Melyik diéta a legjobb a hasizmokra és az oldalakra

Előző

legjobb

A csípő és a gyomor a legproblémásabb hely, ahol a felesleges zsír folyamatosan felhalmozódik. Ha ezeken a területeken szeretne fogyni, a hasizom és az oldalsó diéta segít. Ez magában foglalja a lehető legtöbb rostot fogyasztását, és az ételt kis adagokra osztva.

Ez a diéta zöldségeken, gabonákon és más rostban gazdag élelmiszereken alapul. A menü a hüvelyeseket, zöldeket, káposztát, hínárt és almát részesíti előnyben. Gyümölcsöt is ajánlatos minél több enni, de azt ne reggeli, ebéd vagy vacsora mellé, hanem külön ételként fogyasszuk, így számukra az ideális alkalom az uzsonna. A körte, az alma, a grapefruit és a narancs hozzájárul a lapos has kialakulásához.

Olvassa el még:Diéta hasizmokra lányoknak

A nagy mennyiségű zsíros és édes ételek fogyasztása negatívan hat az alakra. Ehhez a diétához hajdina, rizs vagy kefir fogyókúrás programot vehet alapul. A leghatékonyabbnak a rizsdiétát tartják, amely tisztító tulajdonságokkal rendelkezik. A diéta során a dohányzás és az alkohol (beleértve a sört is) kizárt. E tényezők kiküszöbölése nélkül szinte lehetetlen normalizálni a normál anyagcserét.

A saláta elkészítésekor el kell hagyni a tejföl vagy majonéz formájú salátaönteteket, helyette jobb növényi olajokat használni: olíva vagy napraforgó. A lapos has diétája esetén gondoskodnia kell arról, hogy étrendje tartalmazzon fehérjéket. Ehhez hetente legalább kétszer szerepeljen az étlapon a zöldséges körettel jól kombinálható hal, hetente egyszer fehér csirkehúst kell enni, vacsorára pedig két tojásfehérje jó, utána ehet egy narancs .

A fogyás szempontjából igen fontos tényező a lehető legtöbb víz fogyasztása, ahogy vannélkülözhetetlen résztvevője a cserefolyamatoknak. Egyes szakértők azt javasolják, hogy fogyáskor olvasztott vizet igyunk, mivel az gyorsan megtisztítja a nyirokrendszert és segíti a zsírégetést. Ha el kell távolítania a striákat, használhatja a következő receptet: keverjen össze fél teáskanál olívaolajat E-vitaminnal (öt csepp), dörzsölje be a kapott oldatot a hasba, és erőteljesen masszírozza. A hatás megszilárdításához figyelmet kell fordítani a fizikai gyakorlatokra. Lapos has esetén a legjobb a karika körkörös forgatása, és az ugrálókötél is elég hatékony a fogyáshoz.

Következő

Olvassa el tovabba: