Melyik szimulátort jobb választani otthoni használatra

Sokáig senki sem vonja kétségbe a tényt, hogy a fizikai aktivitás rendkívül fontos szervezetünk számára. Egy edzett test nem csak szép, hanem nagyobb ellenálló képesség a fertőzésekkel és stresszel szemben, és csak egy jó közérzet. De figyelembe véve, hogy szinte az egész napot üzleti tevékenységgel kell tölteni, egyszerűen nincs elég idő az edzőterem látogatására vagy a friss levegőn való mozgásra. Ezután az otthoni edzőgépek jönnek a segítségre.

De melyik szimulátort jobb választani otthonába? Hiszen nem szeretné, ha egy drága vásárlás eredménytelennek vagy haszontalannak bizonyulna, és végül vállfává válna, csak helyet foglalna a lakásban. A szimulátor vásárlása előtt döntenie kell igényeiről és kívánságairól, majd tanulmányoznia kell a különböző eszközöket.

Tartalom

1 Milyen előnyei vannak az otthoni edzőgépeknek
2 Milyen követelményeknek kell megfelelnie egy otthoni edzőnek?
3 Otthoni edzőgép
4 Otthoni erősítőgép
5 Néhány javaslat az edzőgépek kiválasztásához és otthoni használatához (Videó)

Mik az otthoni edzőgépek előnyei

Az otthoni edzőgépeknek számos előnye és hátránya van. De a legszembetűnőbb előnyökre fogunk összpontosítani. Ha otthoni edzőgépekről beszélünk, az első dolog, ami eszünkbe jut, az az, hogy magunk dönthetjük el, mikor edzünk. Szinte minden szabad percét a sportnak lehet szentelni. Dolgozóknak ez nagyon kényelmes, hiszen korán reggel vagy éjszaka lehet tornázni, szülési szabadságon lévő háziasszonyoknak, kismamáknak is előnyös, edzhetsz, amíg a gyerek alszik, levesfőzés közben. főzve, vagy akár tévéműsorok nézése közben..

Az otthoni szimulátor másik előnye a költség. Bár első ránézésre az árak elriaszthatnak. De ha összehasonlítjuk a költségeketszimulátor és az edzőterem éves előfizetésének költsége, akkor a szimulátor ára nem tűnik olyan magasnak. És ha figyelembe vesszük, hogy az edzőterembe új sportruházatot, cipőt stb. kell vásárolnia, és otthon bármit megtehet, akkor az előny még érezhetőbbé válik. Ráadásul a szimulátor mindig a tiéd lesz, és az edzőterem jövő évi látogatásához ismét előfizetést kell vásárolnia.

És egy másik nagyon fontos előnye az otthoni szimulátornak a higiénia.Soha nem lehet biztos abban, hogy a szimulátorok megfelelően vannak tisztítva az edzőteremben, és sok különböző ember dolgozik rajtuk. Miután megvásárolta az otthoni edzőgépet, mindig tudni fogja, hogy ki dolgozott rajta, és figyelemmel kísérheti a tisztaságát.

Milyen követelményeknek kell megfelelnie egy otthoni edzőnek

Az otthoni edzéshez a meglehetősen könnyen használható és kiváló minőségű szimulátorok a legalkalmasabbak. Ha kicsi lakásod van, akkor ügyelj a készülék méretére, ne legyen terjedelmes és a szoba felét foglalja el. Az is kívánatos, hogy a szimulátor könnyen összecsukható vagy átalakítható legyen. Nagyon fontos figyelembe venni a szimulátor funkcionalitását. Kívánatos, hogy kortól, súlytól és fizikai erőnléttől függetlenül minden családtag használhassa.

A szimulátor kiválasztásánál fontos eldönteni, hogy mire van szüksége. A különböző szimulátorok különböző funkciókkal rendelkeznek, de hagyományosan mindegyik kardiogépekre és erősítőgépekre osztható.Ha azt tervezi, hogy egy szimulátort használ egy kis fogyás és fizikai formájának javítása érdekében, akkor jobb, ha válasszon kardiógépeket. A kardió gyakorlatok hozzájárulnak a kalóriafelhasználás növeléséhez, ami fogyáshoz vezet, ugyanakkor tökéletesen edzi a szív- és érrendszert, így javítja közérzetét és növeli az állóképességet.

Ha teljesen elégedett a fizikai formájával, de vannak panaszok az izmok erejével és tehermentesítésével kapcsolatban, akkor előnyben kell részesítenie az erősítő edzőt. Az erőfejlesztő gépeket izomtömeg építésére és tónusos test kialakítására tervezték.

Otthoni edzőgépek

A kardió edzőket úgy tervezték, hogy egyenletes terhelést adjanak a test minden részének és az egész testnek. Növelik az emberi állóképességet, edzik a szív- és érrendszert, és általában véve erősebbé tesznek bennünket. Sokféle otthoni kardiógép létezik, és a legnépszerűbbeket vesszük figyelembe:

A Futópadlehetővé teszi a futás szimulálását, amelyben leginkább a csípő, a fenék és a vádli vesz részt, de a test más részei is meglehetősen nagy terhelésnek vannak kitéve. Az ösvény meredekségétől, súlyától és a terhelés intenzitásától függően körülbelül 200-350 kcal-t veszíthet egy 25 perces edzés alatt. A futópad kiválasztásakor emlékeznie kell arra, hogy meglehetősen terjedelmes, és valódi problémát jelenthet egy kis lakásban.
A tornakerékpárnem terheli meg annyira a lábfejet és a térdeket, ugyanakkor a hasizmokat is jól megterheli. A szobakerékpárnak több terhelési módja is van, gyorsan haladhat és több kalóriát égethet el, vagy válasszon egy nagy terhelést és pumpálja fel az izmokat. Figyelembe véve a forgási sebességet és a szimulátor üzemmódját, óránként 200-450 kcal-t veszíthet. Ami a kompaktságot illeti, egy szobakerékpár elhelyezéséhez is sok hely kell.
Az Orbitrekegy szimulátor, amely lehetővé teszi a síléceken való futás szimulálását. Nagyon megterheli nemcsak a lábakat, hanem a karokat és a hátat is. Kiváló eszköz a felesleges zsír elégetésére. De az Orbitrek meglehetősen terjedelmes eszköz, így kis lakásokban felesleges lehet.
A Steppera legkompaktabbkardió gépek Lehetővé teszi a lépcsőn való séta szimulálását, ami segít megszabadulni a túlsúlytól a fenékben, karcsú lábakat kapni és erősíti a szív- és érrendszert. Ha stepperen edz, óránként körülbelül 380 kcal-t veszíthet. Külön érdemes megemlíteni a kompaktságát, a stepper könnyen elrejthető az ágy alá, szekrénybe vagy az erkélyre.

Aki szereti a mozgást, de nem tud időt szakítani a sétákra, biciklizésre, annak mindenképpen érdemes elgondolkodnia egy kardiógép vásárlásán, amely lehetővé teszi a mozgást anélkül, hogy elhagyná otthonát.

Otthoni erősítőgépek

Az erőfejlesztő gépeket az izomépítésre és a sziluett megkönnyebbülésére tervezték. A legegyszerűbb erőtrénernek tekinthetők a hétköznapi súlyzók, amelyek szinte minden otthonban megtalálhatók.Ha nem az izomépítés a célod, hanem csak az, hogy egy kicsit feszesítsd az alakod, akkor olyan egyszerű eszközök, mint a súlyzók vagy akár a víz palackok bőven elégek lesznek, de akinek komolyabb tervei vannak, annak az erősítő edzőt kell választania.

Minden erőszimulátor feltételesen két csoportra osztható - szabadsúlyokra és beépített súlyokra.Számos olyan tulajdonsággal rendelkeznek, amelyeket figyelembe kell venni a szimulátor kiválasztásakor.

A "Szabadsúlyok"csoportba olyan szimulátorok tartoznak, mint a különféle rudak, vízszintes rudak és svéd falak. Az ilyen szimulátorokat a sportoló testtömegének megfelelő terhelésre tervezték. A helyesen megválasztott gyakorlatokkal pontosan az ilyen szimulátorok teszik lehetővé az igazán szép sportos formák gyorsabb elérését, emellett a mozgások koordinációját is edzik. Az ilyen szimulátorok egyik előnye az alacsony költség és a könnyű használat. Ezenkívül nagyon kevés helyet igényelnek a telepítéshez, és könnyen beilleszthetők bármely lakásba.
A "Beépített mérlegek"csoportba olyan szimulátorok tartoznak, amelyek mereven meghatározott irányban mozgó lapos terheket használnak. Az ilyen szimulátorokon végzett osztályok általában nem igényelnek speciálisan elkészített gyakorlatsorokat, így azok számára is alkalmasak, akiket soha nem érdekeltek az erőgyakorlatok. Az ilyen típusú edzőeszközök használata nagyon egyszerű, de elég sok helyet igényel, így kis lakások számára kényelmetlennek tűnhet.

A legtöbb erősítőgép nagyon sokoldalú és többfunkciós. Lehetővé teszik, hogy különböző izomcsoportokkal dolgozzon, és magas eredményeket érjen el.

Néhány ajánlás az edzőgépek otthoni kiválasztásához és használatához (Videó)

Amikor eldöntik, melyik szimulátort vásárolják otthonra, sokan elfelejtik, hogy szinte mindegyiknek vannak javallatai és ellenjavallatai is. Vásárlás előtt nagyon fontos pontosan meghatározni, hogy mely izomcsoportokat terheljük. Ha bármilyen egészségügyi problémája van, a szimulátor vásárlása előtt konzultáljon orvosával.

Nem számít, melyik szimulátort választja magának, emlékeznie kell arra, hogy igazi sikert csak akkor érhet el, ha rendszeresen edz rajta. Ha nem lehet sokáig edzeni, akkor minden nap vagy minden második nap 15-20 perc elég lesz. Sokkal jobb lesz, mint hetente egyszer egy hosszú, fárasztó edzés.

Nagyon fontos, hogy minden edzést bemelegítéssel és az izmok bemelegítésével kezdjünk. Ez segít elkerülni számos kellemetlen következményt, például ficamokat és húzódásokat. Maga az edzés során fontos a pulzus monitorozása, mivel az nem lehet túl gyors és nem haladhatja meg a megengedett normákat. A kezdők számára a megengedett pulzusszám a következő képlettel határozható meg: - 220 - életkor = maximálisan megengedett pulzusszám.

Ha követi az összes tanácsot, és rendszeresen edz a szimulátoron, örömet és egészséget ad, és segít abban, hogy mindig formában és jó hangulatban maradjon.