnak meg.

Amikor a lányok elkezdik az első menstruációt, az azt jelenti, hogy még nem érte el a pubertás korát. Ez általában 12-14 éves kor előtt megtörténik, de a szexuális rendszer felnőttkorára teljesen kiépül.

Tartalom

  • Ellenőrizd a napi elfogyasztott mennyiséget
  • PMS
  • Súlykontroll
  • Ügyeljen az ételek minőségére
  • Töltsd fel a testet

Ha előre ismer néhány tünetet, amelyet a szervezet a menstruáció idején mutat, számos probléma és betegség megjelenését megelőzheti.

A nők gyakran aggódnak amiatt, hogy miért nő a súly a menstruáció előtt. Minden barát arra gondol, hogy "Miért hízok"? Ennek a ténynek kell lennie. A statisztikák szerint minden második nő akár két plusz kilogrammot is felszedhet a menstruáció során. A testsúly nem a zsírszövet felhalmozódása miatt nő, hanem a menstruáció előtti időszakban a szervezetben lévő folyadékvisszatartás miatt.

Normális következtetése lehetetlen a hormonok (progeszteron és ösztrogén) termelésének kudarca miatt. Vegye figyelembe, hogy a menstruáció előtt sokkal ritkábban jár WC-re, mint a szokásos napokon.

Újabb súlygyarapodást provokálhat az állandó székrekedés, ami szintén hormonális kudarc miatt jelentkezik. A belek izmait ellazító hormonok hiánya szövődményekhez vezet a székletürítési folyamatban. Ugyanezen okból az élelmiszer-feldolgozás során többletgázok keletkezhetnek.

Amikor a menstruáció véget ér, a felesleges folyadék magától távozik a vizelettel, és a női test elnyeri szokásos formáját, és visszatér korábbi súlyához.

Ellenőrizd a napi elfogyasztott mennyiséget

Szinte minden nő egyetért veleolyan kijelentés, amely a menstruáció kezdete előtt vagy a menstruációs ciklus végén elkezdi ellenőrizetlenül felszívni a táplálékot. Ez a válasz arra a kérdésre: "Miért hízok kilókat a menstruáció előtt"? Ha hajlamos a teltségérzetre, akkor figyelnie kell, hogy a menstruáció előtt és alatt mennyivel nő a testsúly, és ellenőriznie kell a szervezetbe jutó táplálék mennyiségét.

PMS

A nők tudják, mi kötődik leggyakrabban egy részeghez, egy éjfél 12 utáni támadóhoz, egy állandó ivásvágyhoz, hirtelen hangulatváltozásokhoz és ellenőrizetlen agresszióhoz. Mindenért a premenstruációs szindróma a felelős. Természetesen vannak olyan nők, akiket gyakorlatilag nem zavarnak ezek a problémák, de nagyon kevesen vannak (akár 10%). Megint mások ismerik a PMS bizonyos megnyilvánulásait, amelyek a hormonális háttér változásaitól függenek ebben az időszakban. Ő az, aki a gyengébb nemhez tartozó nőket hajlamossá teszi a teltségérzetre 3-10 nappal a menstruáció kezdete előtt, amikor a progeszteron termelése egy nagyságrenddel megnő a szervezetben. Az ilyen típusú női hormonok megnövekednek a terhesség alatt, és a kismamáknak jól kell táplálkozniuk ahhoz, hogy egészséges babát szüljenek.

Ezért a PMS gyakran társul a test duzzanatával, székrekedéssel, fokozott gázképződéssel a belekben és plusz kilók felszaporodásával. És ha egy nőnek nincs akaratereje, és nem követi az étrendjét, az eredmény súlygyarapodás lesz.

Ha megpróbálja figyelni magát, akkor menstruáció előtt maximum 900 grammot hízhat, ami azonnal olyan élesen eltűnik, mint a menstruáció vége után. De néhány nőnél a súly 2 kilogrammra nőhet. Mint kiderült, a súly és az időszakok elválaszthatatlanul összefüggenek. De érdemes megfontolni, hogy a menstruáció utáni 1,5 kg-tól való megszabadulás után is a maradék 500 gramm a derekadon, az oldaladon vagy a karodban marad (ez minden hónapban megtörténik). Akkor ne csodálkozzahonnan striák jelentek meg ezeken a helyeken. Az ilyen kedvezőtlen eredmények elkerülése érdekében kövesse az alábbi egyszerű szabályokat:

  • figyelje súlyát (kontrollálja);
  • ne egyen stresszt és rossz hangulatot;
  • tekintse át étrendjét, és zárjon ki belőle minden káros terméket;
  • készítsen magának egy teljes menüt, amely biztosítja a szervezet számára az összes szükséges vitamint és nyomelemet.

Súlykontroll

A túlevés legerősebb bizonyítéka a menstruáció vége utáni rendszeres súlymérés lesz. Próbálja meg ezt minden hónapban ugyanazon a ciklusnapon megtenni, és írja le az eredményt, hogy ne felejtse el. És ha ez nem változik, akkor nagyszerű munkát végez.

Egy másik ok, amely a túlevést provokálja, a nők menstruáció előtti nehéz érzelmi állapota. Ilyenkor túlzottan ingerültek, apatikusak és elégedetlenek az életükkel, ezért kezdik felemészteni szorongó állapotukat. Ebben az esetben, ha nem vigyázol magadra, meggyógyulhatsz, és nem számíthatsz arra, hogy könnyen megszabadulsz a felesleges zsírtól.

A veszélyes napokon próbálja meg elterelni a figyelmét, hagyjon egy cetlit a hűtőszekrényen, megtiltva, hogy gyakran belenézzen és túl sokat étkezzen.

Ügyeljen az ételek minőségére

A zsíros ételeket (kolbász, sertészsír, zsíros hús és sajt), a sült ételeket és a majonézes mártásokat zárd ki az étrendedből. Minimalizálja a növényi olaj és a diófélék használatát. A nők legrosszabb ellensége az alkohol, a savanyúság és a paradicsom, az édességek (csokoládé, sütemények, vajas tekercsek és egyéb péksütemények).

Beszélj a férjeddel, ne hagyd, hogy PMS alatt minden alkalommal egy tábla csokoládéval próbáljon felvidítani. Végül is ez a leggyakrabban a széles oldalak és a derékredők megjelenésének oka. És néhány lány nem tud belemenni12 éjfél, hogy elküldje választottját édességért.

Az a tény, hogy a menstruáció előtt fokozódik az evési vágy, természetes. Éppen ebben az időben a szervezetben felgyorsulnak az anyagcsere folyamatok, így minden, ami felesleges, gyakran olyan gyorsan elmúlik, ahogy megjelent.

A legfontosabb dolog, amit emlékezni kell, hogy az éhség állapota közvetlenül függ a menstruációs ciklus fázisától. Az első felében már nem olyan erős, mint a másodikban, ezért minden erőfeszítésedet a fogyás érdekében irányítsd pontosan az első fázisra. A következő napokban csak próbálja meg nem továbbadni a gyorsételeket.

Leggyakrabban néhány plusz kilogramm, amelyet a menstruáció előtt határoznak meg, a testben lévő folyadékvisszatartás miatt jelenik meg, amely a menstruáció vége után egyszerűen kijön, és a súly visszatér a normális szintre.

Néha egy nő pszichológiai állapota a menstruáció előtt és alatt kicsúszik az ellenőrzés alól. Ingerlékeny lesz, indulatos és hajlamos a túlevésre. Ezért a premenstruációs szindróma idején az orvosok javasolják a szénhidrát diéta betartását, hogy fokozzák a szerotonin hormon termelését, ami boldogabbá teszi a nőt.

Vegyen be étrendjébe szénhidrátban gazdag ételeket: zöldségfélék, gabonafélék, gabonakenyér. A banán, görögdinnye, napraforgómag, dió, szárított sárgabarack különösen hasznos lesz. Próbálja korlátozni a fehérjetartalmú élelmiszerek fogyasztását: tojás, bármilyen hús, hal, kolbász. Csökkenteni érdemes az édességek mennyiségét bármilyen formában (még cukor is).

Töltsd fel a testet

A könnyed diéta mellett próbálja meg kicsit terhelni szervezetét kellemes fizikai tevékenységekkel. Ez lehet tánc, torna, úszás. Ha az edzés örömet okoz, oldja az idegi feszültséget.

A tudósok számos tanulmányt végeztek ebben a témában, és arra a következtetésre jutottak, hogy a könnyű fizikai aktivitás csökkenti az étvágyat. A gyakorlatok hozzájárulnak ahhoz, hogy nő az adrenalin és a noradrenalin szintje a szervezetben,és mint tudod, ezek a hormonok részt vesznek a zsírfelhasadás reakciójában. A dolgozó izmok idegimpulzusokat küldenek az agykéregbe, növelve a tónust és ezáltal enyhítve a nyomott hangulatot.

És ha menstruációja alatt jó hangulatban van, akkor nem akar túl enni.

Következő

Olvassa el tovabba: