Jógaórák kezdőknek

Előző

kell

A jógagyakorlatok jótékony hatással vannak az ember közérzetére: érzelmi és pszichés állapotára. Ezt nem csak a gyakorlatok és a légzési gyakorlatok egyedisége magyarázza. A jóga mindenekelőtt egy ősi indiai spirituális gyakorlat. Megragadja az emberi élet minden aspektusát.

Az ősi indiai gyakorlatok története több mint ötezer éves múltra tekint vissza. Az évek során többször megerősítették az osztályok emberi testre gyakorolt ​​pozitív hatását.

A fizikai gyakorlatok végzését légzőgyakorlatokkal kell kombinálni a belső béke és harmónia elérése érdekében. A jógaórák segítenek bepillantani az emberi tudat mélyére, kihasználni a korábban fel nem használt hatalmas potenciált.

jógaórák

Az ősi gyakorlatok tanulmányozását körültekintően kell megközelíteni. A kezdő jógi első lépéseit mentornak kell felügyelnie. A legjobb megoldás a jóga kezdőknek stúdióban.

A jóga kezdőknek egy olyan óra, amely lehetővé teszi:

  • megtanulják az ősi indiai gyakorlat alapjait;
  • tanulja meg kontrollálni érzelmi állapotát (érjen el a szenvtelenség és a nyugalom állapotát);
  • megtanulják végrehajtani az első egyszerű ászanákat megfelelő légzéssel kombinálva.

    • Egy kezdő nagy vágya szükséges a megadott eredmények eléréséhez. Nincs értelme az óráknak, ha nem hoznak harmóniát, örömet és elégedettséget.

    Az aktív gyakorlatok végrehajtása nem zavarhatja a kényelem állapotát, és nem okozhat fájdalmas érzéseket. A hátnak egyenesnek kell lennie. A dőléseket a csípőízületek egyenes gerincű forgása miatt hajtják végre. A természetes, egyenletes légzés megerősíti a gyakorlatok helyességét.

    A jógában a fizikai gyakorlatok elvégzését légzőgyakorlatok végzésével kombinálják. A légzőgyakorlatok rendszerét Pranayama-nak hívják. A légzési gyakorlatok segítenek megváltoztatni a fizikai állapototállapotok és tudatállapotok természetes módon. A pranoyama gyakorlása a légzőrendszer különböző betegségeinek önálló kezelési módszerének tekinthető. Az órák során a tüdő fejlődik, a belső szervek munkája normalizálódik. A légzési gyakorlatok rendszeres használata lehetővé teszi az idegrendszer stabilizálását, a koncentráció és a koncentráció szintjének növelését.

    A pranoyamát, mint általában a jógát, éhgyomorra kell végezni. Ideális esetben az utolsó étkezésnek 4 órával az órák kezdete előtt kell lennie. Az órák kezdetét a test lazítása előzi meg. Ehhez vegye be az első ászana kiindulási helyzetét, csukja be a szemét és lazítson. El kell érni a lelki és a testi békét.

    A rendszeres jógaórák számos pozitív hatás elérését garantálják:

    • a jólét és az egészség javítása;
    • a súly normalizálása;
    • hátfájás csökkentése;
    • az immunitás és a test állóképességének növekedése;
    • a munka termelékenységének növelése;
    • érzelmi béke és önbizalom elérése;
    • az alvás minőségének javítása.

    A jógaórák bármely korosztály számára elérhetőek és hasznosak.

    Következő

    Olvassa el tovabba: