Kazein, hogyan készítsünk koktélt a fogyáshoz saját kezűleg

Előző

fogyáshoz
A kazein fehérjéről hallhatunk testépítőktől és más sportolóktól, akik szeretnék felgyorsítani az izomtömeg fejlődését. Egyedülálló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek lehetővé teszik az emberi szervezet fehérje táplálkozás iránti igényének hosszú távú kielégítését. Az ilyen fehérje egy tejalapanyag, amely speciális enzimek segítségével sajtmasszává alakítható.

A modern technológiák lehetővé teszik továbbfejlesztett fajtájának - a micellás kazeinnek a megszerzését is, amely a gyártás során nem melegszik, és ezért nem veszíti el hasznos tulajdonságait.

A legfontosabb jellemzők

Először is érdemes megérteni, hogy a kazein fehérjét a szervezet nagyon nehezen emészti. Ez egyrészt hátrányt jelenthet, mivel súlyos emésztési zavarok esetén ez a fehérje ellenjavallt.

Másrészt előnyt jelent a hosszú asszimilációs idő, amely lehetővé teszi az izmok és más szövetek egyenletes ellátását a fejlődéshez szükséges alapanyagokkal egy jelentős időszakon keresztül. Ez teljesen kizárja annak lehetőségét, hogy a pénzeszközöket zsírok formájában helyezzék el, vagy szükségtelen hulladékká alakítsák.

Emellett a kazein fehérje fogyókúrához ajánlott, mivel sokáig a gyomorban marad, teltségérzetet kelt és csökkenti az étkezési igényt.

készítsünk
Ha aktívan sportolsz, a kazein alapú fehérje segít elkerülni az izomsejtek erős túlerőltetése miatti pusztulását. Ehhez jobb, ha közvetlenül intenzív edzés után vagy éjszaka veszi be, ha napközben fizikai aktivitásnak volt kitéve.

Egy ilyen eszköz használatának eredményeként jelentősen csökkenti a fájdalomérzet intenzitását, valamint felgyorsítja az izomtömeg növekedését, amelyre nem lesz szükségfelépüljön testének minden túlterhelése után. Ugyanakkor a legjobb kazein alapú sportkoktélokat inni, mivel sokkal gyorsabban hatnak, és korábban kezdik megvédeni a szervezetet.

Ha úgy dönt, hogy kazeinfehérjét használ a fogyáshoz, további előnyökhöz juthat az étvágy csökkentése mellett. Különösen magukban foglalják az anyagcsere folyamatok felgyorsítását, ami lehetővé teszi több zsír elégetését, valamint a napközbeni aktivitás növelését.

Természetesen a kazein fehérje nem tudja felülmúlni a tejfehérjét az izomnövekedés biztosítása szempontjából, de a legkiegyensúlyozottabb tulajdonságokkal rendelkezik a hasonló anyagok közül. Fogyáshoz a legjobb a koktélokat is folyékony formában inni, mivel gyorsabban hatnak az izommunkára és az emberi anyagcserére.

Ezenkívül azok, akik úgy döntenek, hogy jó minőségű kazein fehérjét fogyasztanak a fogyás érdekében, kedvelni fogják annak alacsony tápértékét, amely lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a felesleges kalóriáktól, miközben megkapja az élethez szükséges összes anyagot. Az éhségérzet intenzitásának csökkentésével kombinálva ugyanazt a hatást érheti el, mint egy jó diétával. Ugyanakkor nem fog kellemetlen érzéseket érezni, amelyeket az üresség okoz a gyomorban, és nem fog beletörődni az izomszövetek felgyorsult lebomlásához, ami lehetővé teszi, hogy sokkal jobban érezze magát, és ne változtasson életmódján.

A szakértők a tejsavófehérje használatát javasolják, hogy a szervezetet maximális mennyiségű hasznos aminosavhoz jussa, de a stabil kazein fehérje bizonyos mennyiségű szükséges szerves anyagot is tartalmaz. Különösen a májenzimek termelésének javítására kell törekedni, miközben betartja a szigorú adagolást, valamint a csere számos folyamatát szabályozó alapokat.emberi anyagok.

Ugyanakkor a kazein fogyás vagy izomtömeg növelése érdekében lehetővé teszi, hogy néhány óra elteltével ugyanolyan koncentrációjú aminosavak kerüljenek a vérbe, mint az első 15 percben - ez a fontos előnye.

Felhasználási mód

Annak ellenére, hogy a kazein fehérje nagyon gyakori gyógymód, amelyet különféle embercsoportok használnak, nincs általánosan elfogadott módszere a felhasználására, mivel nem gyógyszer.

Ezért néha még a tapasztalt sportolók sem tudnak válaszolni arra a kérdésre, hogyan kell bevenni a kazein fehérjét. A legfontosabb, hogy emlékezzen az arányérzékre, és soha ne vigye túlzásba, hogy ne zavarja az emésztést. Például, ha az előző fogyasztás után még mindig nehéznek érzi magát a gyomorban, és jóllakottságot érez, ne igyon új adagot, mert az túlterhelheti a szervezetet, és nagyon kellemetlen következményekkel járhat.

Ha nem használ más fehérjét, akkor ezt a szert egyszerre 20-30 grammot kell bevenni. A fogadások maximális száma napi 4-szer - jobb, ha nem lépi túl ezt a szintet, mivel a gyomorban lévő nagy mennyiségű kazein negatív hatással van az emésztőrendszerre.

A kazeinfehérje éjszaka is bevehető - ez lehetővé teszi az izomsejtek lebomlásának intenzitásának csökkentését, de ha reggel gyomorrontás tüneteit tapasztalja, akkor jobb, ha este lemond a használatáról.

Számos módja van annak, hogy a kazein bekerüljön az emberi szervezetbe. A legegyszerűbb olyan száraz anyagot venni, amely meglehetősen sűrű, de lágy állagú. Ennek az opciónak a hátránya az alacsony étvágygerjesztő íz és illat, valamint a hatás kezdetének hosszú késleltetése. Ezért a legjobb kazein fehérjét tartalmazó koktélokat inni – mindkettőre hatásosakfogyás, valamint az izomszövet fejlődése érdekében.

A koktélok a következők alapján készülhetnek:

  • víz;
  • gyümölcslé;
  • alacsony zsírtartalmú tej;
  • szűrt szérum.

Ha kívánja, használhatja saját maga által készített kazeint - ez egy kicsit olcsóbb lesz, mint a vásárlás, bár nehéz lesz elérni az abszolút tisztaságot.

Ehhez öntse a gyógyszertárban vásárolt 10% -os kalcium-klorid oldatot (0,5 literre egy evőkanál) a felmelegített tejbe, és forralja fel a keveréket. Hűtsük le a keveréket, és öntsük át egy szitán - a kapott kazeint (túrót) már lehet venni.

Karcsúsító koktélokat nem lehet majd rá inni, mivel folyadékban nem oldódik fel, viszont íze sokkal jobb lesz, mint a megvásárolt változaté.

Következő

Olvassa el tovabba: