Miért fázik állandóan a lábam és a kezem?

A hideg évszakban sokan panaszkodnak, hogy folyamatosan lefagy a kezük és a lábuk. A hideg nem csak az utcán nem engedi el a végtagokat, de a meleg szobába való visszatérés után is sokáig érezhető. Vannak, akik még este is nehezen tudnak meleget tartani egy takaró alatt.

Első lépésként ki kell deríteni, miért fáj annyira a végtagjainknak a hideg – ez mindig vagy csak bizonyos helyzetekben fordul elő. Az a tény, hogy a végtagok (főleg a kéz- és lábujjak) gyorsabban fagynak le, mint a test többi része, normális és természetes jelenségnek számít. A lábfejen és a tenyéren több a kötőínszövet és kevesebb az izomszövet, melyben intenzívebb a vérkeringés. Ezenkívül ezeken a helyeken nagy bőrfelületek vannak, amelyek hőt adnak le, és szinte nincs olyan zsírszövet, amely ezt a hőt megtartaná. A tenyér és a láb távol van a test hőforrásaitól, kevésbé látják el őket vérrel, vékony ereik, hajszálereik hidegben még jobban beszűkülnek és még kevesebb vért engednek át, ami meleget hozna.

Az erek egyébként nemcsak a hidegtől, hanem a fáradtságtól vagy a stressztől is beszűkülhetnek, és az erek érátmérőjét nagymértékben csökkentő érelmeszesedéses károsodás is hatással van.

A vékony emberek gyakrabban fáznak meg, mint azok, akiket a zsírjuk melegít. Az átlagosnál alacsonyabb vérnyomásúakban is gyorsan lehűlnek a végtagok - ilyenkor a szív nehezebben látja el vérrel (és ezáltal hővel) a tőle távolabb eső testrészeket. Az ilyen problémával küzdőknek törekedniük kell az érrendszeri tónus javítására. Ehhez a ginzeng vagy az Eleutherococcus gyökereiből készült készítmények javasoltak. A károsodott perifériás vérkeringésben szenvedők (például érelmeszesedésben vagy idegrendszeri károsodásban szenvedők) különösen nehezen viselik a hideget.

A lefagyott végtagok figyelmeztetneka betegség a szervezetben rejtőzik. A lábak és a kezek számos okból fagyhatnak. Vannak, akik egész életükben ezzel a betegséggel küzdenek, mások végtagjai bizonyos betegségektől fagyni kezdenek. Amíg a keringési elégtelenség valódi okát meg nem találják, addig kontrasztfürdők használatával és megfelelő ételek fogyasztásával lehet javítani a helyzeten.

Lehetséges betegségek

Ha a végtagok folyamatosan hidegek, akkor még meleg helyiségekben is hosszú időbe telik, amíg felmelegednek, ennek legvalószínűbb oka a vérkeringés megsértése. Különbözőek lehetnek:

Helyi A lábak vérkeringése zavart okozhat a visszér vagy egyéb rendellenességek miatt. Ezeket a betegségeket általában lábduzzanat kíséri, járás közben térd körüli fájdalom (nyugalomban elmúlik), tágult vénák vagy vénás csillagok szabad szemmel is láthatók.
Az egész keringési rendszer gyengesége. Ilyenek lehetnek szívelégtelenség, vegetatív dystonia stb. Ilyenkor az ember kis fizikai terheléstől is gyorsan elfárad, lépcsőzés közben elakad a levegő, romolhat a memória. A lábfej duzzanata is megjelenhet, a bőr márványszerűvé, hűvössé, gyakran nedvessé válik.
Az impulzusok átvitelének megsértése a végtagok vékony idegfonatai által. Ilyenkor a comb és a láb bőrét azonos erővel csípve kevésbé fog fájdalmat érezni a lábfejben. Ez jellemző a cukorbetegségre, amikor a perifériás idegek károsodnak.
Vashiány miatti vérszegénység.

Raynaud-szindróma

A Raynaud-szindróma a végtagok fagyásának leggyakoribb oka. Ez egy olyan betegség, amelyben a kéz és a láb vérkeringése megzavarodik a hideg vagy a stressz miatt. Ez a szindróma meglehetősen gyakori. Megfázás vagy stressz esetén, az ujjak vagy lábujjak az érgörcsök miattnem kapnak elegendő mennyiségű vért - pulzálni kezdenek, hidegek, sápadttá válnak, később a végtagok elkékülnek, zsibbadhatnak. Hamarosan az erek kitágulnak, a bőr felmelegszik, kipirosodik, a végtagok izzadnak (és a nedves végtagok ismét gyorsabban fagyni kezdenek). Egy ilyen támadás néhány percig vagy több óráig tarthat. Ritka, de előfordul, hogy Raynaud-szindrómában szenvedők végtagjain sebek, fekélyek keletkeznek. Ez a hosszú távú vérkeringési zavarok miatt következik be.

Ez a szindróma külön betegségnek minősül, ha a betegség egyéb okát nem találják, és más betegségeket is kísérhet: különféle artériás vérkeringési zavarok, gerincbetegségek, vibrációs betegségek, lupus stb. Ezenkívül ez a szindróma néha a végtagok súlyos fagyása után nyilvánul meg.

Amíg a Raynaud-szindróma tünetei nem súlyosak, speciális kezelést nem írnak elő, csak a megfázás és a stressz elkerülése javasolt. Sportolhat is – a mozgás serkenti a vérkeringést és megakadályozza az erek összehúzódását. A roham lecsillapítható, ha a kezét vagy a lábát egy tál meleg vízbe helyezi. Ha a tünetek zavarják Önt, orvosa olyan gyógyszereket írhat fel, amelyek csökkentik az erek görcsösségét.

Mikor forduljunk orvoshoz?

Ha a végtagjai hosszú ideje lefagynak, és a helyzet nem romlik, akkor ez nem betegség, és nem szükséges kezelés. De abban az esetben, ha a fagyást egyéb tünetek is kísérik, mint például fájdalom, hirtelen zúzódás, sebek megjelenése vagy olyan betegségek, mint a láb artériáinak érelmeszesedése vagy vérnyomászavarok, mindenképpen forduljunk háziorvoshoz. Csak a fő betegség gyógyítása után fagynak le a lábak és a kezek.

Ügyeljen a diétára

Ha a végtagok fagyásától szenved, ugyanolyan fontos, hogy figyelemmel kísérje étrendjét. Vegye be az étrendbemagas ásványianyag- és vitamintartalmú termékek, amelyek erősítik a kis ereket. Próbáljon több narancsot, kivit, fekete ribizlit és más gyümölcsöt enni. Gazdag C-vitaminban, amely szabályozza a véralvadást és növeli a szövetek rugalmasságát.

A hajszálerek falát a dió, a tök- és a napraforgómag, a csíráztatott szemek is erősítik. A hús, a tojás, a teljes kiőrlésű kenyér, a hajdina, a bab PP-vitaminnal látja el a szervezetet, szabályozza az idegfeszültséget. Kerülje a zsíros és füstölt ételeket - nehéz ételek fogyasztása esetén a vér a fejbe áramlik, és a végtagok kevesebbet kapnak belőle. Jobb, ha könnyen emészthető, vasban gazdag ételeket választunk, például sovány húst különféle zöldségekkel - paradicsommal, sárgarépával, céklával, spenóttal. Sok vas van a tojássárgájában, almában, mazsolában, aszalt szilvában, dinnyében, zsíros halban.

Néha étkezés után a testhőmérséklet leesik, és ennek eredményeként ismét lefagynak a végtagok. Ez azért történik, mert a gyomor intenzíven dolgozik étkezés után, így a szervezet sok vért küld az emésztés javítására. Ennek elkerülése érdekében együnk gyakran, de apránként.

Tippek a melegen tartáshoz

Igyon gyakrabban forró gyógyteákat.
Masszírozza kezeit és lábát feketeborsot, gyömbért vagy fahéjkivonatot tartalmazó illóolajjal – a fűszerekben található anyagok tágítják az ereket.
Este dörzsölje be a nedves lábat sóval, és csak ezután szárítsa meg törölközővel. Ez az eljárás megakadályozza, hogy a lábad lefagyjon. Fürdőket készíthet: oldjunk fel 2 evőkanál tengeri sót meleg vízben, adjunk hozzá 10-15 csepp rozmaringolajat és két kanál tejet. Az ilyen vízben a végtagok gyorsan felmelegszenek, ráadásul a bőröd tápanyagokat kap.
Javul a vérkeringés a lábakban, és kevésbé fagynak meg, ha körülbelül 1/4-el megtöltöd a zoknitteáskanál őrölt pirospaprika.
Feküdj a hátadra és "biciklizz" néhány percig. Ezután tegye a jobb láb lábát a bal térdére, és dörzsölje meg a bal kéz ujjainak csuklójával. Körülbelül 2 percig masszírozza. Ugyanez a masszázs, és ismételje meg a másik lábát.
Ha ülő munkát végez, próbálja meg a lehető leggyakrabban mozgatni a lábát és az ujjait.
A lefagyott végtagokat egy szelet naranccsal bedörzsölhetjük – olyan illóolajokat tartalmaz, amelyek gyorsan aktiválják a vérkeringést.
A kontrasztos fürdők kipróbálása javasolt. Ez az eljárás növeli az erek tónusát, így kiváló azok számára, akik fagyos kezek és lábak miatt szenvednek. Lefekvés előtt fél órával készítsünk két fürdőt: az egyiket 30-35 fokos, a másikat 12-15 fokos vízzel. Először tartsa a lábát 5 percig meleg vízben, 10 másodperc múlva - hideg vízben. Ismételje meg az eljárást 3-5 alkalommal. Ha végzett, szárítsa meg a lábát, és vegyen fel meleg gyapjúzoknit.

Ne feledje:

Erősen lefagyott végtagokat nem szabad forró víz alá tenni.
Ne melegítse magát alkohollal - a negatív hatás felülmúlja a pozitívat. Az alkohol által nyújtott melegség megtévesztő – egyszerűen átmenetileg kitágítja az ereket. Ez megnöveli a hővisszaadást, különösen hideg helyiségben, így nemcsak hogy gyorsan megfázik, hanem lefagy a végtagjai is.