Mi a különleges a radikális diétában

Előző

különleges

Ahhoz, hogy lefogyjon és fitt maradjon, teljesen meg kell változtatnia étkezési szokásait. A gyors fogyás módjai vonzóbbnak tűnnek, függetlenül attól, hogy mennyire radikális az étrend. Ha nem fél két hétig éhségérzettel élni, akkor forduljon ehhez a fogyókúrás recepthez.

Radikális diétás menü

A radikális program három-négy étkezést ír elő, és közben csak zöld teát és természetesen ásványvizet szabad inni, de csak gáz nélkül.

Az étkezési menetrend első heteígy néz ki:

  • hétfőn: öt burgonya és három főtt tojás;
  • kedden: alacsony zsírtartalmú túró (100 gramm) egy kanál tejföllel, kefirrel vagy más erjesztett tejtermékkel cukor nélkül;
  • szerdán: egy liter friss gyümölcslé, két alma és két pohár kefir;
  • csütörtökön: főzzünk diétás húst (400 gramm borjú- vagy csirkemell), egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir (lehetőleg este);
  • pénteken: fél kilogramm alma (vagy körte), ásványvíz (liter);
  • szombaton: három főtt burgonya és legfeljebb egy százalék zsírtartalmú tej vagy erjesztett tejtermék;
  • vasárnap: fél liter kefir és korlátlan mennyiségű ásványvíz.

A második hétváltozatosabb menüt kínál:

  • Hétfő: párolt vagy főtt borjúhús (200 gramm), egy tojás, egy adag savanyú káposzta (vaj és cukor nélkül) vagy egy pár paradicsom;
  • Kedd: ismét borjúhús (100 gramm), paradicsom-uborkasaláta, egy kanál növényi olajjal és két almával felöntve;
  • Szerda: borjúhús (100 gramm), teljes kiőrlésű vagy korpás kenyér (70 gramm), két alma (vagy körte);
  • Csütörtök: ismét borjúhús (100 gramm), rozskenyér (150 gramm), két tojás és egy pohár kefir;
  • Péntek: három burgonya, fél liter kefir, cukrozatlan alma (700 gramm);
  • Szombat: főtt csirkemell bőr nélkül (300 gramm), két uborka, pár tojás;
  • Vasárnap: négy krumpli, két cukrozatlan alma, egy pohár kefir.

A radikális diéta menüje meglehetősen alacsony kalóriatartalmú, körülbelül 800 kalória naponta. Ezért tanácsos fokozatosan elhagyni a diétát, különben elveszítheti az általa elért eredményeket. A diéta befejezését követő első héten úgy kell étkeznie, hogy az étlap ne haladja meg a napi ezer kalóriát. Ugyanakkor az édes, zsíros, lisztes, füstölt és sós ételek fogyasztása tilos. A következő héten 1200 kalóriára kell emelni. Az étrendben a fehérjéknek kell érvényesülniük, csak a nap első felében lehet enni, és legfeljebb napi egy adag burgonyát, gabonaféléket és tésztát. A radikális diéta befejezését követő harmadik hét 1400 kalóriás kalóriabevitelt feltételez. Ugyanakkor meg kell szerveznie egy kirakodási napot. A negyedik héten az étlap kalóriatartalma eléri az 1600 kalóriát. Ilyenkor a fitnesz órák ajánlottak. Így ennek a diétának a radikális rendszerét csak két hétre tervezték, de még egy hónapig kell dolgoznia, hogy megszilárdítsa az eredményt.

Olvassa el még:800 kalóriát tartalmazó menü

Következő

Olvassa el tovabba: