Miért akarsz mindig valami édes okot?

Olvassa el a cikkben:

Állandó édességvágy: mi ennek az oka
Erős édesség utáni vágy: miért, mit kell tenni
Hogyan lehet csillapítani az édesség utáni vágyat: orvosok és táplálkozási szakértők tanácsai

Állandó édességvágy: hogyan kezeljük

Ha állandóan édességre vágyik, az egészségügyi problémákra és a szervezet számára fontos anyagok hiányára is utalhat. Számos módja van annak, hogy csökkentse az édesség utáni vágyat, és ne hízzon túl.

Állandó édességvágy: mi ennek az oka?

Ha hetente 2-3 alkalommal szeretne csokit vagy süteményt nassolni, ez normálisnak tekinthető, és ebben az esetben nem szabad egészségügyi problémákra gondolnia.

Ha folyamatosan édességet szeretne enni, és minden nap és nagy mennyiségben - valószínűleg az egész ügy a kiegyensúlyozatlan étrend, az egészségügyi problémák és egyéb okok miatt, amelyeket időben azonosítani és megszüntetni kell.

Miért akarsz állandóan édességet?

Erre a kérdésre több válasz is lehet:

Helytelen táplálkozás: ha nagy mennyiségű szénhidrátot kap, a szervezet siet, hogy zsírokká alakítsa, ugyanakkor a glükózszint csökken, és vacsora után valami édeset kíván, ha nagyon sűrű volt. Ugyanez vonatkozik a többi étkezésre is;
Diéta: a szigorú diéta betartása a vércukorszintet is csökkenti, a szervezet stresszesnek érzi magát, és jeleket küld az agynak. Ennek eredményeként az embernek vágya van édességet enni;
Idegi feszültség és stressz: ilyen pillanatokban nagy energiatartalékok költenek el, amelyeket az ember csokoládéval, cukorkákkal stb. igyekszik feltölteni;
Szokás: ebben az esetben nincs eltérés, de csökkenteni kell a felhasznált édességek mennyiségét,a plusz kilogrammok megjelenésének megelőzése;
Ebéd kihagyása: ha a szervezet 16 óra elteltével nem kapta meg a szükséges energiaadagot, akkor később a megszerzési vágy az édesség nassolási vágyában fejeződik ki. Az édesség után gyakran úgyis enni akarsz, ezért követned kell a rezsimet.

Ezenkívül vannak más pillanatok is, amikor a csokoládé és más hasonló termékek iránti vágy merül fel:

Ha édességet szeretne éjszaka, át kell tekintenie az étrendjét: elég valószínű, hogy ez a vágy a napközbeni alultápláltság miatt jelentkezik. Meg kell szabadulnia attól a szokásától is, hogy lefekvés előtt egyszerre nézzen tévét és étkezzen;
Ha valami édesre vágyik alvás után, akkor lehet, hogy a szervezet nem kapta meg a szükséges energiát, és szénhidrátokkal próbálja feltölteni, hiszen ezek adják a leggyorsabban a jóllakottság érzését;
Ha valami édes evés után szeretne aludni, ez a glükózszint vagy a boldogsághormon szintjének emelkedését jelezheti.

Sokakat érdekel az a kérdés, hogy az édesség miért kelt ivást, és ez nagyon egyszerű: a csokoládé fokozza a szomjúságot okozó hasnyálmirigyhormonok termelődését. ebben az esetben csak egy dolog szükséges - inni egy pohár tiszta vizet, mert ez nem eltérés.

Erős édesség utáni vágy: miért, mit kell tenni ^

Miért vágyik mindig édességre: táplálkozási szakértők és pszichológusok tanácsai

Miért akarsz valami édeset evés után?

Az étkezés után azonnali édesség iránti vágy akkor jelentkezik, ha túl sok zsíros vagy éppen ellenkezőleg, alacsony kalóriatartalmú ételt fogyaszt, vagy hosszú szüneteket hagy az étkezések között.

Hogyan kell kezelni egy ilyen problémát:

Kövesse a megfelelő étrendet, próbáljon meg ne enni zsíros ételeket;
Cserélje le az édességeket gyümölcsökkel, szárított gyümölcsökkel, diófélékkel vagy mézzel;
Gondoskodjon a hasznos szénhidrátok megfelelő beviteléről: megtalálhatók a gabonafélékben, zöldségekben, gyümölcsökben;
Vegyen be 1 evőkanál reggel éhgyomorra. l. lenmagolaj – csökkenti az édesség utáni vágyat.

Miért szeretne édességet menstruáció előtt és alatt?

Ez azzal magyarázható, hogy a ciklus 15. napja után az ösztrogén szintje csökken, és 3 nappal a menstruáció előtt a nők vágynak csokoládét és cukorkákat enni, még akkor is, ha közömbösek az édességek iránt. Az ösztrogén csak a ciklus 4-5 napjára normalizálódik, de annak érdekében, hogy ne hízzon, az édességeket a következő termékekkel kell helyettesítenie:

Gyümölcsök: banán, kivi, szőlő, sárgabarack stb.;
Szárított gyümölcsök: mazsola, füge, szárított sárgabarack;
Természetes gyümölcslevek;
Méz és dió hozzá;
Kompótok.

Miért akarsz édességet a terhesség alatt?

A terhesség alatt egy nőnek két hormon hiánya lehet: az ösztrogén vagy a szerotonin. Az első a szervezetben bekövetkező változásokért felelős, a másodikat "boldogsághormonnak" hívják, mert hiánya rontja a hangulatot. Ezen okok miatt a kismamák gyakran szeretnének valami édeset enni, ami teljesen normális. Annak érdekében, hogy ne hízzon, a következőket kell tennie:

Ha lehetséges, próbálja meg a cukorkákat egészséges termékekkel helyettesíteni - ezek listája fent van;
Étrendjét úgy alakítsa ki, hogy evés után jóllakottnak érezze magát, de ne egyél túl.

Ha egy szoptató anya valami édeset akar

Ellentétben azzal a közkeletű véleménnyel, hogy a szoptatás alatt teljesen le kell mondani az édességről, ez nem tehető meg, mert a cukorkák és a csokoládé járulnak hozzá a legjobban a glükóz termeléséhez, amely mind a baba, mind az anyja számára szükséges. Mit kell tenni ilyen helyzetben:

Ne használjon 10 g-nál többetcsokoládé naponta;
Egyél cukorkát töltés nélkül és azzal a feltétellel, hogy a gyermeknek nincsenek kiütései;
Vannak színezék és zsíros krémek nélküli péksütemények és sütemények.

Ha valami édeset akarsz a cukorbetegséggel

Cukorbetegség esetén gyakran előfordulhatnak glükózcsúcsok. Az édesség utáni vágy általában akkor jelentkezik, ha annak szintje alacsony, és az orvosok azt is javasolják pácienseiknek, hogy mindig vigyenek magukkal 1-2 cukorkát, hogy gyorsan normalizálódjanak. Mi helyettesítheti a csokoládét és a cukorkákat:

200 g szőlő-, alma- vagy narancslé;
Ugyanez egy adag tejjel;
Tea 2 kocka cukorral;
1. cikk l. lekvárt vagy mézet.

Ha valami édeset akarsz az alkohol után

Az alkohol képes csökkenteni a vércukorszintet, ezért cukorbetegeknek tilos a használata. Ilyen helyzetben a következőképpen járhat el:

Hagyja fel az alkoholos italokat, egyen több egészséges szénhidrátot;
Édesség helyett fogyassz gabonapelyheket, müzlit, burgonyát, több zöldséget és gyümölcsöt – ezek csökkentik az édesség és a csokoládé utáni vágyat.

Azt is javasoljuk, hogy olvassa el az Éhségérzet étkezés után című cikket is.

Hogyan lehet megfékezni az édesség utáni vágyat: orvosok és táplálkozási szakértők tanácsai ^

Az állandó édes étkezési vágy csökkentése érdekében az orvosok a következő módszereket javasolják:

Töltse fel étrendjét hasznos szénhidrátokkal és fehérjékkel;
Ne használjon magas cukortartalmú termékeket;
Normalizálja a glükóz szintjét;
Cserélje le az édességeket gyümölcsökkel és szárított gyümölcsökkel;
Ne használjon mesterséges édesítőszereket;
Igyon citromos vizet: hígítson fel egy kevés citromlevet 100 ml vízben, igya meg étkezés előtt.

érdekes

Következő