Mi a legegyszerűbb módja a fogyásnak Allen Carr szerint

Előző

módja

Allen Carr nevét elsősorban a dohányzásról való leszokást segítő módszere miatt ismerik az egész világon. Miután bestsellert írt erről a témáról, az alkoholfüggőség leküzdésére tért át, és most megjelent Allen Carr Könnyű módja a fogyásnak című könyve. Ebben hagyományosan a túlsúly okának tekintik a helytelen életmódot, amely a szervezetnek szükségesnél több étel fogyasztását diktálja. Ezt elősegítik az ízfokozók, különféle fűszerek, tartósítószerek és egyéb adalékok.

Allen Carr hangsúlyozza, hogy fel kell hagyni a nem természetes élelmiszerek nagy mennyiségben történő használatával. Ugyanakkor pszichológiai szempontból meggyőzéssel, nem tiltásokkal kell befolyásolnia a testét. Például önállóan arra a következtetésre kell jutnia, hogy az ilyen termékek alacsony tápanyagtartalmúak és nem ízletesek. Az étrend normalizálása érdekében hallgatnia kell saját testére, és csak akkor kell ennie, ha éhes. Ennek köszönhetően kellemes érzéseket élhetünk át a telítettség során – véli a szerző. Ha jóllakott, azonnal abba kell hagynia az evést, és a jövőben ne rontsa el étvágyát apró falatokkal. A természetes táplálékra váltva érezni fogod a táplálkozás könnyedségét.

Allen étrendje magában foglalja a vegetáriánus ételekre való átállást. Azt tanácsolja, hogy minél több diófélét, zöldséget és gyümölcsöt vegyen be, és a feldolgozatlan gabonát vegyen be az étrendbe. Előnyben részesítik a "nyers" termékeket. Le kell mondani a tejtermékekről, tojásról, halról és húsról, lisztből készült termékekről. Az italok közül csak gyümölcsleveket és ásványvizet lehet inni. Ugyanakkor a fizikai aktivitás sem kizárt, de nem szabad erőltetni magát a sportolásra. Ennek a diétának a szerzője egy természetesebb lehetőséget ajánl – a lehető legtöbb gyaloglást.

Annak ellenére, hogy egy ilyen étrendnek köszönhetően le lehet fogyni, sok szakértő nemazt tanácsolják, Allen véleményével ellentétben, hogy éljenek így egész életükben. Ha az étrended, még a vegetáriánus is, nem kiegyensúlyozott, előbb-utóbb szembesülhetsz az anyagcsere-folyamatok lelassulásának problémájával, és a fehérjehiány miatt az izomtömeg csökkenni kezd, ahogy a szervezet elkezdi használni. energiatermeléshez. Allen azonban azt mondja, hogy az egészséges ételeknek 70%-nak kell lennie, a fennmaradó 30% pedig "helyettesítő" élelmiszereket tartalmazhat. Tehát reggelire csak gyümölcs megengedett, ebédre zöldségeket lehet enni hússal, vacsorára pedig keményítőtartalmú ételeket. Ezért, ha sikerül racionálisan megközelíteni ezt a diétát, akkor egészen kellemes eredményeket érhet el.

Következő

Olvassa el tovabba: