Miért akarsz aludni evés után?

Előző

aludni
Evés után nagyon gyakran elalszunk, le akarunk feküdni és egy jót pihenni. Ez különösen jól érezhető délután egy nehéz ebéd után. Az alvásvágy leküzdhetetlennek tűnik. Ebédszünet után nehéz a munkafolyamatra koncentrálni, a munkaigény pedig igazi kínszenvedéssé válik.Nem véletlenül szeretik annyira az irodai dolgozók azt a tréfát, hogy ebéd előtt éhséggel, utána pedig alvással küzdenek az emberek. ebéd.

Egyesek ironikusan "ételmi kómának" nevezik az ilyen állapotot.

Az evés utáni álmosság okai

Próbáljuk kitalálni, miért akarsz aludni evés után. Az úgynevezett táplálékkómának két fő oka van.

Először is, a szervezetnek sok energiára van szüksége az élelmiszer megemésztéséhez. Az emésztőrendszer óriási munkát végez. Először is, az élelmiszernek be kell jutnia a gyomorba. Ezután a gyomor jelzést kap arról, hogy el kell kezdenie savtermelést az élelmiszer megemésztéséhez. A gyomor szabályozza a táplálék belekben való áthaladásának sebességét is. Ezután a hasnyálmirigy enzimeket termel, amelyek lebontják és felszívják a tápanyagokat. Miután a szervezet energiát fordított a táplálék megemésztésére, nincs elegendő energiatartaléka a rutintevékenységekhez.

Ezenkívül az éppen evett személy testében a vér közvetlenül a gyomor-bél traktusba kerül. - És ez az agy nem kapja meg a teljes értékű munkához szükséges oxigénnormát. Ez álmossá tesz bennünket. Az orvosok nyomatékosan javasolják, hogy ezekben a pillanatokban ne próbálja felülmúlni magát, hanem pihenjen egy kicsit. Egy idő után az oxigéncsere normalizálódik, közérzete pedig észrevehetően javul.

A délutáni álmosság második oka a bőséges étkezés után az agyban fellépő kémiai folyamatokhoz kapcsolódik. Amikor tápanyagokat szív fel a belekbena vér glükózszintje kiugró. Az agysejtek cukrot használnak energiaforrásként, és ha a szervezet éhes, az agy egy speciális orexint termel. Ő az, aki ébren tart minket, és arra kényszerít, hogy találjunk valami ennivalót. Ám amikor az ételt már megemésztették és asszimilálták, az agy is "tele van", ami azt jelenti, hogy már nem érzi szükségét az orexin termelésének.

Hogyan kezeljük a vacsora utáni álmosságot

akarsz
Természetesen az lenne az ideális, ha vacsora után fél órát-egy órát pihennénk. Sajnos nem minden főnök értékel pozitívan egy ilyen ötletet. Nem szabad azonban félni és megtagadni a vacsorákat. Jobb, ha egyszerűen nem túl nehéz ételeket választunk. Ezen kívül még egy ötperces séta a friss levegőn segít az álmosság elleni küzdelemben.Az egyszerű fizikai gyakorlatok is hasznosak lesznek. Ne felejtsd el, hogy ne akarj túl sokat enni az ebédnél, a reggelid legyen minél teljesebb. Akkor nem fenyegeti az a veszély, hogy ebédszünet után azonnal elalszol a munkahelyen.

És most nézze meg a videót arról, hogy mi történik azokkal, akik nem tudták legyőzni a vacsora utáni alvásvágyat!

Következő

Olvassa el tovabba: