Miért nő a nők hasa az életkorral, és hogyan lehet elkerülni

Előző

lehet

Sok nő észreveszi, hogy a dereka az életkorral növekszik. Ugyanakkor más testrészek nem változhatnak, a súlyingadozás sem jelentéktelen. Ugyanakkor a gyomor megnő, és a kedvenc dolgok nem illeszkednek jól. Mi kapcsolódik az alak ilyen változásához, és hogyan kell kezelni?

Tartalom

  • 1 Az ok a hormonokban rejlik
  • 2 Életmóddal kapcsolatos problémák
  • 3 Hogyan előzhetjük meg a has térfogatának növekedését?

Az ok a hormonok

A legtöbb nőnél a has gyors növekedése a menopauza beállta után kezdődik. Ennek oka a hormonális egyensúly megváltozása. A menopauza idején egyes biológiailag aktív anyagok felszabadulása lelassul vagy teljesen leáll. Fiatalkorban az ösztrogének növelik a tiroxin tartalmát a vérben, amely a pajzsmirigy pajzsmirigyhormonjainak fő formája. A pajzsmirigy szabályozza az anyagcsere sebességét, és ha az ösztrogén csökken, lelassul a tevékenysége, ami az anyagcsere folyamatok gátlásához vezet.

miért

A hasi zsírredők sok nő számára ismerős probléma

Az ilyen lassulás az energiafogyasztás csökkenésében nyilvánul meg. Ha egy nő továbbra is eszik, mint fiatalkorában, és nem növeli a fizikai aktivitást, akkor idővel a felesleges energia zsír formájában halmozódik fel a gyomorban.

Ugyanakkor meg kell érteni, hogy a túlsúly felnőttkori megjelenése nem tekinthető egyértelműen negatív jelenségnek. A tény az, hogy a zsírszövet képes ösztrogént termelni. Ez segít kompenzálni hiányukat, miután a petefészkek működése elnyomódik. Ezért a kis mennyiségű zsír a hasi területen inkább pozitív jelenség a nők számára a menopauza idején.

A tudósok azt állítják, hogy az életkor előrehaladtával a nők 35%-a tapasztal változást az ízérzékelésben, és nem tudják megfelelően felmérni az élelmiszerben lévő cukor mennyiségét.meghaladja a fogyasztási normákat. Az idős hölgyek körülbelül 45%-a szándékosan növeli az édességek mennyiségét. Ez a súly és a has növekedéséhez, valamint a cukorbetegség kialakulásának kockázatának növekedéséhez vezet.

Ha sok súlyfelesleg gyarapodik, és ez befolyásolja az életminőséget, érdemes megszabadulni tőle. De ezt nagyon fokozatosan és az orvosok felügyelete mellett kell megtenni. A zsírszövet túl éles csökkenése a klimaxos tünetek súlyosbodásához vezethet: például álmatlanság, testhőmérséklet-ingadozások, a bőr állapotának romlása.

Életmóddal kapcsolatos problémák

A has növekedésének másik oka a helytelen táplálkozás és életmód. Az évek múlásával a legtöbb nő aktivitása csökken, kevesebbet sétálnak, táncolnak, sportolnak. Ugyanakkor kevesen módosítják étrendjüket ennek a tényezőnek a figyelembevételével. Ráadásul a felnőtt nők gyakran megengedik maguknak, hogy lazítsanak és egyenek valami finomat és kalóriadús ételt, aminek oka az a tény, hogy a karcsúság és a könnyedség már nem olyan fontos, mint fiatalkorban.

A has növekedésének fő oka a helytelen táplálkozás

Nagyon gyakran a hasi növekedés oka a vitaminok hiánya. Az életkor előrehaladtával lelassul a táplálékból való asszimilációjuk. A hasznos anyagok hiánya állandó éhségérzet megjelenéséhez vezet. Ha egy nő ahelyett, hogy optimalizálná az étrendjét és választana egy megfelelő vitaminkomplexet, többet kezd enni, ez a derékbőség növekedéséhez vezet.

És természetesen nem szabad megfeledkezni a rossz szokásokról. A dohányzás és az alkoholfogyasztás is provokálja a has növekedését. A dohány negatívan befolyásolja az anyagcserét, ami zsírlerakódást okoz a derékban. És minden alkohol magas kalóriatartalmú ital, amely azonnal zsírrá válik.

A stressz gyakori "evésének" szokásatúlsúlyhoz vezet

A gyakori stressz a has növekedéséhez is vezethet. Ha egy nő nagyon ideges, szervezete feleslegben termeli a kortizol hormont, ami éhségrohamot vált ki. Tehát egy nő anélkül, hogy ezt maga észrevenné, túlléphet minden szükségletén és energiáján.

Hogyan lehet megakadályozni a has térfogatának növekedését?

Ahhoz, hogy elkerülje az alakod ilyen kellemetlen változását, nagyon fontos, hogy előre felkészülj rá. Minden nőnek meg kell értenie, hogy előbb-utóbb eljön az öregedés, és a dereka "elmosódni" kezd. Ezért kívánatos, hogy már kiskorától kezdve rendszeresen végezzenek sajtó gyakorlatokat. Erősíteni fogják a hasizmokat, amelyek később támogatják azt.

Egyes betegségek, például a cukorbetegség vagy a belső szervek daganatai a derék térfogatának növekedéséhez vezethetnek, ezért a has meredek növekedése esetén érdemes orvoshoz fordulni.

Szükséges továbbá az étrend figyelemmel kísérése. Megfelelően fel kell mérni az energiaköltségeket, és ezek csökkentésével egyidejűleg csökkenteni kell az élelmiszer-fogyasztást. Az életkor előrehaladtával ki kell zárni az étrendből a nagyon magas kalóriatartalmú, zsíros és sült ételeket. Kerülni kell a felesleges cukrot is.

Nagyon fontos, hogy elegendő folyadékot igyunk, de ne kávét, teát vagy alkoholt. Tiszta víznek, cukrozatlan kompótnak vagy leveseknek kell lennie. Segítenek megtisztítani a testet a méreganyagoktól, enyhítik az éhséget és kissé felgyorsítják az anyagcserét. És nem feledkezhet meg a fizikai aktivitásról sem. Ha még soha nem sportoltál, akkor felnőtt korban nagyon nehéz lesz elkezdeni ezt csinálni, de valami kellemes és nem traumatikus dolgot kitalálhatsz - például túrázhatsz vagy úszhatsz a medencében.

Persze nagyon nehéz idős korig lapos és feszes pocakot tartani, de ha nem adod felbiztosan szép és karcsú lesz.

Következő

Olvassa el tovabba: